Favoritsko og mærker til flade fødder

Er du blandt dem, der har med flade fødder at gøre og har brug for hjælp til at finde sko? Måske har du lavet den “våde test” og set, at det meste af din bue er fyldt ud (hvis ikke, så besøg vores venner hos Treadlabs ortoser for en guide til at prøve det). Eller måske har du bemærket, at indersiden af dine såler bliver slidt hurtigere end yderkanterne? Dette indlæg indeholder idéer til sko fra vores anmeldelser og vores læsere, anbefalinger til ortoser og indlæg og lidt baggrund om, hvad der forårsager flade fødder, herunder PTTD.

Hvilken slags sko er mest behagelige for flade fødder?

I henhold til health.com har op til 30 % af alle mennesker faldne eller lave hvælvinger, kendt som flade fødder. Denne fodtilstand forårsager overraskende nok ikke smerte eller problemer for nogle kvinder. Men for andre forårsager lave eller ingen fodbuer smerter, hævelse, boller, hammertæer og senebetændelse.

De bedste sko til flade fødder støtter din fodbue, har mere rummelige tåbokse og endda en lille hæl. Det er den slags fodtøj, du skal kigge efter, hvis flade fødder er et problem for dig. Nogle kvinder sværger også til sko med ekstra polstring og dæmpning for at kompensere for den polstring, som deres fødder naturligt mangler.

En ekspert fra health.com siger: “Enhver sko, der rummer tilbehør, der geninddrager buen, er bedst … sko, der opretholder fodens form.” De er en fan af Uberknit Fit Flop-sko. (Læs vores anmeldelse af Fit Flop). Hvis den sneakerstil, du ser i Fit Flops, er interessant for dig, kan du også se Taos Star og Guest Star. Et andet valg til en afslappet street-sneaker, der kan fungere til flade fødder, er Ecco Chase Tie. Kunderne kan godt lide dem som en rejsesko. De rapporterer, at de ikke ligner klædelige hvide gymnastiksko, men at de giver god støtte og dæmpning. Find dem hos Zappos.

Specifikke mærker og sko til flade fødder

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide eller Vionic Tide II (Læs om dem i vores anmeldelse af andre sandaler, du kan finde til under 100 $)
Alegria – Alegria Paloma er en stil, der kan hjælpe med at tage trykket af dine buehøjder. Vi har en række andre Alegria sko anmeldt på vores hjemmeside. Alegria Arie og Crocs LiteRide (med et nyt blødere og lettere materiale) er i vores anmeldelse af Komfortable forårssandaler med støtte. Vi har også set Alegria Playa-stilen nævnt. Airie har den samme lette, fleksible og alligevel støttende fodseng som sidste års Playa.

Dansko – Dankso Professional Pro XP og andre på vores Dansko-side.

Keen Rose Sandal – Mange med flade fødder kommenterer, at støtten i denne Keen sportssandal er spot-on – ikke for høj til at forværre, ikke for lav til at tillade overpronation.

Lisa skriver til os på Facebook: “Så, at nogen nævnte Teva-sandaler. De er fantastiske! De har bare lidt støtte til fodbuen, hvilket er perfekt til lave fodbuer!” Tjek Teva Tirra.

Flatsko kan måske ikke anbefales til dine flade fødder, men hvis du har brug for en flad sko i balletstil, kan du prøve muligheder som Rockport Cobb Hill RevChi med let hæl og dæmpning.

Har du brug for flere idéer eller noget fællesskab omkring dine problemer med flade fødder? Vi er glade for at videregive info fra barkingdogshoes.com-læser Cheryl. Hun gav os lov til at dele hendes før/efter fotos af flade fødder. Og et link til støttegruppen for flade fødder på Facebook.

Ortotika for flade fødder

Det amerikanske akademi for ortopædkirurgiske kirurger siger, at ortoser og seler er de mest almindelige ikke-kirurgiske behandlinger for flade fødder. Vores læsere siger, at de hjælper. Vores Facebook-læser Lisa, som er født med lave fodbuer, skriver: “Jeg overpronerer ikke så meget, at (mine fødder) bliver flade, men nogle gange lader jeg min ankel rulle indad, når jeg står, hvis jeg ikke er opmærksom. Jeg har udviklet plantar fasciitis i de sidste par år og har prøvet mange ortopædiske indlæg og komfortsko. De fleste har støttefødder, der er for høje for mig, og som også giver fodsmerter. På det seneste har jeg haft succes med Tread Labs-indlæg, som fås i forskellige højder, og Superfeet BLUE- og Flex-indlæg.”

