Det bedste 5K i hver eneste stat

Hvad enten du har et stativ med løbsmedaljer hængende på væggen, eller du kun snører dine kondisko, når du bliver overtalt af kolleger til at deltage i en filantropi, så er du lige faldet over en artikel, der med garanti vil give dig lyst til at løbe på gaden! Vi har samlet en liste over, hvad vi mener er de bedste 5 km-løb, du bør deltage i for både at opnå et hurtigt vægttab og måske endda for at blive forelsket i løb – eller i det mindste ikke foragte det så meget. Uanset hvad, så pak dine tasker, og gå ud på fortovet, stier, sandklitter, græsklædte bakker, mudderhuller og oppusteligt legetøj med disse 50 fantastiske 5 km.

The Auburn Running Festival sætter prikken over i’et på denne episke liste af løb. Med et halvmaraton, 10 km, 5 km og et sjovt løb for de små er det ikke underligt, hvorfor det kaldes en festival! Uanset hvilket løb du vælger at tilmelde dig, er målstregen den samme: du ender på 50-yard-linjen på Jordan-Hare Stadium. Du får endda en lille smule historie ved startlinjen, hvor du spændt venter på, at startskuddet lyder ved Toomers Corner, en familiedrevet virksomhed, der har verdensberømt friskpresset limonade og mange hjerter i Auburn. Dette års løb er allerede overstået, men det giver dig masser af tid til at træne til det sjette årlige løb i marts 2017!

Det bliver svært ikke at tabe mavefedt, mens du jagter efter Beethoven. Altså, efter hans femte symfoni. Formålet med denne 5K er at krydse målstregen før den sidste tone af en af Beethovens mest skattede kompositioner, som er ca. 31 minutter lang. De, der kommer ind lige før dette punkt, får gratis adgang til en hvilken som helst Fairbanks Symphony-koncert (undtagen julekoncerten) efter eget valg! Snør skoene og gør dig klar til at løbe i tonearten c-mol til april næste år!

“Run the Wash!” Det er sloganet til dette forræderiske 5 km – ja, forræderisk – det hedder trods alt Hell’s Furnace. Hvorfor? Det selvbærende løb løbes i dybet af den sandede Rillito-vask i den varmeste periode af dagen om sommeren, lige midt på dagen kl. 14.00. Sørg for at pakke en masse vand, for dette løb har ingen vandstationer. Faktisk er dette løb så udfordrende, at det anbefales, at løbere skal være i stand til at løbe 5 km på under 30 minutter for at kunne tilmelde sig til dette glohede, varme bæst (temperaturen kan helt alvorligt overstige 100 grader Fahrenheit). Så begyndere bør måske vælge et 5 km-løb, der ikke giver dig et hedeslag, som det i Alaska!

Kom ud til Little Rock den 3. december, og løb for at samle penge ind til Arthritis Foundations Jingle Bell Run. Disse løb afholdes i hele landet, men Arkansas er et sted, som du seriøst bør overveje at rejse til til dette løb, fordi det har en af de højeste koncentrationer af mennesker, der lider af dette kollagen-degenerative handicap. Så smid din grimme julesweater, dit rensdyrgevir og dine julelysende høje sokker og løb for dem, der ikke kan.

“Kom ned fra din høje hest!” Men i virkeligheden er der dog absolut ingen heste tilladt i dette hesteinspirerede arrangement. Spræng portene op, og løb i fuld fart, eller jogg, og nyd at deltage i et af Los Angeles’ mest naturskønne løb.

Dette er sandsynligvis et af de eneste lovlige Hit and Runs, der er kendt. Du vil helt sikkert smelte dine kærlighedshåndtag af efter både at have løbet og hoppet gennem nogle af disse skøre forhindringer. Tagline er: “Vil du nyde forhindringsbanen, der får selv de hårdeste ninjaer til at fnise?” Hvordan kan et grin ikke snige sig ud af selv de mest machoagtige og/eller hårde kæmpere derude med hindringsnavne som “Worm Walk” og “Duck or Dive”. Få grinet og gør dig klar til dit livs hjertefrekvens-acceleration.

