Hvorfor du har brug for melatonin
Mangel på søvn har en negativ indvirkning på dit helbred. Det hæmmer indlæring og øger insulinresistens, hvilket kan udvikle sig til diabetes. Det kan også forstyrre sulthormonerne, hvilket betyder, at du måske ender med at spise mere, end du normalt ville gøre.
Videnskabsfolk er stadig ved at lære om betydningen af melatonin. Selv om det er bedst kendt som et søvnmiddel, har melatonin en række andre potentielle sundhedsmæssige fordele:
Søvngenopretning
Der er kun få beviser for, at melatonin er effektivt mod kronisk søvnløshed. Men hvis du oplever jetlag, kan det måske hjælpe dig med at vende tilbage til et normalt søvnmønster. Det kan også hjælpe patienter med at sove før en operation.
Bedre søvnmønstre hos voksne
Personer med forsinket søvn-vågn-faseforstyrrelse er ofte vågne til tidligt om morgenen og sover til omkring middagstid. Melatonin kan hjælpe dem med at opretholde et mere normalt søvnmønster.
Bedre søvnmønstre hos børn
Melatonin kan også hjælpe børn med visse tilstande, der forstyrrer søvnen. Disse omfatter astma, dermatitis, ADHD (attention-deficit hyperactivity disorder) og ASD (autismespektrumforstyrrelse). Da melatonin er et hormon, bør børn ikke tage det uden lægens godkendelse.
Hjernesundhed hos ældre voksne
Melatoninniveauet falder naturligt med alderen. Hvis man øger dem, kan det hjælpe med at forebygge hjernelidelser senere i livet. Både dyre- og menneskeundersøgelser har opdaget, at melatonin kan mindske risikoen for neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons sygdom.
Øjens sundhed
Melatonin udfører flere værdifulde funktioner i det menneskelige øje. Tilskud har vist fordele for personer med aldersrelateret makuladegeneration. Forskere mener, at lavere melatoninniveauer hos ældre voksne kan bidrage til sygdommen.