Vi er fans af Tread Labs semi-designede indlægssåler, du kan læse vores anmeldelse, og som Lisa nævnte, fås de i fire forskellige højder. Vi har også skrevet om og anbefalet Superfeet indlægssåler eller Vionic-mærket. For mere info, se vores guide til indlægssåler.

Har du brug for nogle ideer til sko, der passer til dine indlægssåler? Du kan finde mange på vores hjemmeside, som f.eks. OTBT Victoria. Den leveres allerede med en kraftig indersål, men den kan også tages ud, hvis du har brug for at putte din egen ind. Fra vores anmeldelse: “Det bemærkelsesværdige er indersålen – jeg har indlægssåler, der er tyndere end dem i OTBT Victoria! Den aftagelige, konturerede indersål med dobbelt tæthed og 4 mm memory foam giver rigelig dæmpning og støtte til buen.”

Vi har også sandaler, der er ortopædiske venlige (tænk lukkede tæer eller lukkede rygge med aftagelige indersåler), herunder flere af Naot. Her er vores guide til 5 ortosevenlige sandaler.

Brug søgefeltet på vores hjemmeside og søg på “ortosevenlig” for at få flere idéer.

Løbe- og vandresko, der er gode til platfødder

“Personer med en lav hvælving har ikke en tydelig kurve langs indersiden af foden…Din fods hvælving er dit naturlige stødabsorberingssystem. Flade fødder er et særligt problem for løbere, da fodbuen under løbegangen i gennemsnit skal bære tre gange deres kropsvægt.” Den nyttige info, vi fandt på runningshoesguru.com, siger, at de tre nøgler til flade fødder i løbesko er stabilitet, støtte og motion control.

Motion control sko er en populær anbefalet stil. Det kan hjælpe med overpronationg – at rulle dine fødder indad, når du går – mere almindeligt, når buerne er lavere. Overvej Saucony grid omni walker

Eksperter siger, at de bedste sko til flade fødder kommer med en god hælkappe og støtte i mellemsålen. En mulighed, som vi kan lide i vores anmeldelse af de bedste vandresko til problemfødder, er Skechers Go Walk-serien. De har masser af dæmpning og plads til, at tæerne kan sprede sig, men ikke tonsvis af stiv hvælvstøtte.

En læser anbefaler Hoka One, mens hun deler om sin skæve fod. “I afslappet tilstand har jeg høje hvælvinger, men når jeg går, løber og står, har jeg flade fødder … strukturen af knoglerne på hovedparten af min fod buer indad. Jeg har overproneret hele mit liv, svage ankler. Jeg bærer nu meget strukturerede specialfremstillede ortoser … Til mig anbefalede denne fodterapeut Hoka One One-mærket sportssko, ja, de er lyse og voluminøse, men faktisk ret lette.” Du kan læse vores anmeldelser af Hoka One One One (udtales “Ho-Kah Own-ay Own-ay”) her. En fodterapeut fortæller os, at han også anbefaler Hoka trail løbesko til gåture på grund af deres dæmpning, rocker-såler og et design, der lader foden sidde dybere i mellemsålen for at hjælpe stabiliteten.

En anden anbefalet sko er Brooks Addiction walker Den støtter lave hvælvinger og fremmer stabiliteten. Plus det fungerer med ortoser. Ariel-stilen er en anden Brooks sko, som ifølge læserne fungerer til flade fødder.

For nogle piger kan en neutral sko fungere, men mange eksperter anbefaler at starte med en stabilitetssko først.

Hvilken slags sandaler er gode til flade fødder

Nogle kvinder med flade fødder vralter næsten, når de går. En britisk avis skriver: “For flade sko kombineret med en for flad fod på et for fladt underlag kan give smerter og overbelastninger i led og sener … Hvis man bærer flade sko, tvinger man denne fodtype til at vende sig udad og gå i en 10-til-2-stilling – hvilket gør, at man vralter.” De anbefaler en let hæl til flade fødder. Vi er glade for at kunne sige, at vi har masser af muligheder for sandaler, der ikke er flade som pandekager, til de varmere måneder. Vi kunne godt lide mange af dem på listen på buzzfeed.com og har anmeldt dem på vores blog, så du kan få flere detaljer, inden du shopper. Her er et par stykker:

• Chaco, som vores anmeldere kalder mere komfortable end klipklappere.
• Naot har støttende sandaler. Lær dette israelske mærke at kende i vores guide.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sofft wedge sandaler Læs vores anmeldelse af Sofft her.

