Der har i meget lang tid været en debat om sikkerheden ved præ-workout kosttilskud. Nå, men jeg er her for at hjælpe dig med at forstå alt, hvad du har brug for at vide. I sidste ende vil vi være i stand til at fastslå med sikkerhed, om det er sikkert at bruge eller ej.
Først vil jeg starte med at forklare dig, hvad en C4 pre workout (også kendt som Cellular C4) egentlig er, og hvad den gør. C4 pre workout er et supplement, der består af mineraler, vitaminer, urter og aminosyrer.
De er ofte formuleret til at øge din generelle træning og atletiske præstation. De kommer oftest i form af piller, pulver; som skal blandes med vand for at danne en opløsningsshake eller energibarer.
De fleste mennesker har en tendens til at tage dem for at øge styrken og øge energiniveauet, især under træningen. Så er det sikkert eller usikkert at tage disse energiboostere? Kør med mig, mens vi søger at finde svar på dette.
Ingredienter af C4 Pre Workout
Det er meget vigtigt at studere og kende de nøjagtige komponenter i C4 pre-workout i et forsøg på at vide, om det er sikkert eller ej. Nedenfor er skitseret nogle af disse ingredienser:
Beta Alanin
Dette kommer i en portion på 1500mg i C4 pre-workout supplementet. Denne mængde er en underdosis, da den krævede standarddosis bør ligge i intervallet 2000-5000mg.
Det giver de vigtigste komponenter i C4 pre-workout supplementet.
Det øger den samlede surhedsgrad og træthed ved at ophobe muskelvæv efter ophobningen af det metaboliske affald er blevet neutraliseret.
Creatin Nitrat
Dette supplement kommer i 1000 mg. Dette er en ganske underdosis, da standarddosis er 5000-10000 mg.
Det øger muskelfylde ved at øge vandretentionsevnen i intra-musklerne. Derfor giver det kraft og styrke til musklerne til at modstå ugunstige aktiviteter.
L-Arginine AKG
Dette supplement kommer i 1000mg af C4 pre workout, hvilket ikke er så dårligt, da det krævede doseringsområde er 1500-3000 mg.
En stor bekymring med denne ingrediens er, at den bliver meget dårligt absorberet i blodbanen. Dette til trods forbedrer dette supplement dog blodgennemstrømningen til musklerne ved at øge nitrogenoxidniveauet i blodet.
Dette forbedrer yderligere leveringen af ilt og næringsstoffer.
Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline
Dette supplement opbygger ikke rigtig muskler, men giver kraft generelt. Det giver faktisk både fysisk og kognitiv kraft.
L-Tyrosin
Denne aminosyre forbedrer fokus, ydeevne og årvågenhed. Det er også en af byggestenene til katekolamin. Den giver en synergistisk effekt, når den kombineres med koffein, da den øger katekolaminproduktionen, mens koffein øger frigivelseshastigheden.
Vandfri koffein
Dette er en af de bedste præstationsfremmende ingredienser og er meget almindelig i de fleste træningstilskud. Det virker til at forbedre fokus, årvågenhed og energi. Det reducerer også muskulært ubehag under træning og forsinker træthed.
Explosive Energy Blend
Denne blanding består af 6 forskellige ingredienser, som hjælper kroppen med at træne hårdere og længere ved at give den et massivt boost af energi. De omfatter følgende:
- Folinsyre
Dette hjælper med dannelsen af nye celler, ved at give kroppen en vis ro. Nye celler fører til bedre præstationer.
- Niacin
Dette stof fører til udvidelse af blodkarrene og forbedrer dermed i høj grad blodgennemstrømningen. Bidrager også til at reducere kolesterolniveauet.
- Vitamin B6
Dette producerer pyridoxalphosphat, der reparerer beskadigede muskler, øger væksthormonerne og dermed forbedrer kroppens energiniveauer. Det fungerer også som en co-faktor i omdannelsen af L-Dopa til dopamin.
- Vitamin C
Dette mineral hjælper med at omdanne dopamin til noradrenalin, som stimulerer hjertefrekvensen. Norepinephrin forårsager også kamp-eller-flugt-syndromet.
- Vitamin B12
Dette mineral hjælper med nervesystemets og hjernens korrekte funktion.
- Mucuna Pruriens
Det hjælper med hjernens evne og kapacitet til at producere proteiner og neurotransmittere.
