Din indkøbskurv ({{cartCount}})

Muletid er en vigtig og spændende tid i barnets tidlige udvikling – men mellem de sjove øjeblikke og de store milepæle giver mavetiden anledning til mange spørgsmål. Vi er her for at hjælpe med at opdele mavetiden for alle mødre og fædre derude med vores guide til, hvornår man skal starte med mavetid, hvad man skal gøre, og andre mavetidstips.

Søger du oplysninger om et specifikt mavetidsemne? Klik på linkene for at navigere til de enkelte afsnit.

• Hvad er mavetid?
• Fordele ved mavetid
• Når man starter mavetid med baby
• Hvordan man laver mavetid
• Gulvtid
• Gulvtid
• Tummy-to-Tummy
• Lap
• Tummy-Down Carry
• Skab et sikkert rum til mavetid
• Aktiviteter til mavetid
• Hvor meget mavetid
• Hvad sker der, hvis baby hader mavetid?
• Milepæle i mavetiden
• 1 måneds milepæle
• 2 måneders milepæle
• 3 måneders milepæle
• 4 måneders milepæle
• 5 måneders milepæle
• 6 måneders milepæle
• Efter 6 måneder – hvad er det næste?
• Andre tips om mavetid
• Temaer om mavetid

Hvad er mavetid?

Mammatid er et tidspunkt, hvor du guider dit barn til at lege, lære og vokse ved at opmuntre det til at tilbringe lidt tid på maven. Hvis du indarbejder 10-15 minutter om dagen og bygger op derfra, hjælper du dit barn med at få vigtig styrke og motoriske færdigheder. Der er mange forskellige aktiviteter, som forældre kan øve sig på med deres spædbarn i mavetiden, og efterhånden som dit barn bliver mere behageligt tilpas, vil det blive en naturlig stilling for det og hjælpe det med at lære at kravle, stå og til sidst gå.

Fordele ved mavetid

Nyfødte tilbringer meget tid på ryggen i deres første tid i livet – og når de ikke ligger ned, bærer eller svøber du sandsynligvis dit barn. For at udvikle styrke i nakken, ryggen og overkroppen generelt er der mange fordele ved at lege på maven med din lille.

Siddende noget tid på maven hjælper babyen med at begynde at genkende og øve bevægelser, så den er klar til at kravle, stå og til sidst gå. Forberedelsen til disse store milepæle gør mavetiden så vigtig for babys udvikling. Ikke alene er mavetid med til at udvikle barnets motoriske færdigheder, men det er også med til at forhindre, at barnet får flade pletter på hovedet af at ligge for meget ned. Efter at American Academy of Pediatrics (AAP) lancerede deres “Back to Sleep-kampagne” i 1994, blev antallet af pludselige børnedødsfald (SIDS) næsten halveret. Selv om de indførte sikre sovevaner for spædbørn, oplevede forældrene et uventet resultat, nemlig at der opstod flade pletter på spædbørns hoveder, når de lå for længe ned. Denne opdagelse har gjort mavetid til en endnu vigtigere aktivitet med mange fordele for barnet. At øve sig i mavetid med baby introducerer dem også til nye sovestillinger, når de er klar til at rulle sikkert rundt under søvnen.

Forskere ved Michigan State University har fundet ud af, at babyer, der har øvet sig i mavetid og endda øvet sig i at gå på et baby-løbebånd, går ca. 101 dage tidligere end babyer, der ikke gør det. Udover at være en vigtig start på babys motoriske udvikling er mavetid også en særlig tid til at skabe kontakt med dit lille barn og tilbringe noget nærende tid sammen.

• Byg styrke i overkroppen op
• Udvikling af motoriske færdigheder
• Forebyg udvikling af flade pletter på babys hoved
• Fremmer rettidig vækst
• Udsæt babyen for nye synspunkter og teksturer
• Lad den bruge håndmotorikken til at holde, at række ud og gribe fat
• Fostre en følelse af uafhængighed og smag for at lære
• Formidle vigtig tid med baby

Nu, hvor du kender de mange fordele ved mavetid, er det tid til at gå i detaljer! Lad os diskutere, hvornår du skal starte med mavetid, hvordan du skal lave mavetid, hvad du skal gøre, hvis baby ikke kan lide mavetid, og lad os tale om nogle fantastiske mavetidsaktiviteter.