Du troede vel ikke, at vi kunne skrive en historie om de bedste 5 km-løb i USA uden i det mindste at nævne Color Run, gjorde du? Uanset hvad du troede, er det her, det sker, og det er bedst at tilmelde dig, inden det løber den 22. oktober i Seaside Park i Bridgeport, CT. Få et sortiment af levende farver, mens du løber for at tabe 10 pund … og for sjov! I år har Color Run opad skruet op på grund af den store efterspørgsel, på verdensplan. I år afspejler et tropisk tema, så hvis du tidligere har løbet et løb, vil du denne gang få noget lidt anderledes at se. Farverne er endnu lysere!

Juleaften i juli? Hvad med jul i maj! Preston’s March for Energy, en nonprofit-organisation, der leverer adaptive cykler til børn med særlige behov, er vært for en jul, der får julemanden til at komme til byen otte måneder før tid. Ved dette 5K får to børn overrakt en helt ny cykel, der passer til deres behov.

Hvem har ikke lyst til at løbe rundt på det lykkeligste sted på jorden? Væk børnene tidligt for at hoppe med i dette løb, som alle slags løbere kan nyde. Du vil ikke gå efter en personlig rekord på denne bane, for der er flere stop, hvor du kan tage et billede med dine yndlings Disney-figurer. Nyd din rejse gennem Epcot, og glem ikke at sætte farten ned, så du kan få taget et billede med Mickey og Minnie Mouse!

Løb tilbage i tiden, og fest hele natten! Sørg for at tanke op med koffein inden dette løb, for det går først i gang kl. 1:50 den 6. november 2016, dvs. den nat, hvor sommertiden træder i kraft. Du vil bogstaveligt talt være færdig med løbet, før du overhovedet “starter”, fordi tidsskiftet finder sted lige midt i løbet. Tidsrejser er virkelig muligt med dette 5K! Alle løbere får pyjamasbukser, glimmerartikler og gratis adgang til efterfesten, så sørg for at komme over til Georgia for at deltage i denne episke begivenhed.

Dette kommende 5K har lige lavet en god undskyldning for dig til at tage på ferie til Hawaii. Men skynd dig, for dette løb finder sted den 20. august, så køb flybilletterne nu! Hvis du har brug for at retfærdiggøre turen over havet, kan du tilmelde dig et løb med flere kilometer som 10 km eller halvmaraton. Uanset hvad du vælger, vil du kunne cruise gennem hjertet af Volcano Village og den oprindelige regnskov og endda få et glimt af vulkanerne Mauna Kea og Mauna Loa. Og når løbet er slut, kan du bestille en side af lomi lomi laks, en traditionel ret, hvis alfa-linolsyre vil hjælpe dig med at afværge enhver betændelse, du måtte have irriteret, mens du løb langs vulkanerne.

Spring ind i den gode gamle jyllandsånd med denne 5K i statens hovedstad! Findes der en bedre måde at sætte skub i dit stofskifte end med 5 km træning lige i tide til ferien? Du kan gå ind til familiens julefrokost med et par kilo lettere. Bind dine sorte støvler og spænd dine klokker, for julemanden (eller hundredvis af dem for den sags skyld) kommer til byen.

Afslut oktober med et brag, nærmere bestemt en 5K parret med en kop eller to varm kakao. Chicago har været det hotte sted for dette løb med sjovt tema, selv om det også tilbydes i et par andre byer. Trav eller fart gennem Grant Park for at komme i mål, hvor du vil modtage en goodiebag fyldt med bananer og mørke chokoladelækkerier, der er fri for gluten, mejeriprodukter og nødder. Åh, og selvfølgelig bliver du belønnet med en varm kop varm chokolade.

Som minder om Krispy Kreme Challenge, der finder sted i North Carolina, har dette løb fået et lidt anderledes twist. I stedet for at spise et dusin donuts alene kombineret med at løbe 8 km på under en time, er dette løb lidt mindre opkastfremkaldende. Dette løb i en lille by byder på donuts ved hver kilometer, og hver donut, du spiser, trækker tid fra din samlede løbstid. Så den fyr, der kommer ind på førstepladsen, er måske ikke vinderen; det er måske bare den fyr eller pige, der var tre personer efter ham, simpelthen fordi de spiste flere donuts! Bonuspoint til dig, hvis du planlægger dette løb som et af dine snydemåltider.

