Når du er gravid, oplever du radikale hormonelle ændringer. Disse hormonelle ændringer er ofte årsagen til mange sygdomme, lidelser og tilstande, der ofte opleves under graviditeten. For at modvirke dette er det vigtigt at have en kost, der er specielt designet til at afbalancere disse ændringer. Et næringsstof, der anses for vigtigt til dette formål, er kalium.
Hvad er kalium?
Kalium er et vigtigt mineral, som kroppen har brug for, og er ansvarlig for mange vigtige funktioner i kroppen. Det hjælper med at opretholde en balance mellem elektrolytter og væsker i kroppen, mens det også er ansvarlig for at sende signaler og impulser fra dine nerver til dine muskler for at hjælpe dem med at trække sig sammen.
Kaliums rolle når du er gravid
Når du er gravid, udvider din krop sig og vil have brug for ekstra mineraler for at modvirke graviditetens bivirkninger. Her er hvorfor:
- Væskeophobning er et almindeligt problem i forbindelse med graviditet. Indtagelse af kalium hjælper med at afhjælpe dette problem.
- Det er almindeligt, at kvinder har en ubalance i elektrolyttene under graviditeten. Dette kan medføre, at dit immunforsvar bliver svagere. Kalium bekæmper dette.
- Benkramper og urolige ben er almindelige under graviditeten og kan skyldes en mineralubalance. Kalium er sammen med calcium og magnesium vigtigt for at undgå dette.
Hvad bør være det ideelle daglige indtag af kalium?
Det er yderst vigtigt at bemærke, at kalium ikke bør indtages i store doser. En overdosis kalium i kroppen kan være lige så farlig som at have et lavt kaliumniveau. Når du indtager kosttilskud eller fødevarer, der er rige på kalium, skal du konsultere en læge for at forstå, hvad dit naturlige kaliumniveau er, og hvilken mængde af kosttilskuddet du bør indtage. En generel retningslinje for det daglige indtag af kalium er 4.700 milligram, hvis du ikke ammer, og 5.100 milligram, hvis du ammer.
Hvad er det normale interval for kalium under graviditet?
Det normale interval for kalium under graviditeten afhænger af, hvor langt du er henne i graviditeten. I første trimester er det normale område for eksempel mellem 3,6 mmol/L og 5 mmol/L, i andet trimester er det normale område mellem 3,3 mmol/L og 5 mmol/L, og i tredje trimester kan du forvente et normalt område mellem 3,3 mmol/L og 5,1 mmol/L. Læger anser et interval på 4,4 mmol/L for at være et sikkert interval at opretholde i hele graviditetsperioden.
Højt kaliumniveau (hyperkaliæmi) under graviditet
Høje kaliumniveauer er ekstremt farlige under graviditet, det kan forårsage en belastning af en tilstand kendt som hyperkaliæmi og i nogle tilfælde, som kan føre til nyresvigt eller hjertestop. Det kan også forårsage alvorlig og nærmest dødelig dehydrering og forværre en type type 1-diabetes af stamme mellitus.
Hvad er årsagerne
Der kan være mange årsager til, at man får hyperkaliæmi. Nogle af disse er:
- Overdosering af visse lægemidler
- Overdosering af kosttilskud
- Et for stort indtag af kaliumrige fødevarer
Tegn og symptomer
Det er vigtigt, at du identificerer hyperkaliæmi så hurtigt som muligt og søger lægehjælp i forbindelse hermed. Her er nogle tegn og symptomer på denne tilstand for at hjælpe dig med at identificere den.
- Uregelmæssige hjerteslag
- Øverste træthed
- Brystsmerter
- Uregelmæssige lungefunktioner
- Uregelmæssige lungefunktioner der fører til vejrtrækningsbesvær
- Humør
- En prikkende fornemmelse
For flere tegn og symptomer på denne tilstand skal du kontakte din læge.
Virkninger af højt kaliumindhold under graviditet
Virkningerne af højt kaliumindhold under graviditet kan være farlige. Det kan føre til aborter, for tidlig fødsel eller i nogle tilfælde et fatalt udfald for både mor og barn.
Hvordan man behandler det
En tidlig diagnose er afgørende for behandlingen af denne tilstand. Hvis diagnosen stilles tidligt, vil du blive
- Givet calciumtilskud for at forhindre skader på hjertemusklerne.
- Givet insulin, visse vanddrivende midler eller natriumpolystyrensulfonat for at sænke kaliumniveauet.
- Sværere tilfælde kan kræve dialyse, hvis der er nyresvigt.
Det betragtes normalt som en medicinsk nødsituation og bør behandles på et hospital med 24-timers pleje omkring moderen.
Lavt kaliumindhold (hypokaliæmi) under graviditet
En anden stamme af hypokaliæmi er den, hvor kaliumniveauet er alt for lavt. Dette kan være lige så farligt for kroppen og bør behandles med omhu. En kaliummangel kan også føre til muskelkramper, problemer med fødslen og andre uønskede resultater for din graviditet.
