En hurtig Google-søgning på “home remedies/tips til at øge graviditeten” giver en temmelig interessant blanding af frugtbarhedsmyter. Specifikke seksuelle stillinger, holde benene i luften efter sex, spise glutenfrit, spise søde kartofler, indsætte en diva cup efter samleje, drikke hostesirup, og listen fortsætter og fortsætter. Men har du nogensinde spekuleret på, om nogen af disse remedier har nogen videnskabelig værdi eller faktisk virker? Mange af disse tips er billige (hvis ikke gratis), og i fertilitetsverdenen ved vi alle, hvor dyrt det kan være at blive gravid. Så hvis de virker, hvorfor så ikke prøve det? Problemet er, at mange, hvis ikke de fleste af disse tips faktisk aldrig er blevet undersøgt. De kan være et stort spild af tid og fejlagtigt få dine forhåbninger op. Så hvis du forsøger at blive gravid, hvordan kan du så vide, hvilke der rent faktisk virker? Heldigvis for dig vil vi i dag dissekere disse tips og tricks til undfangelse for at afgøre, om de faktisk er værd at bruge din tid på. Med det sagt, er her de mest almindelige myter om fertilitet afkræftet!
Fertilitetsmyter #1: Specifikke seksuelle stillinger
Dette er nok den mest almindelige af de myter om fertilitet, vi hører. Rationalet bag den er, at visse seksuelle stillinger gør det muligt for sædceller at blive deponeret tættere på ægget, hvilket skulle øge chancerne for graviditet. Det andet rationale bag dette er, at hvis manden er ovenpå, arbejder tyngdekraften med os og gør det lettere for sædcellerne at nå frem til ægget. De to stillinger, som internettet fremhæver som værende de bedste til at lave børn, er missionærstillingen og manden bagved-stillingen. Så er der overhovedet nogen sandhed i dette? Tja, der er indtil nu ikke foretaget nogen undersøgelser af, hvilke seksuelle stillinger der er optimale for befrugtning, så der er virkelig ingen måde at vide det på. Fysikken fortæller os, at tyngdekraften burde hjælpe, men igen er dette aldrig blevet undersøgt. Der har været EN undersøgelse, der har undersøgt mekanikken i sex, hvor der blev taget MRI-billeder af et par, der havde sex i to stillinger (missionærstilling og mand bagved) og derefter efter ejakulation. Undersøgelsen konkluderede, at i disse stillinger var manden let i stand til at nå livmoderhalsen, og få minutter efter ejakulationen kunne man se sædceller svømme meget tæt på livmoderhalsen1. Det lyder lovende, men desværre kiggede undersøgelsen kun på ét par og målte ikke graviditet som det vigtigste resultat. Så hvad skal vi så mene om alt dette? På nuværende tidspunkt kan vi ikke tage meget med os. Som det ser ud nu, kan graviditet opstå i ALLE seksuelle stillinger. Hvis du gerne vil bruge fysikken og placere tyngdekraften på dit hold, så tag endelig disse stillinger ind; men stol ikke på det som et middel til at blive gravid!
Fertilitetsmyter #2: Forblive ubevægelig/benene i luften efter sex
Nu er jeg sikker på, at I alle har hørt (eller endda har set på tv), at efter at have haft sex eller fået overført et embryon, damer, skal I bedst få benene op i luften og forblive ubevægelige! Rationalet bag denne sjove teknik svarer til at engagere sig i bestemte seksuelle stillinger. Der er tyngdekraften – og ved at sætte benene op og forblive stationære skulle det være lettere og mere effektivt for sædcellerne at nå frem til ægget. Den anden grund bag denne metode er, at hvis vi rejser os op lige efter, kan nogle sædceller forlade skedeåbningen, og hvis der er færre sædceller, er der færre chancer for at blive gravide. Nå, interessant nok er dette faktisk blevet undersøgt en gang, og forskningen er ikke dårlig! 391 kvinder, der gennemgik intrauterin insemination, blev randomiseret til enten at blive liggende i 15 minutter bagefter eller blev instrueret om at rejse sig op med det samme. Overraskende nok var graviditetsraten og antallet af levendefødte børn betydeligt højere i den gruppe af kvinder, der blev instrueret om at blive liggende i 15 minutter efter proceduren2. Dette er måske ikke en af disse frugtbarhedsmyter alligevel, men nogle vigtige ting at bemærke er, at der kun blev set på intrauterin insemination og ikke på naturlig sex, og der er kun én undersøgelse om dette, og der er endnu ikke foretaget nogen replikation af disse resultater. Når det er sagt, var undersøgelsen godt udført, det er GRATIS og SIKKERT at ligge ned i 15 minutter efter, og indtil videre støtter forskningen det. Så damer gå videre og giv denne metode en chance!
