“Er jeg et godt menneske?” What to Ask if You Aren’t Sure

Er du bange for, at du ikke er et godt menneske? At du måske i hemmelighed har fejl, som er uoprettelige? Eller endda, hvis du tør sige det … ond?

Redaktør og lederskribent Andrea Blundell udforsker spørgsmålet.

Det hemmelige spørgsmål, som mange af os stiller

På et tidspunkt befinder vi os alle i en overgangsperiode, hvor vi står over for store beslutninger, som kan gøre os bekymrede for vores selvopfattelse.

Og hvis vi har haft en vanskelig barndom, der gav os problemer med selvværd eller identitet, kan vi have en tendens til altid at gøre det til et sort-hvidt spørgsmål – er vi gode, eller er vi dårlige?

I denne tid med sociale medier bekymrer folk sig selvfølgelig også om, hvorvidt de kommer til at fremstå som et godt menneske. Hvilket nok er noget andet end at ville være det.

Men det rejser nogle interessante spørgsmål, der kan skabe klarhed:

• Hvor længe har du haft denne nagende følelse af, at du ikke er et godt menneske?
• Hvad er den egentlige grund til, at du ønsker at være et bedre menneske?
• Hvad tror du, at det vil ændre noget for dig at være et godt menneske?
• Har det virkelig noget at gøre med at være et godt menneske, eller handler det om noget helt andet, som du har brug for at tage fat på (herunder barndomsoplevelser, du ikke har løst?).

Hvad er et godt menneske set fra psykoterapiens synspunkt?

Det er et spørgsmål, der har været debatteret lige siden den psykoterapeutiske tankes begyndelse. Men slap af, for der er ingen, der forventer, at du er en engel herinde.

Freud beskrev den menneskelige psyke som en tredelt slagmark. Han troede på en instinktiv del med seksuelle og aggressive drifter (“id”), der gik op imod en moralsk samvittighed (“super-egoet”). Og kampen mellem dem formidles af “egoet”. Det højeste, vi kan håbe på, er at finde en balance.

Jung mente derimod, at vi misforstod vores “dårlige” side. Han kaldte den “skyggen” og mente, at den havde gaver, som vi har brug for. Vrede giver os f.eks. grænser, og tristhed giver os mulighed for at genkende glæden. Livet handler om at integrere alle dele af os selv, herunder skyggesiden, i en sund og produktiv balance.

Og Viktor Frankl, skaberen af logoterapi og måske den mest kvalificerede til at tale om godt og ondt, da han overlevede en koncentrationslejr, mente ikke, at nogen af os er strengt gode eller anderledes.

“Vi skal ikke forsøge at forenkle tingene ved at sige, at disse mænd var engle, og at de var djævle”, udtalte han. Og han sagde også: “Livet i en koncentrationslejr rev den menneskelige sjæl op og blotlagde dens dybder. Er det overraskende, at vi i disse dybder igen fandt menneskelige kvaliteter, som i deres natur var en blanding af godt og ondt?”.

Frankl foreslog, at et godt menneske snarere er en person, der konstant vælger at være ‘anstændig’. Han mente, at vi i hvert øjeblik har dette valg. “Der er to menneskeracer i denne verden, men kun disse to – det anstændige menneskes “race” og det uanstændige menneskes “race”.”

Hvem bruger du definitionen af ‘godt menneske’?

Hvis du ser på Frankls definition, ved du så, hvad det at være ‘anstændig’ er for dig personligt?

En følelse af at være et ‘dårligt menneske’ skyldes ofte, at du har internaliseret en andens spidse synspunkt på dig selv og ikke har taget dig tid til at danne dit eget.

Det kan f.eks. være en streng og kritisk forælder, hvis stemme du har internaliseret uden at være klar over det. Det lyder som den lille stemme i dit hoved, der siger: “Du prøver aldrig hårdt nok”, “Du kunne gøre det bedre”, “Jeg er så skuffet over dig”.

