Effekten af indtagelse af grøn te-aminosyre L-theanin på evnen til at håndtere stress og angstniveauer: en systematisk gennemgang

Aminosyren grøn te, L-theanin (L-THE), er forbundet med flere sundhedsmæssige fordele, herunder forbedringer i humør, kognition og en reduktion af stress og angstlignende symptomer. Denne systematiske gennemgang evaluerede effekten af rent L-THE-indtag, i form af oralt indgivne kosttilskud, på stressreaktioner og angstniveauer i randomiserede kontrollerede forsøg på mennesker. I overensstemmelse med PRISMA-checklisten (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) blev der identificeret 9 peer-reviewed tidsskriftsartikler, hvor L-THE som supplement blev sammenlignet med en kontrol. Vores resultater tyder på, at et tilskud på 200-400 mg/dag af L-THE kan bidrage til at reducere stress og angst hos personer, der udsættes for stressende forhold. På trods af dette resultat er der behov for længerevarende og større kliniske kohorteundersøgelser, herunder undersøgelser, hvor L-THE indarbejdes regelmæssigt i kosten, for at klinisk at retfærdiggøre brugen af L-THE som et terapeutisk middel til at reducere stress og angst hos personer, der udsættes for stressende forhold.