Af: Jessica Saxena
Opdateret marts 08, 2021
Medicinsk gennemgået af: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Wondering hvordan man kan stoppe med at være besat over en fyr? Hey, at blive forelsket er en smuk ting! Men manglen på gensidighed er det ikke. Faktisk kan det være ganske hjerteskærende. Lange timer spildes på endeløs dagdrømmeri og håb mod håb om, at han endelig vil lægge mærke til dig og begynde at elske dig. Det kan være en udfordring at håndtere disse negative følelser, når nogen ikke elsker dig tilbage. Dette er et dilemma, som vi har set igen og igen gennem vores liv. Den gode nyhed er, at uanset hvor svært det virker nu, kan og vil tingene blive bedre.
Lær nye håndteringsfærdigheder. Tal med en bestyrelsescertificeret ekspert i dag.
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: pexels.com
Det sker for de bedste af os
Det er helt normalt at opleve, at man er forelsket i en anden person. Mange gange kan vores crushes ikke lide os tilbage. Måske har han antydet, at han måske er interesseret, men er ikke klar til at forpligte sig over for dig. Det er let at glide ned ad besættelsens glidebane, når dette er tilfældet. Du vil have ham, og der er et glimt af håb om, at han kunne blive din, men i sidste ende er han det ikke.
Når dette sker, er det almindeligt at se bekymringer og usikkerhed begynde at snige sig op. Det er vigtigt at forsøge at erkende dem for det, de er, og håndtere dem direkte i stedet for at fokusere på det, der ikke er dit. Prøv at finde andre ting at beskæftige dig med i stedet for at fokusere på, om han ringer til dig, om han ser en anden osv. I sidste ende vil det at forfølge et ensidigt sideløbende forhold kun skubbe ham væk og få dig til at føle dig endnu dårligere tilpas.
Det er meget muligt, at du ikke engang er klar over, at du er besat af fyren. Måske har du bare haft familie og venner, der har udtrykt bekymring over, hvor meget opmærksomhed du giver til en person, som ikke gengælder dig. Det første skridt i at komme over denne fyr er at være åben over for bekymringerne fra dem, der står dig nær. Prøv at træde et skridt tilbage og overveje, om den opmærksomhed, du har givet ham, har nået niveauet for besættelse.
Alle kan finde sig selv i at være besat af en person, der ikke føler på samme måde. Faktisk viser en undersøgelse offentliggjort i Psychological Science, at kvinder har tendens til at være mere besat af mænd, der indikerer, at de måske, eller måske ikke, er interesserede i et forhold, end dem, der indikerer, at de helt sikkert er interesserede i et forhold. Denne undersøgelse viser, at der er et naturligt instinkt til at ville have det, som vi ikke kan få.
Kilde: .com
Denne undersøgelse fremhæver dog også, at denne tendens kan afspejle personlig usikkerhed hos den person, der er obsessiv. Det er meget muligt, at hvis du finder dig selv besat af en fyr, der ikke er klar til at binde dig fuldt ud, kan du have dybtliggende usikkerhed og frygt for at træde ind i et forhold af gensidig interesse.
En anden interessant ting at indse er, at intense følelser af afvisning kan stimulere de samme regioner i hjernen, der er forbundet med afhængighed, cravings og motivation. Med andre ord, når den fyr, du er besat af, afviser dig, udløser det en del i din hjerne, som får dig til at ønske ham endnu mere. Dette kan forklare, hvorfor det er så svært at komme videre, når du sidder fast i at være besat af en, du ikke kan få.
Et af hovedproblemerne ved at fortsætte med at være besat af en fyr er, at det bliver en berusende afhængighed, og hvis det ikke kontrolleres, kan det hurtigt bringe dig ud af balance. Når du bliver ubalanceret, begynder du at ignorere andre dele af dit liv, indtil de kollapser. Derfor er det så afgørende, at du erkender, at du er besat af denne fyr, at du tager dig tid til at læse denne artikel og leder efter måder at få den hjælp, du har brug for.
Tag dig lidt tid og prøv at komme i kontakt med dine indre følelser. Er der noget, du er særligt tiltrukket af ved denne person? Er du bange for faktisk at være i et fast forhold? Er du bange for at være alene? Alle disse forskellige faktorer er gyldige og er ikke noget at skamme sig over. De er dog ting, som du bør forsøge at arbejde på at overvinde eller håndtere.
Lær nye håndteringsfærdigheder. Tal med en bestyrelsescertificeret ekspert i dag.
Kilde: unsplash.com
Hvis du tager fat på disse underliggende problemer, kan det hjælpe dig med at holde op med at være besat og undgå sådan adfærd i fremtiden. Ved at arbejde med de virkelige årsager bag din besættelse kan du lære sunde håndteringsteknikker til at håndtere afvisning og hjælpe dig med at udvikle sunde og langvarige forhold i fremtiden.