Hvornår skal du starte med mavetid med baby

Som med mange retningslinjer for forældre er der ikke rigtig en “one-size-fits-all”-tidslinje for, hvornår du skal starte med mavetid. Alle babyer og forældre er forskellige, og der er ingen specifik “mavetids-alder”, så husk på dette her og i løbet af babys milepæle. American Academy of Pediatrics siger, at forældre kan begynde med mavetid allerede fra den første dag hjemme fra hospitalet. Begynd med at øve mavetid 2-3 gange om dagen i ca. 3-5 minutter hver gang, og øg gradvist mavetiden, efterhånden som barnet bliver stærkere og mere behageligt tilpas. Hvis man starter tidligt med mavetid, kan man undgå, at barnet bliver irriteret over mavetid. Når de er 3 måneder gamle, siger ekspert Dr. Cindy Gellner, at din baby bør arbejde sig op til omkring en times tid på maven. Gode tidspunkter til at øve sig på mavetid er, når barnet vågner efter en lur, efter bleskift eller efter badet.

Hvordan man laver mavetid

Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan hjælpe barnet med at øve sig på at tilbringe tid på maven. Mavetid behøver ikke altid at betyde at ligge ned – hav lidt sjov med det og bland det hele. Det er vigtigt at skifte stillinger, omgivelser og aktiviteter for at holde barnet engageret og interesseret. Desuden er det også sjovt for forældrene! Prøv at involvere begge forældre i mavetiden for at få mest muligt ud af tiden og gøre babyen tryg ved mavetiden med hver forælder. Her er nogle tips til mavetid for spædbørn, så du kan komme i gang!

Gulvtid

Det er en nem og naturlig måde at komme i gang på at indrette et rum i stuen eller i barnets børneværelse til mavetid. Når du og baby først eksperimenterer, skal du placere en lille, fast pude, der støtter deres mave i en “superman”-agtig position med armene strakt ud foran dem. Sørg for at interagere meget med baby i denne tid. Det er en ny oplevelse og kan føles lidt ubehageligt i starten, så det er virkelig vigtigt at få baby til at føle sig tryg og sikker for at få en vellykket mavetidspraksis. Hvis du laver gulvtid, så prøv at lægge dig ned med baby øje mod øje. Det vil være nyttigt for babyen at se dit ansigt og få den til at føle sig beroliget og have det sjovt. Vores rejseseng har en dør med sideadgang, der fungerer perfekt til mavetid! Læg dig lige ved siden af baby, og se dem vokse med hvert øjeblik.

Tummy-to-Tummy

En anden god mavetidsposition er tummy-to-tummy-tilgangen. Prøv at lægge dig på ryggen og placere baby med maven nedad på din egen mave eller dit bryst. Opmuntre barnet til at se sig omkring og opbygge nakkemuskler og styrke i overkroppen ved at flytte et stykke legetøj foran dets ansigt eller ved at lade din partner bevæge sig rundt i rummet. Placer en mobil over dem for at tilskynde barnet til at kigge op. Mavetid fungerer som en mini-træning for din baby, så sørg for at blande tingene og bevæge jer meget for at hjælpe baby med at udvikle sin styrke og motorik.

Lap

Lig baby over dit skød med det ene knæ højere end det andet, der støtter babyens bryst, med den ene hånd på babyens ryg for at lade den vide, at du er der. Gnid forsigtigt barnets ryg for at berolige det under mavetiden. Du kan endda bruge babyolie eller en naturlig lotion for at gøre mavetimen endnu bedre!