For heels, prøv enten Naot Luma eller Naot Pleasure. Naot Pleasure får hundredvis af femstjernede anmeldelser fra bærere – selv dem med fodproblemer.

Sko til PTTD og flade fødder

Nogle mennesker er ikke født med flade fødder, men de udvikler posterior tibial tendon dysfunktion (PTTD), især kvinder efter 40 års alderen (heldige os?). Dette er den sene, der fastgør dine lægmuskler til knoglerne i din fod og holder din bue oppe, når du går. Symptomerne på PTTD omfatter smerter på indersiden af din ankel, det gør mere ondt, når du er aktiv, Du kan også få smerter på ydersiden af din ankel, da den sammenklappede bue får din ankel til at flytte sig udad.

Læsere fortæller os om deres egne PTTD- og skohistorier. Laura på Facebook skrev: “Jeg har “kollapsede” fodbuer på grund af posterior tibial tendon dysfunktion. Mine ledbånd er overdrevent elastiske på grund af en kollagensygdom, så de holder ikke mine buehøjder oppe, når jeg bærer vægt. Det er genetisk betinget. Jeg har synlige hvælvinger, så længe jeg ikke bærer vægt … Jeg har receptpligtig ortopædisk fodtøj med en smule hælkappe. Det absolut værste er flade sko. Jeg har Vionics flip flops og et elsket par Tevas som sandaler. Jeg kan slippe af sted uden ortopædiske indlæg i en kjole sko for et stykke tid. Enhver hæl hjælper med at tvinge min fod ind i en smule af en bue.”

Det amerikanske akademi for ortopædkirurgiske kirurger siger, at PTTD er et af de mest almindelige problemer i foden eller anklen. “En akut skade, som f.eks. fra et fald, kan rive den bageste tibialsene over eller få den til at blive betændt. Senen kan også rive over på grund af overbelastning. F.eks. kan personer, der dyrker sportsgrene med høj belastning, som f.eks. basketball, tennis eller fodbold, få en overrivning af senen på grund af gentagen brug. Når senen bliver betændt eller revet over, vil fodbuen langsomt falde (kollapse) over tid.” Yderligere risikofaktorer omfatter fedme, diabetes og forhøjet blodtryk.

LER Magazine, en publikation rettet mod fysioterapeuter, citerer en ortopædkirurg fra Loyola University Medical Center i Chicago-området. Han er ret overbevist om, at det rigtige fodtøj kan hjælpe på PTTD-symptomerne. “Generelt er damesko ikke lige så støttende som mænds sko”, siger han. “Lige så mange mænd har flade fødder som kvinder, men de bruger bedre sko og har tendens til at have færre symptomer.”

Virginia skriver til os, at hun er afhængig af ortoser og er glad for sko fra Abeo til sin PTTD.

Som supplement til støttende sko omfatter de typiske behandlinger for PTTD, som din læge kan anbefale, antiinflammatorisk medicin i håndkøb, ortoser i dine sko eller en type ortoser, der går over dine ankler, kaldet AFOS, fysioterapi og styrke- og strækøvelser. Nogle gange er det nødvendigt med operation. Per AAOS, “Hos patienter, der har prøvet disse behandlinger uden nogen lindring, kan kirurgi være en meget effektiv måde at hjælpe med smerten og deformiteten.”

Rheumatoid arthritis og flade fødder

Læs vores guide til sko til denne smertefulde tilstand, der kan forårsage fødder.

Bunner og platfødder

Vi har fundet en god forklaring på, hvordan platfødder bidrager til ømme ben, skinnebensbetændelse og endda bunner fra physioworks.com.au. Knoglerne i din fod skal bære din vægt anderledes, mere mod ydersiden af din storetå, hvilket kan give anledning til en ballen.

På barkingdogshoes.com har vi en hel sektion dedikeret til sko til baller. Du er velkommen til at kigge rundt. Husk, at hvis du mærke vi anbefaler ikke har en bestemt stil, du ser på vores indlæg, kan du med fordel tjekke lignende stilarter i den samme fodtøjslinje.

Vi håber, at vores guide om de bedste sko til flade fødder har været nyttig.

Relaterede links:

American Academy of Orthopaedic Surgeons Orthoinfo.com – PTTD information og vejledning om platfod hos voksne
Buzzfeed.com – komfortable sandaler til flade fødder
Daily Mail – “Can never find shoes that feel comfy? Tag vores Askepot-test for at finde din perfekte pasform”
Health.com-historie – sko til flade fødder
Lower Extremity Review Magazine – PTTD-artikel
Physioworks – guide til flade fødder
RunningShoeGuru.com – guide til flade fødder