Hvad er årsagerne
Her er et par årsager til lavt kalium under graviditeten:
- En ubalanceret kost
- Kontinuerlige opkastninger, der fører til ubalance af mineraler i kroppen
- Diarré fører til mineralubalance i kroppen
- Væskeophobning
Tegn på kaliummangel
Det er vigtigt at identificere og behandle en kaliummangel under graviditeten. Her er nogle symptomer på lavt kaliumindhold i graviditeten.
- Muskelsammentrækninger
- Svaghed eller træthed
- Svær forstoppelse
- Svimmelhed eller svimmelhed
- hovedløshed
- Depression
- Uregelmæssig hjerteslag eller rytme
- En prikkende fornemmelse
- Tumhed
- Ekstremt tør hud
- Lavt blodtryk
Virkninger af lavt kalium under graviditet
Virkningerne af lavt kalium anses almindeligvis for farlige. Et højt kaliumniveau anses imidlertid for at være meget værre og kan føre til fatale udfald. I yderst sjældne tilfælde, hvor kaliumniveauet er ekstremt lavt, kan det i teorien føre til hjertesygdomme, men det er højst usandsynligt. Det er mere almindeligt at stå over for en tilstand kendt som ødemer, som er uregelmæssig hævelse og inflammation i hele kroppen under graviditeten, eller du kan få en form for urinvejsinfektion på grund af væskeophobning. Dette er også en årsag til for tidlig fødsel. Hvis du tror, at du har disse symptomer, skal du straks gå til lægen.
Hvordan man behandler det
Behandling af lavt kalium under graviditet kan være ekstremt nemt. Her er et par måder at sikre, at du får dit kaliumniveau op:
- Spis en velafbalanceret kost med kaliumrige fødevarer som kartofler og avocadoer.
- Tag den anbefalede dosis kaliumtilskud.
- I ekstreme tilfælde kan din læge genoprette kaliumniveauet ved hjælp af intravenøs indgift af elektrolytter.
Kan du tage kaliumtilskud?
På dette tidspunkt må ‘spørgsmålet kan du tage kalium piller mens du er gravid’ have krydset dit sind. Svaret er ja, du kan godt tage kosttilskud, men hold dig til de anbefalede doser, som din læge ordinerer, og spørg ham om det, før du begynder. Det anses dog for mere sikkert at spise kaliumrige fødevarer, da risikoen for en overdosis er mindre sandsynlig.
Sikre kaliumrige fødevarer til gravide
Her er nogle få fødevarer, der er naturligt rige på kalium, og som er sikre for gravide kvinder.
Avocado
Avocadoer er en kendt superfødevare, og avocadoer er pragtfulde for gravide kvinder, fordi de er en afbalanceret kilde til vitaminer og mineraler, der er vigtige for din krop, herunder kalium. At spise en avocado om dagen anses for at være ekstremt sundt.
Kartoffel
En af de mest lækre ingredienser, der findes rundt omkring i verden, anses denne kartoffel for at være en superfood, der er rig på mineraler som kalium og magnesium. De er også en rig kilde til jern, vitamin B6 og vitamin C.
Sød kartoffel
Sød kartoffel er en mere proteinfyldt kartoffel end den almindelige kartoffel, og den er også en god kilde til fibre, jern, vitaminer og mineraler, herunder kalium. Dette anses for at være en af de sundeste rodfrugter, der findes.
Bønner
Hvad enten det er kidneybønner, pintobønner eller limabønner, anses bønner generelt for at være ekstremt sunde i begrænsede doser for din krop. En enkelt kop med 500 mg bønner er alt, hvad du behøver for at holde dit kaliumniveau i skak. Du kan altid tilføje dem til salater eller andre retter eller spise dem som en selvstændig snack.
Banan
En frugt, der ofte betragtes som en basisfødevare i de fleste dele af verden, hjælper bananen ikke kun med at bekæmpe forstoppelse ved at være et naturligt afføringsmiddel, den er også rig på fibre og kalium. En banan om dagen er alt, hvad du behøver for at holde dit kaliumniveau i balance.
Forsigtige råd
Her er et par råd, du skal huske på, når du tilføjer kalium til din kost.
- Indtag aldrig kosttilskud uden at tale med en læge. En ubalance i kaliumniveauet kan være ekstremt farlig.
- Der må ikke overskrides de anbefalede doser af kosttilskud.
- Fokuser ikke kun på kalium, når du planlægger en kost. Dette kan medføre en ubalance på andre områder af din ernæringsplan.
Når du tilføjer kalium til din kost, anbefales det, at du søger råd hos din læge og udarbejder en måltidsplan med hjælp fra din ernæringsekspert. Husk, at en afbalanceret kost ikke er overdrevent afhængig af ét mineral. Tal med din ernæringsekspert for at få flere oplysninger om, hvordan du planlægger din kost, når du er gravid.
Læs også: Dette indlæg blev senest ændret den 8. september 2020 kl. 5:21
Dette indlæg blev senest ændret den 8. september 2020 kl. 5:21