Hvordan C4 virker for at øge dit energiniveau
De følgende komponenter i Cellular C4 hjælper os med at forstå, hvorfor nogle mennesker foretrækker at bruge dette kosttilskud.
Citrullinmalat
- Indfører nitrogenoxid til blodkarrene og sørger dermed for, at der strømmer tilstrækkeligt blod ind i musklerne.
- Hjælper med at reducere ømhed og sikrer dermed, at træningspasset forlænges.
Rhodiola Rosea
- Forbedrer fokus, hvilket sikrer, at du giver dit bedste under træningspasset.
- Hjælper til at modvirke depression.
- Bringer mindre muskelopbygning med sig.
Rødbede
- Styrker energien, hvilket resulterer i større træningstimer
- Giver øget muskeltæthed ved at øge musklernes pumpehastighed
- Forbedrer blodgennemstrømningen, da det virker som et nitrogenoxidtilskud
- Øger cirkulationen af ilt i kroppen, hvilket resulterer i sundere kropsvæv
Koffein og Theanin
- Forbedrer det generelle fokus
- Forbedrer udholdenhed og udholdenhedsniveauet, hvilket resulterer i længere timer til træning
- Fører til høje energiniveauer
Farerne ved at bruge C4 Pre Workout
-
Parasthesi
Det er dybest set er prikkende fornemmelse i maven, som skyldes Beta Alanin. Denne fornemmelse er ikke rigtig skadelig, men den kan blive ret ubehagelig, især når du ønsker at koncentrere dig om dit træningspas.
-
Øget Dopaminniveau
Vitamin B6, som er en af ingredienserne i Cellular C4, fører til omdannelse af L-Dopa til dopamin i hjernen. Dette ændrer hjernens balance af neurotransmittere.
Denne ændring forstyrrer hjernens homøostase. Tyrosin, Mucuna og koffein virker også til at øge niveauet af dopamin i hjernen.
-
Mangel på søvn
Dette skyldes forstyrrelsen i hjernens normale balance af neurotransmitterne, som igen fører til faldet i serotonin.
Det er faldet i serotoninniveauet, der faktisk fører til søvnmangel. Tilbagetrækningsvirkningerne af et fald i indtagelse af C4 pre-workout er normalt så alvorlige og kan føre til alvorlige tømmermænd, der er ganske farlige.
-
Kamp-eller-flygt-syndrom
Dette skyldes omdannelsen af dopamin til noradrenalin. C-vitamin i C4 er ansvarlig for denne omdannelse. Det er forårsaget af en øget hjertefrekvens som følge af stresshormonet. En stigning i hjertefrekvensen er farlig, da det kan føre til et panikanfald.
Slutning
Som lovet har jeg som lovet taget dig gennem nogle af de vigtigste faktorer, du havde brug for at vide om C4 pre workout supplement. Vi har kigget på de vigtigste ingredienser, de opfattede fordele og farerne ved at bruge dette supplement.
Det er meget tydeligt fra disse resultater, at brugen af cellulær C4 er ganske skadelig for dit helbred. Faktisk er det også skadeligt for hjernen. Alt, der udgør en fare for hjernen, er noget, der bør undgås for enhver pris.
Men, C4 pre-workout vil arbejde for din træning? Ja.
Så meget som du måske ønsker at øge dit energiniveau, så du får de bedst mulige resultater, er det slet ikke det værd, hvis dit helbred bliver bragt i fare. Efter min mening bør du undgå at bruge C4 pre-workout kosttilskud.
I stedet kan du komme til at bruge følgende alternativer, som stadig vil sikre, at du booster dine træningspas og stadig får de eftertragtede resultater.
- Få nok søvn
- Før regelmæssigt kardiovaskulære øvelser og styrkeøvelser
- Drik masser af vand hver dag
- Spis moderat mad af høj kvalitet med måde. Du kan f.eks. gå efter frugtsmoothies blandet med havregryn for at få de meget nødvendige mineraler og vitaminer til anstrengende træningssessioner
- Et masser af grøntsager
- Få nok sollys
- Strækk dig dagligt
Hvis du gør de ovennævnte alternativer, så vil du være bedre stillet til at sikre, at du får mest muligt ud af din træningstid. Du vil også få de meget eftertragtede resultater uden at skade din krop og dit helbred.