Tommy-Down Carry

Det kan ende med at være ubehageligt for både dig og baby at bære baby oprejst – så det er godt for jer begge at øve mavetimen med et hold på maven nedad! Med denne teknik skal du bruge den ene hånd til at støtte babys bryst med din arm mellem benene. Brug din anden hånd til at støtte babys hoved og skuldre, så baby ligger tæt ind til dig. Det er en nem måde at få lidt vigtig tid på maven i løbet af dagen og når du er på farten. Opmuntre din partner til også at øve sig på denne måde, så du kan sikre dig, at baby får så meget mavetid som muligt!

Skab et sikkert rum til mavetid

Hvad enten du har det sjovt med gulvtid eller øver dig i mavetid med baby på dit skød, er det supervigtigt at skabe et sikkert og behageligt rum, hvor baby kan lege på maven. Her er nogle retningslinjer for, hvordan du kan skabe et sikkert og sjovt rum, hvor din baby kan lære og vokse sammen med dig.

• Sørg for, at den overflade, I leger på, er ren og fri for små eller farlige genstande.
• Sæt en behagelig pude op, hvis du har en (hvis ikke, er der nok plys på gulvtæppet).
• Læg et blødt tæppe eller lagen ud, men sørg for, at det ikke glider for meget rundt, når baby bevæger sig rundt.
• Læg pladsen med puder – dette er også en god måde at opmuntre baby til at bruge sin styrke til at kravle over puder, når han kommer til at kravle, og kan hjælpe baby med at øve sig i at rulle på egen hånd.
• Gør det sjovt! Stil nogle af babys yndlingslegetøj frem, sjove ting at kigge på som mobiler eller mønstre er gode.

Aktiviteter i mavetiden

Nu, hvor du har fået et ultra hyggeligt sted at tilbringe mavetiden, er det tid til at komme i gang! Lad os gennemgå nogle sjove mavetidsaktiviteter, som du kan øve dig på med baby i perioden fra fødslen til 3 måneder, fra 3-6 måneder og fra 6 måneder og frem.

Aktiviteter i mavetiden fra fødslen til 3 måneder

Byg op fra 20-30 minutter (eller mere) i løbet af babys første tre måneder for at gøre dem klar til en times mavetid i deres tredje måned.

• Tummy-to-Tummy time
• Smil på øjenhøjde
• Prøv at synge en vuggevise for baby under din mavebæring

3 måneders mavetids-aktiviteter

I slutningen af deres tredje måned bør baby være i stand til at tilbringe omkring en times tid i løbet af dagen på maven. Hvis du ikke er der endnu, skal du bare være tålmodig og blive ved med at arbejde på det!

• Brug legetøj til at guide babys hoved til at bevæge sig rundt og opbygge nakkestyrke.
• Brug et sammenrullet tæppe eller puder til at justere babys højde og fremme motoriske færdigheder.

6 måneders maveaktiviteter

I seks måneder vil du virkelig se, at babys styrke og motoriske færdigheder bliver bedre. Dette kan gøre mavetid til en endnu sjovere og mere spændende oplevelse for jer begge! Indarbejdelse af mere legetøj og forskellige bevægelser vil virkelig begynde at finde sted i disse måneder.

• Hvis du bruger dine hænder til at støtte babyen under brystet, skal du guide babyen op og ned, mens den ligger på maven, ligesom en baby push-up! Dette vil hjælpe dem med at øve dem med at få styrke og koordination i deres hænder og arme til at støtte sig selv i korte perioder. Du kan endda øve baby push-ups i en vuggestue, hvis du har et behageligt greb om baby. Dette kan være meget mere behageligt for forældrene og en dejlig afveksling fra gulvtid.
• Øv dig i at rulle ved hjælp af legetøj for at opmuntre baby til at rulle rundt og række ud efter sit legetøj. En lille, blød pude kan også placeres ved siden af babyen for at støtte den og give den lidt støtte, når den begynder at rulle.

Hvor meget mavetid

Muletid kan variere afhængigt af din babys tilpasningsperiode og din tidsplan – men prøv 10-15 minutter om dagen i starten, og arbejd dig op til 20-30 minutter om dagen – til sidst en time om dagen, når babyen er 3 måneder gammel. Du og baby skal nok finde ud af det sammen, bare vær opmærksom på disse milepæle for mavetid og se, hvordan baby synes om mavetid. Gør dit bedste for at lave en regelmæssig tid til mavetid, hvis du kan, det vil hjælpe barnet til at vænne sig til mavetid. Sørg desuden for at skifte babys stilling og retning i løbet af legetiden.