Måder til at hjælpe dig med at komme over en fyr
Det er aldrig nemt at komme videre fra en person, du holder af, men at fortsætte med at være besat af ham er ikke fair over for dig selv. Her er fem måder at komme over en fyr på.
- Giv dig selv afstand
Det er nødvendigt at give dig selv afstand, hvis du vil holde op med at være besat af en fyr. Slet ham fra dine sociale konti, vælg ikke at hænge ud med ham, stop med at sende sms’er og beskeder til ham, og find andre ting, der ikke involverer at være i nærheden af ham.
- Græd godt ud
Det er normalt at føle en følelse af tab og andre negative følelser, når du går videre fra en person, du holdt af, selv om vedkommende ikke følte det på samme måde. Lad dig selv føle disse følelser, græd dem ud, og gør dig derefter klar til at komme derud igen.
- Omgiv dig med venner og familie
Hvis du har følelsesmæssig støtte, når du føler dig nede, kan det være med til at løfte dit humør og få dig til at tænke på noget andet. Bare sørg for, at de ved, at du ikke ønsker at tale om ham, og at de er der for at støtte dig, ikke for at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din beslutning om at komme videre.
Kilde: pexels.com
- Øv dig i selvkærlighed
At passe på dig selv er en af de bedste måder at komme videre på og overvinde de negative følelser, du føler. At gå ud og få ordnet dit hår og dine negle, tage en ny gymnastiktime eller lære noget nyt kan hjælpe dig med at få det bedre med dig selv og hjælpe dig med at glemme ham.
- Identificer, hvilke kvaliteter du kunne lide hos ham
Tag dig tid til at reflektere over, hvilke kvaliteter du kan lide ved den fyr, du er besat af. Dette kan hjælpe dig med at forstå, hvilke kvaliteter du er tiltrukket af, og du kan lede efter en fyr, der har de samme kvaliteter.
Sundere forhold med BetterHelp
Når det ser ud til, at intet hjælper dig med at stoppe med at være besat af en fyr, kan det være nyttigt at overveje rådgivning. En rådgiver vil lytte til dig og hjælpe dig med at lære sunde måder at håndtere og sortere dine følelser på. Måske har du tænkt på rådgivning før, men kan ikke forestille dig, at du har det godt med at ligge på en rådgivers sofa og tale om dine problemer. Hvis traditionel rådgivning bare ikke er noget for dig, kan du overveje online rådgivning.
Forskning viser, at online terapi er et nyttigt middel til at behandle følelser af afvisning, tristhed og andre følelser i forbindelse med ugengældt kærlighed. En undersøgelse behandlede effektiviteten af internetbaseret kognitiv adfærdsterapi til behandling af tristhed og depression. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en gennemprøvet rådgivningsmetode, der fokuserer på at fjerne eller ændre negative tanker gennem terapeutvejledte diskussioner, øvelser og andre værktøjer. Undersøgelsen fastslår, at internetbaseret CBT mindskede depression og angstsymptomer, idet det bemærkes, at 64 % af deltagerne rapporterede tilfredshed med programmet, og det konkluderes, at denne særlige form for online terapi er en effektiv måde at yde rådgivning på.
Som nævnt ovenfor er internetbaseret rådgivning effektiv til at omformulere uønskede følelser i forbindelse med visse relationer. Online terapi er gavnlig af flere grunde. Du kan få hjælp, hvor du har det bedst, i stedet for hvor terapeutens kontor tilfældigvis befinder sig. Desuden er det designet omkring din tidsplan. Nedenfor er nogle anmeldelser af BetterHelp rådgivere, fra folk, der oplever lignende problemer.
“Sabrina hjælper mig så meget gennem mit brud, og jeg er så glad for, at hun kan hjælpe mig på min rejse mod selvkærlighed og opdagelse. Tak fordi du hjælper mig med at rede mine indre problemer ud og guider mig til enden af hver eneste snor!”
“Brenda har været en livline for mig i en meget svær tid. På en måned har hun hjulpet mig med at støtte mig i at holde op med at drikke alkohol, deltage i selvomsorg og hjælpe mig gennem processen med et brud. Hun stiller de spørgsmål, som dine venner ikke vil stille, en reel chance for at forstå, hvad der sker med dig, samt at kunne evaluere det sundt. Brenda gav mig også rigtig gode praktiske råd om, hvordan jeg håndterer min angst og hvordan jeg håndterer de første dage efter et brud, som kan føles umulige. Jeg har elsket, at jeg kan sende hende en besked, når jeg får disse forfærdelige følelser, og hun plejer at svare ret hurtigt. Man kan også planlægge ugentlige telefonsessioner, hvilket også har været nyttigt nogle uger, hvor jeg virkelig har haft det svært.”
Fremadgående
Du er stærk nok til at komme videre og holde op med at være besat af den fyr, der har fanget dit øje. Hvis du opdager, at du har svært ved at komme videre, er der værktøjer, der kan hjælpe dig. Tag det første skridt i dag.