Den 30. april 2017 markerer University of Iowa’s 38. årlige River Run 5K/10K-løb, gåtur og kørestolsløb. Det særlige ved denne begivenhed er især dens formål: Overskuddet går til to virksomheder og fonde, der støtter mennesker med fysiske og psykiske handicaps. Godt gået Iowa, det er et beundringsværdigt løb.

I stedet for at forsøge at skinne klart som en diamant, hvad med at prøve at gløde for en adspredelse? Apropos tempo, så sørg for, at dit tempo ikke er for rask, så du kan nyde alle de neonfarver og glødende kroppe, der suser forbi og løber ved siden af dig. Sikke en spændende måde at brænde noget mavefedt på! Tjek dette løb i Kansas City, Kansas den 20. august. Du skal bare møde op på stregen i en hvid t-shirt, og du vil blive overtrukket med UV Neon Glow Powder, som bliver synligt, når du løber under de sortbelyste glødestationer. Sørg også for at blive hængende til en fed efterfest!

Dette er endnu et ekstraordinært 5K, der gavner en gruppe af mennesker i nød. Hele 100 % af nettoindtægterne går til de mere end 6 000 patienter hos Hosparus, Louisvilles enestående hospiceudbyder, som ikke har råd til deres ophold på egen hånd. Et fælles tema for deltagerne er at klæde sig ud som din yndlingssuperhelt, så du kan løbe gennem en aften med lys og livlig musik med heroisk iver!

Lad os holde de gode formål i gang! Ifølge løbets hjemmeside: “Jazz Half Marathon & 5K gavner LaNasa-Greco Center (på børnehospitalet) for kræft og blodsygdomme, der behandler mere end 1 100 børn hvert år.” Wow! Dette løb starter lige kl. 7:00, og jazzen starter kl. 8:30 præcis, så du har masser af tid til at komme i mål og tanke op med en sund morgenmad.

Spis dette tip: Muskler begynder at nedbrydes umiddelbart efter, at du holder op med at træne. Sørg for at genopbygge dine muskler med et solidt måltid eller i det mindste en snack med et forhold på 4:1 mellem kulhydrater og protein.

Portland har bryggerierne til dig! Læn dig tilbage og slap af med et sprødt håndværksbryg fråseri ved målstregen. Du kommer helt sikkert til at svede efter at have gået, jogget eller zoomet gennem det 3,1 miles lange løb, så sørg for at fylde dig op med smagsprøver fra 44 lokale bryggerier. Nyd en tre timers festival efter løbet med lækre madvogne og levende musik.

Det show, der får dig til at holde dig om brystet for at forhindre et hjerteanfald fremkaldt af ukontrolleret latter, har endelig lavet et løb, som alle kan deltage i. Seriøst, du behøver kun at være 13 år for at tilmelde dig! Ridiculous Obstacle Challenge (ROC) er en kopi af de forhindringer, som man kan se i ABC’s Wipeout. Drop mcdonald’s morgenmad og begynd at træne….on en trampolin, for dette løb vil få dig til at træne alle mulige muskler. Det største hold, der kommer i mål, får 500 dollars, så saml et hold af folk, der er klar til en dag med totalt hysteri.

“The obstacles are coming, the obstacles are coming!” Den 17. september er Bostons egen Revere-strand vært for den eventyrlige/forhindringsfyldte 5K-konkurrence kaldet, Survival Beach. Nyd solen, sved på panden og manøvrér gennem sandet efter bedste evne; dette er et løb, der byder folk med alle forskellige former for fitnessbaggrund velkommen. Vil du overleve de 20 forhindringer? Tilmeld dig og find ud af det!