Hvis baby ikke er helt tryg ved mavetid i starten, kan du læse videre for at få tips til, hvordan du gør denne overgang nemmere og sjovere for jer begge!

Hvad sker der, hvis baby hader mavetid?

Trods dens betydning er mavetid ikke altid så let som at sætte legetid op på et blødt tæppe og nogle puder. Det er ikke alle babyer, der nyder at tilbringe tid på maven – tænk, hvis nogen justerede din stilling, uden at du havde forventet det! Men selv hvis babyen bliver urolig, er det vigtigt at fortsætte med at arbejde med dette, da det er så vigtigt for din babys udvikling. Hvis barnet begynder at græde, skal du gøre dit bedste for at lade det arbejde sig igennem det og ikke tage det op med det samme. Og mor, du skal ikke bekymre dig, hvis det er dig, det er helt normalt og almindeligt, at babyer har brug for lidt tid til at vænne sig til det. Hvis du er tålmodig og ved, at alle babyer er forskellige, vil det hjælpe dig med at komme igennem disse udfordrende øjeblikke med din lille baby.

Hvis du føler, at du er løbet tør for idéer til at hjælpe baby i mavetiden, er vi her for at hjælpe! Her er et par tips til at hjælpe dig og baby med at vænne jer til mavetiden:

Lag dig ned med baby

Baby er måske urolig, fordi han er nervøs over at være væk fra mor. Prøv at sætte dig ned i øjenhøjde med babyen og lave fjollede ansigter, vise den legetøj eller endda lege en lille leg med kikke-boo. Hvis du viser babyen, at du er der ved at tale og interagere med den, vil det gøre processen lidt nemmere og meget mindre skræmmende.

Øv dig i mavetid med en pude eller et tæppe

Den maveunderstøttende pude-teknik, som vi nævnte tidligere, er en god måde at starte på, og den kan være super hjælpsom, hvis din baby ikke rigtig elsker at ligge på maven. Placer en blød, men fast pude, der støtter barnets bryst og mave – eller brug et sammenrullet tæppe. Hvis du bruger et tæppe, skal du starte i det små og øge størrelsen af rullen, efterhånden som baby bliver mere komfortabel med at tilbringe mere tid på maven.

Prøv mavetid på sengen

Sommetider er baby bare ikke behagelig på gulvet. Du kan prøve at øve dig i mavetid på en seng i stedet, så længe baby er vågen og under opsyn. Bemærk, at du med et mere squishier og højere underlag skal holde endnu mere øje med babyen.

Tryg babyen

Hvor du går ud for at hente babyen, når den første gang den græder i mavetid, skal du vente et øjeblik og prøve at trøste den på andre måder. Sørg for, at de ved, at du er tæt på dem ved at tale eller synge for dem, gnide deres ryg eller hoved og opretholde hud-mod-hud-kontakt.

Experimentér med at ligge på siden

Hvis baby ikke kan mærke hele det omvendte verdensbillede i starten, så prøv at ligge på siden. Dette er et godt alternativ til mavetid og kan have lignende fordele. Læg babyen på siden, og brug et tæppe eller et sammenrullet håndklæde til at støtte babyens side. Begge hænder skal være foran hende, med benene fremad og knæene let bøjede. Brug et stykke legetøj til at fange babys opmærksomhed og opmuntre hende til at dreje hovedet.

Afspænding

Ja, mavetid er vigtig for at nå babys udviklingsmål, men hvis de bare ikke tager imod mavetid, skal baby (og du) ikke være ulykkelig. Hvis din baby virkelig ikke har lyst til det, skal du gøre dit bedste i 30 minutter om dagen – skiftevis med bærestillinger og andre mavepositioner. Indarbejd andre øvelser for at hjælpe med at opbygge barnets styrke i overkroppen, f.eks. ved at opfordre barnet til at bevæge nakken, når du holder det, eller når det ligger ned. Brug din forældrenes intuition – hvis du tror, der er noget galt, skal du ikke tøve med at tale med din læge.