Det sagt er der ingen grund til at have benene helt oppe i luften, og der kunne være grund til at tro, at bækkenets hældning i den stilling ville få sæden til at samle sig uden for livmoderhalsen og ikke give adgang til livmoderhalsens indgang (selv om ingen undersøgelser har bevist dette heller). En bedre stilling at indtage, mens du ligger ned, er at bruge en tynd pude under lænden/balderne og ligge ned med benene i en behagelig stilling.
Fertilitetsmyte nr. 3: Indsættelse af menstruationskop efter sex
Denne er helt ude i skoven, hvad angår fertilitetsmyter, men der er mange kvinder derude, der har prøvet det. Ja, når man forsøger at blive gravid, er det en almindelig praksis at indsætte en menstruationskop lige efter sex for at holde alle sædcellerne inde. Denne metode har angiveligt også den ekstra fordel, at den holder sædcellerne meget tæt på livmoderhalsen (som er det sted, hvor vi har brug for, at de skal aflejres for at blive gravide). Som vi nævnte ovenfor, er det sådan, at jo mere sæd i skedehinden, jo bedre er dine chancer for at blive gravid, ikke sandt? Nå, men jeg er ked af at måtte fortælle, at der til dato ikke findes nogen forskning vedrørende menstruationskopper og fertilitet. Producenterne af menstruationskopper nævner ikke, at dette produkt skal bruges til at fremme fertiliteten på nogen måde. Så selv om begrundelsen kan give mening, er der ingen måde at vide med sikkerhed, om denne metode virker eller ej. Tusindvis af kvinder hævder, at dette har hjulpet dem, men anekdotiske beretninger er alt, hvad vi har i øjeblikket. Hvis du allerede bruger menstruationskopper og ønsker at give det en chance, så er det helt i orden. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at dette IKKE er en gennemprøvet metode og bør ikke bruges alene eller som en første linje behandling af infertilitet!
Fertilitetsmyter #4: Se sjove film efter sex eller embryooverførsel
Latter er den bedste medicin, ikke sandt? Dette er mit yndlingstip, som jeg har fundet på internettet, når det gælder om at øge fertiliteten. Det skyldes, at fertilitetsbehandlinger og håndtering af infertilitet er SÅ utroligt stressende, og stress hæmmer fertiliteten. Rationalet bag dette er ret klart: Latter reducerer stress, og reduceret stress forbedrer fertiliteten. Sjovt nok er dette en af de frugtbarhedsmyter, der faktisk er blevet undersøgt før! I en prospektiv kvasirandomiseret undersøgelse blev 219 kvinder randomiseret til enten at blive underholdt af en klovn efter embryooverførslen i 15 minutter eller blive ladt i fred. Til alles overraskelse var graviditetsraten faktisk betydeligt højere i klovne-gruppen end i gruppen, der blev ladt i fred3. Denne undersøgelse understreger vigtigheden af stressreduktion og ens sindstilstand, når man forsøger at blive gravid. Selv om der er behov for flere undersøgelser på dette område, og undersøgelsen ikke kiggede på naturlig sex eller sjove film i sig selv, er der noget meget interessant på færde her, som er værd at prøve!
Fertilitetsmyte #5: Drikke hostesaft
Dette er den mest skøre af fertilitetsmyterne, og den er desværre overalt på internettet! Populariteten bag denne metode er, at en ingrediens i hostesirupper, guaifenesin, faktisk fortynder livmoderhalsslimhinden og dermed skulle forbedre dine chancer for graviditet. Når slimhinden i livmoderhalsen er tyndere, har sædcellerne lettere ved at overleve og klare turen op til ægget. Der er ikke lavet nogen undersøgelser om dette, og jeg vil på det kraftigste fraråde at prøve dette! Ja, det gør slim fra livmoderhalsen tyndt; MEN der er andre muligvis farlige komponenter i hostesaft, som kan skade fertiliteten og sundheden i en eventuel graviditet. Gør jer selv en tjeneste og hold jer væk fra hostesirup!