• Hvad er anstændig opførsel for dig?
• Hvor har du lært disse idéer? Er det virkelig dine egne eller dine forældres?
• Hvad er dine personlige værdier? (Dine, ikke dine forældre, eller dine venner, eller endda dine partnere)
• Er din opfattelse af en “anstændig person” realistisk? Kender du nogen godt, som lever op til den idé, du har i tankerne? Hvordan kunne du gøre den mere opnåelig?
• Hvad gør du allerede, som hjælper dig med at føle dig som dette gode menneske, du har i tankerne?
• Hvordan kunne du gøre mere af det?

Men jeg er virkelig et dårligt menneske

Har du virkelig mørke negative tanker, der skræmmer dig og gør dig sikker på, at du er et dårligt menneske?

Tanker alene gør dig ikke til et dårligt menneske. De er bare tanker, og hvis du ikke handler på dem, forbliver de bare tanker.

Problemet med sådanne påtrængende tanker er, at de skaber en cyklus af dårlige humør, som får selvværdet til at styrtdykke. Så jo mere man har negative tanker, jo dårligere har man det med sig selv.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type terapi, der specifikt fokuserer på sammenhængen mellem tanker og stemninger. Den kan hjælpe dig med at lære at fange dine negative tanker og gøre dem mere afbalancerede, så du kan undgå endnu en cyklus af depression og angst.

Men hvad nu hvis jeg har gjort noget forfærdeligt?

Da har du gjort noget, du ikke er stolt af. Det kan betyde, at du skal arbejde seriøst på dig selv, og at nogle mennesker ikke vil kunne lide dig i lang, lang tid (hvis nogensinde).

Men det betyder ikke automatisk, at du er ond eller sociopat.

Trods hvad internettet vil have dig til at tro om sociopati, og nogle dårligt undersøgte, men alligevel meget omtalte undersøgelser? Det er meget få af os, der har træk fra den “mørke triade”.

Reneste regeringsstatistikker viser for eksempel, at det kun er lidt over 3 % af den britiske befolkning, der kan betegnes som havende en antisocial personlighedsforstyrrelse.

Og bemærk, at de, der kvalificerer sig som værende på triaden, ikke ville være besværet med at undersøge, om de var et godt menneske. Det faktum, at du læser denne artikel, gør det meget usandsynligt, at du har en antisocial personlighedsforstyrrelse, narcissistisk personlighedsforstyrrelse eller andet.

Og selv hvis du havde, er der faktisk ikke noget videnskabeligt bevis for, at du ikke kan ændre dig.

Men jeg blev født dårlig

Forskning viser i stigende grad, at babyer ikke er de tomme plader, som man engang troede, men naturligt altruistiske. Wynn og Bloom, psykologiprofessorer fra Yale og eksperter i børnemoral, udtaler, at “babyer viser bekymring over andres smerte og sorg, gør spontane anstrengelser for at trøste andre og hjælper spontant andre selv med eksterne omkostninger for dem selv, hvilket tyder på, at det er iboende givende at hjælpe andre.”

I stedet for at blive “født dårlig”? De fleste af os, der har gjort ting, vi ikke er stolte af, blev født og fik derefter oplevelser, der efterlod os traumatiseret og følte os hjælpeløse. Og det kan føre til vredeproblemer og raseri.

Skam kan forhindre os i at se, at vi også har gjort gode ting. Eller at vi ikke kan ændre fortiden, men at vi kan træffe et andet valg i nutiden.

Hvorfor føler jeg mig aldrig som et godt menneske?

Og igen hænger det ofte sammen med svære oplevelser som barn eller traumer i barndommen.

Mange børn internaliserer traumer og føler, at det på en eller anden måde er deres skyld, at den dårlige ting er sket for dem. Og den skyld skaber stærke skjulte overbevisninger om, at man er dårlig og uværdig.

At erkende og ændre disse overbevisninger og bearbejde de undertrykte følelser fra traumer kan betyde, at du er fri til endelig at se, at du ikke er det, der er sket for dig. Og at du ikke behøver at være ‘god’ og ‘dårlig’, men kan være et sted midt imellem og gøre det bedste, du kan. Måske er du trods alt bare perfekt uperfekt, ligesom alle andre.

Har du brug for hjælp til at blive dit bedre jeg? Vi forbinder dig med Londons bedste rådgivningspsykologer og psykoterapeuter. Eller find en samtaleterapeut eller online rådgiver i hele Storbritannien på vores bookingwebsite.