Milepæle i mavetiden

Det er utroligt, hvor meget du ser dit barn vokse med hver dag – og mavetiden har en stor betydning for barnets fysiske udvikling. Det betyder, at du vil se nogle seriøse milepæle, når du indarbejder denne praksis i din daglige rutine. Her er nogle af de fantastiske milepæle måned for måned, som du kan forvente at se, når de øver sig og leger på maven.

1 måneds milepæle

• Baby vil begynde at vende hovedet under mavetid.
• Baby vil begynde eller forsøge at løfte hovedet op i korte perioder.
• De vil begynde at føle sig trygge ved at have begge kinder nedad.

2 måneders milepæle

• Armene vil begynde at strække sig længere væk fra kroppen under mavetid.
• Barnet begynder at skifte mellem strakte og bøjede ben.
• Baby begynder at presse hænderne nedad for at skubbe skuldre og bryst lidt opad.
• Barnet ligger ca. 1 minut på maven uden at gøre vrøvl – med mavetimer i løbet af dagen.

3 måneders milepæle

• Begynder at få kontrol over hovedet med øget bevægelse.
• Kan løfte hovedet mellem 45 og 90 grader.
• Placerer albuerne under eller foran skuldrene det meste af mavetiden.
• Baby begynder at løfte skuldrene lettere.

4 måneders milepæle

• Baby løfter og holder hovedet stabilt ved 90 grader.
• Bruger underarme til at løfte det øverste bryst.

5 måneders milepæle

• Hæver arme og ben fra gulvet og vugger – som en mini-superhelt.
• Begynder at presse sig op med strakte albuer.
• Begynder måske at bevæge hænderne for at række ud efter legetøj, der er placeret foran dem.

6 måneders milepæle

• Øget balance og stabilitet, når babyen skubber sig op for at løfte brystet.
• Babyen begynder at dreje i en cirkel under mavetid – legetøj er nøglen til at opnå denne bevægelse!
• Babyen bør vise tegn på mere komfort på maven og foretrækker det måske endda.
• Baby ruller sig fra ryg til mave og fra mave til ryg.
• Kan række ud efter legetøj med mindst én arm.
• Kan måske løfte sig over brystet, når han/hun bruger armene til at skubbe sig op.

Beyond 6 Months- What’s Next?

Woah! Du har set så meget vækst og bevægelse i de sidste par måneder- men mavetiden er ikke slut endnu! Efter ca. 6-7 måneder med mavetid vil baby sandsynligvis begynde at foretrække tid på maven, men du skal måske stadig give dem lidt vejledning ved fortsat at lette mavetiden. Ubegrænset legetid er også vigtig for at hjælpe barnet med at lære og udvikle sig – men hvis du ser, at barnet stadig gerne vil tilbringe tid på ryggen, kan du give det lidt hjælp ved at skifte stilling og retning. Når de er helt trygge, vil dette blive en naturlig vej for dem, når de begynder at kravle og snart også at gå!

Andre tips til mavetid

Nu har vi talt om, hvorfor mavetid er vigtig, gennemgået nogle teknikker til mavetid og hvilke milepæle du kan forvente, så lad os gennemgå nogle andre nyttige tips til at få mest muligt ud af mavetiden!

• Klæd babyen i lidt løstsiddende, behageligt tøj, der giver mulighed for masser af bevægelse.
• Andre den retning, du lægger babyen i, når du lægger dem i deres krybbe i sengetiden. Dette kan tilskynde dem til at skifte den vej, de kigger ud af krybben, hvilket hjælper med at opbygge nakkestyrke.
• Pluk din baby ofte op! Det er ikke kun vigtigt at holde din baby for at skabe kontakt med dit barn, det begrænser også den tid, de bruger på at ligge ned.
• Læg altid babyen på ryggen, når den sover – praktiser kun mavetid, når babyen er vågen og under opsyn.

Tummy Time Takeaways