Der er andre naturlige metoder (såsom urter og kosttilskud) til at øge det optimale livmoderhalsslim, selvom det altid er det første skridt at identificere de hormonelle ubalancer, der fører til mangel på frugtbart livmoderhalsslim, først.
Fertilitetsmyter #6: Fertilitetsudrensning
Nogle af jer har måske hørt om fertilitetsudrensning og fordelene ved at gennemføre en udrensning i månederne før man forsøger at blive gravid. For dem, der ikke har hørt om det, er fertilitetsrensning en udrensning, der forbereder din krop på befrugtning ved at afgifte din lever og livmoder. Det virker ved at øge leverens afgiftning, som mere effektivt hjælper med at udskille uønskede hormonforstyrrende toksiner, der har en negativ indvirkning på fertiliteten. Samtidig virker den på din livmoder ved at øge blodgennemstrømningen til området for at fjerne gammelt stagneret blod og tonificere livmoderen. I den første halvdel af din cyklus er der fokus på at afgifte leveren, mens der i den anden halvdel af din cyklus er fokus på at afgifte livmoderen. Urter, der ofte indgår i disse udrensninger, omfatter burre, mælketistel, mælkebøtte, gult dock, lakrids, dong quai, pæon og hindbærblad.
Der er endnu ingen undersøgelser, der undersøger effektiviteten af fertilitetsudrensninger på befrugtning. De ovennævnte urter har dog en MEGET lang historie med brug til støtte for leveren og er utroligt effektive til at metabolisere østrogen korrekt. Det er også en veldokumenteret kendsgerning, at hormonforstyrrende kemikalier har en betydelig og negativ indvirkning på fertiliteten, så rationalet bag fertilitetsrensninger er slet ikke fejlagtigt. Hos Awaken Life er vi alle for Fertilitetsrensning som et indledende skridt i retning af at optimere leverfunktionen og kickstarte hormonbalanceringen – det kan være meget effektivt og er ikke en af disse frugtbarhedsmyter. Der er dog ingen “one-size-fits-all” fertilitetsrensning. Jeg ser ofte kvinder, der kommer til mig efter at have prøvet en rensning baseret på oplysninger på internettet, blot for at finde sig selv og deres cyklus i en dårligere position. Det skyldes, at de kosttilskud, de tog, ikke var tilpasset deres specifikke hormon- og fertilitetsprofil eller deres leverfunktion. Detox-tilskud er ikke alle ens. Mange af dem, der er offentligt tilgængelige, er dårligt udformet og af dårlig kvalitet. Der findes også en masse usikre detox-praksisser på internettet (såsom juicefaste for blot at nævne en), der faktisk kan gøre mere skade end gavn, især på din fertilitet, så pas på med ekstreme planer, der involverer alvorlig kalorierestriktion.
I klinisk praksis er der mange fordele ved at starte ud med en sikker fertilitetsrensning for at sikre, at kroppen og dit reproduktive system fungerer optimalt. Når det er sagt, så prøv at holde dig væk fra produkter, der hævder at hjælpe ALLE kvinder med at afgifte ordentligt. Hver person er SÅ unik, så en generel tilgang vil ikke fungere! Gør jer selv en tjeneste og gå til en naturmedicinsk læge for at afgøre, hvilke urter der er mest indiceret for dig specifikt!
