Som mange foretagsomme mennesker med klitoris ved, er der forskellige ting, du kan prøve for at få en bedre orgasme – og dobbelt så mange, der vil stå i vejen for, at det overhovedet sker. Selv hvis du er en professionel til O’et, siger eksperter, at du måske hæmmer dine klimaks uden at vide det. For at afgøre, om du falder i den lejr, skal du mentalt transportere dig selv til de øjeblikke, hvor du indser, åh ja, du er ved at få orgasme, og der er absolut ingen vej tilbage. Fokuser nu på, hvordan din vejrtrækning normalt er, når du er lige på randen. Tager du dybe, fyldige vejrtrækninger? Eller holder du i stedet vejret? Hvis det er sidstnævnte, kan du være ved at underminere dine orgasmer.
At holde vejret, når du nærmer dig en orgasme, er et ret almindeligt instinkt. ” af forskellige årsager: nerver, spænding, frygt for at give slip, et forsøg på at dæmpe dine lyde for ikke at forstyrre børnene,” fortæller Jessica O’Reilly, Ph.D., sexolog og grundlægger af The Sexual Pro Series webinarer, til SELF og tilføjer, at du måske endda holder den simpelthen fordi “den tunge vejrtrækning, der går forud for og ledsager orgasmen, føles unaturlig.” Men da vejrtrækning er en ubevidst refleks, kan den måde, du ændrer den på, mens du anstrenger dig, også være det – tænk på, hvor ofte gruppetræningsinstruktører er nødt til at minde deres klasser om ikke at holde vejret. “Du kan være så fokuseret på opgaven, at du glemmer at trække vejret,” siger O’Reilly.
Og uanset hvorfor du gør det, kan det at holde vejret under sex begrænse mængden af ny ilt, der strømmer ind i dit system, hvilket kan være kontraproduktivt i forhold til hele formålet. At maksimere din vejrtrækning er med til at øge din cirkulation, hvilket er “afgørende for den seksuelle responscyklus”, forklarer O’Reilly. “Blodgennemstrømningen til kønsregionen er en naturlig del af processen med at opbygge til orgasme.” Afhængigt af årsagen til, at du holder vejret, f.eks. fordi du er for fokuseret på de lyde, du laver, kan det også gøre det svært for dig at komme ud af dit hoved og ind i det, der sker i virkeligheden. “At træne dig selv i at trække vejret dybt og naturligt kan forbedre din seksuelle oplevelse,” siger O’Reilly, som har haft klienter, der har rapporteret, at “dybe, langsomme vejrtrækninger gør orgasmens sammentrækninger mere intense og talrige.”
På samme tid ønsker du ikke at koncentrere dig så meget om, hvordan du trækker vejret, at du forstyrrer dit eget flow. “Hvis folk får orgasmer, vil jeg nødigt fortælle dem, at de skal gøre noget andet,” siger sexterapeut Ian Kerner, Ph.D., forfatter til She Comes First, til SELF og bemærker, at hvis man tænker for meget over, hvordan man får orgasme, kan det gøre det sværere at få det. “Uanset hvordan du trækker vejret, hvis du får orgasmer, så er der mere magt til dig,” siger Kerner. Men han erkender, at det at trække vejret anderledes kan hjælpe med at øge nogle menneskers seksuelle oplevelser – tricket er at fokusere på det før du får orgasme, ikke under.
En nem måde at vænne sig mere til dette på er at prøve at trække vejret dybt under onani. På den måde kan du vænne dig til det, du gør, så det bliver sekundært under sex. “Prøv at trække vejret lidt længere ud for at se, hvordan det ændrer fornemmelserne,” siger O’Reilly. Der er ikke noget målrettet tidsrum at sigte efter – det handler bare om at trække vejret dybt gennem mellemgulvet i stedet for at tage overfladiske indåndinger og udåndinger gennem brystet. Selv om det er almindeligt at prøve dette ved at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, kan det være, at en anden variation af dette føles bedre for dig. Nogle klienter fortæller O’Reilly, at mens de trækker vejret, visualiserer de, at de sender ilten ud gennem deres bækkenregioner, hvilket kan intensivere oplevelsen.
Hvis du efter alt dette finder en måde at superstarte din orgasme på, er det fantastisk! Og hvis du indser, at du foretrækker at holde vejret eller at finde et sweet spot mellem de to ender på spektret, er det også mere end fint. “Hver af vores oplevelser er unikke,” siger O’Reilly. “Jeg har haft klienter, der oplever, at det at holde vejret i en kort periode udløser orgasme, så eksperimentér med forskellige vejrtrækningsmønstre for at se, hvad der virker for dig.”
Du vil måske også kunne lide: Prøv disse 8 ting for at få bedre orgasmer
