At holde natriumniveauet i skak hjælper med at holde kroppen sund på lang sigt, men selv en mindre fejltagelse kan få dig til at føle dig utilpas. Hvis du føler dig oppustet efter en saltbinge, kan hvert af disse tips få dig til at føle dig lettere.
Getty Images
Hold natriumniveauet i skak vil hjælpe med at holde kroppen sund i det lange løb, men selv en mindre fejltagelse kan få dig til at føle dig utilpas. Hvis du føler dig oppustet efter en saltsmag, kan hvert af disse tips få dig til at føle dig lettere.
Hydratér, hydratér, hydratér. At drikke vand hjælper din krop på så mange måder, men det bør være din nye bedste ven efter at have indtaget for meget salt. Det lyder måske kontraintuitivt at drikke meget, når du føler dig oppustet, men det vil hjælpe dig med at få det bedre og flytte saltet hurtigere ud af dit system.
Lad op på kalium. Du kan gribe til kosttilskud, men hvis du spiser frugt og grøntsager, der er rige på kalium, sænker du natriumniveauet naturligt. Spis en banan, kartofler eller nogle grønne bladgrøntsager for at fylde op med denne elektrolyt.
Læs mere på FitSugar.com:
- På slankekur: Sådan klarer du julefrokoster
- 4 nemme måder at få mest muligt ud af en elliptisk træning på
- Styrk dit stofskifte med denne 10-minutters træning!
Sveder det ud. Selv hvis du ikke har det bedst, er cardio noget af det bedste forsvar mod dine slammetal-symptomer. Uanset om du tager i fitnesscenteret eller går ud på fortovet for at løbe en god tur, vil du helt sikkert få det bedre efter at have trænet. Hvis du er heldig nok til at have adgang til en sauna eller et dampbad, er det også en stor hjælp for kroppen at svede giftstoffer og urenheder ud.
Skær ned. Sørg for at skære ned på saltindtaget i dagene efter din binge. Fokuser på at spise sunde, naturlige, hele fødevarer – især frisk frugt og grøntsager! Lad være med at drysse salt på din mad ved måltiderne, og vælg snacks med lavt natriumindhold i løbet af dagen.
Denne artikel blev oprindeligt bragt på fitsugar.com
Alle emner inden for fitness
Gratis medlemskab
Få ernæringsvejledning, wellness-råd og sund inspiration direkte i din indbakke fra Health