Fertilitetsmyter #7: Orgasme
Dette er nok det næstmest almindelige fertilitetstip, der findes på internettet! Det bliver påstået, at kvindelig orgasme under sex skulle øge dine chancer for graviditet. Der er to grunde til, at dette kan være effektivt. Den første er, at orgasme gør dig søvnig/afslappet, og vil få dig til at have lyst til at ligge længere. Som vi allerede har diskuteret ovenfor, kan det at ligge ned efter sex potentielt øge dine chancer for graviditet. Den anden teori er, at når vi får orgasme, får vores livmoder en række sammentrækninger, som hjælper med at “suge” sædceller op i livmoderen og derved fremskynder sædcellernes rejse til æggelederne. Rationalet bag dette er overbevisende, og derfor er det ikke overraskende, at der faktisk er blevet forsket i dette emne. En undersøgelse besluttede at teste teorien om orgasme og sammentrækning af livmoderen. Undersøgelsen viste, at hvis kvinder havde en orgasme op til 45 minutter efter den mandlige ejakulation, var sædets tilbageholdelse i livmoderen betydeligt højere4. Undersøgelsen kiggede dog ikke på graviditet eller levendefødselsrater efterfølgende. En anden undersøgelse kiggede på, om der var en sammenhæng mellem orgasme og antallet af børn hos kvinder. Den viste, at der var en meget svag, men positiv korrelation, hvilket tyder på, at orgasme kan være svagt forbundet med mulig graviditet. Denne sammenhæng var dog så svag, at forskerne konkluderede, at kvindelig orgasme sandsynligvis ikke spiller nogen rolle for at øge fertiliteten, og at der ikke rigtig kan konstateres nogen direkte sammenhæng5. Hvad betyder dette så? Grundlæggende ser det ud til, at orgasme kan have en meget beskeden indvirkning på fertiliteten, men der er behov for mere forskning for at afgøre, om dette tip skal medtages på listen over fertilitetsmyter eller ej. Det kan i hvert fald ikke skade, og ofte kan en orgasme også reducere stressniveauet, hvilket er en bonus. Det betyder på ingen måde, at det ikke vil skade dine chancer for at blive undfanget, hvis du ikke får en orgasme! Som det er nu, kan graviditet opstå med eller uden orgasme. Hvis du forsøger at få en orgasme kun for at blive gravid, vil det sandsynligvis bare stresse dig endnu mere og tage væk fra dit forhold. Et sundt forhold til din partner vil række meget længere i sidste ende!
Fertilitetsmyter #8: Ærefuldt omdømme: Diæt
Der er MANGE påstande om diæt på internettet med hensyn til at øge fertiliteten. Spise søde kartofler, spise glutenfrit, spise granatæbler og drikke hvedegræs for blot at nævne nogle få. Det er sandt, at det, vi spiser før og under graviditeten, har en betydelig indflydelse på fertilitet og graviditetsresultater. Men specifikke fødevarer, der øger vores chancer for graviditet (f.eks. en sød kartoffel), er ikke så godt undersøgt. Kost er en meget vigtig komponent til optimering af fertilitet og bør ikke tages let! For komplette kostvejledninger om hvad du skal spise, mens du forsøger at blive gravid, kan du læse vores indlæg om Den optimale fertilitetsdiæt og Optimal fertilitetsdiæt:
Har du svært ved at navigere i den komplekse verden af oplysninger om fertilitet?
Der er mange andre interessante tips, du kan finde på internettet, som angiveligt øger chancerne for graviditet. Husk dog altid, at det, du læser på internettet, ikke altid er korrekt! Spørg altid dig selv: Hvad er begrundelsen, er der nogen videnskab bag, giver det mening, og er der nogen mulig skade? Mens du går gennem fertilitetsproblemer, er ethvert håb velkommen. Det kan være en meget stressende og følelsesmæssigt vanskelig tid, og det er derfor, at mange mennesker er villige til at engagere sig i nogle ret sjove og out there-metoder. Hvis du har fertilitetsproblemer, vil jeg indtrængende opfordre dig til at undgå at søge svar på internettet! Ikke alene er der en masse misinformation, som vi har skitseret ovenfor; men der er meget mere, der kan være på færde, som skal undersøges og behandles individuelt. Når du forsøger at blive gravid, er de vigtigste ting at time sex med ægløsning, vedtage en sund livsstil, optimere dine hormoner og arbejde på dine egne individuelle helbredshindringer. Hvis du kæmper med infertilitet, kan en naturmedicinsk læge, der fokuserer på fertilitet og reproduktiv sundhed, være en meget værdifuld del af dit sundhedsteam. Hvis du gerne vil vide mere om effektive fertilitetsbehandlinger, og hvordan du kan øge dine chancer for at blive gravid, er jeg hos Awaken Life klar til at hjælpe dig!