Hvad enten du forsøger at nå dine mål for vægttab
eller komme i samklang med din indre kriger, er dette løbet for dig. 12 forhindringer er spredt ud over denne 3,2-mile-bane, som kun er en tiendedel af en mil større end din typiske 5 km-bane. Forhindringerne omfatter retfærdige navne som Goliat og tvinger dig til at vove dig gennem mudderfyldte bagveje og endda hoppe over ild! Den bedste del? En fuzzy krigerhjelm, iskolde øl og noget knudret mad venter på dig, når du ankommer til målstregen. Er du professionel om ugen og kriger om weekenden? Hold op med at drømme om at slippe den ambitiøse kriger løs, der venter spændt på at bryde løs, og tilmeld dig dette løb, der afholdes den 23. juli.

Trods navnet behøver du ikke at klæde dig ud som en viking for at deltage i dette løb. Du skal i stedet møde op i dit løbetøj og nyde en naturskøn tur, der fører dig gennem det historiske Cotton Row-kvarter i Greenwood, Mississippi. Det er et fladt løb, så der vil ikke være nogen forræderiske stigninger, men du vil kunne løbe over vandet! Du kommer endda forbi steder, hvor filmen “The Help” blev optaget. Dette Mississippi Delta-løb kan prale af den største gæstfrihed i sydstaterne med venlige mennesker under løbet og mange fantastiske restauranter, hvor du kan spise dig mæt, når løbet er slut. Vælg en af regionens opskrifter med søde kartofler for at genopfylde de kulhydrater, du har brændt af, og for at nyde den sydlige essens.

Siden 1996 har denne NCAA-certificerede 5 km-bane holdt pulsen i vejret og armene pumpende, mens du sprinter op og jogger ned ad flere bølgende bakker i hele løbet. Der er dog én bakke, der er så monumental, at den faktisk giver løbet sit navn! “Mud Mountain” hænger ud lige ved kilometer 3, den perfekte undskyldning for dig til at holde tempoet oppe og komme stærkt i mål. Hvem ved, måske får du ligefrem en personlig rekord!

Start med at øge dit indtag af proteinshakes, for du får brug for al den styrke, du kan få, for at gennemføre dette løb. Dette løb ligger ved bredden af Flathead Lake i Montana og består af mere end 20 forhindringer, som du skal klatre op ad, glide under og bære genstande over. Åh, og du vil også blive smurt ind i mudder. Dette er et arrangement, hvor det forventes at komme ned og blive beskidt.

Skum, der lyser? Jep, det er en ting, og det kommer til Omaha den 6. august for alle dem, der bare venter på at nyde en sjov aftenjogging, der tilfældigvis er en smule suderig. Glow-stationer er opstillet overalt på banen, hvis eneste opgave er at sprænge dig med farverigt skum! Tag den hvideste t-shirt på, du kan finde, for den vil fungere som det lærred, der for altid vil skildre din farverige aften.

Du vil have lyst til at blande en smoothie med grønkål og bær før dette løb. Hvorfor? Jo mere energi du kan få inden dette bæst, jo større chance har du for at overleve dette intense 5 km. Selve løbet kræver, at du skal vandre op over 600 lodrette meter for at nå toppen af Rattlesnake Mountain. Jo hurtigere du går, jo hurtigere kan du forkæle dig selv med udsigten, der overskuer Reno.

Dette 5K er ikke som alle andre, du kan faktisk vælge at vandre det eller løbe det, så det er meget imødekommende for alle niveauer af færdigheder. Neat! Selve løbet kræver, at du klatrer op ad Wildcat Mountain ved at bruge det historiske Wildcat-skisporssystem kaldet “Catwalk”. Når du er færdig, kan du hoppe på zipline til en nedsat pris!

Nummer 47 på Eat This’s bedste tips til vægttab er simpelthen at gå udenfor og nyde solskinnet mellem kl. 8.00 og 12.00. Forskning viser, at det hjælper dit stofskifte til at synkronisere sig ind i en fast rytme. Med dette løb kan du optage det rigelige D-vitamin under løbeturen og bagefter … i en varmluftballons komfort! Faktisk vil du være endnu tættere på solen – og du vil have endnu bedre mulighed for at høste dens stofskifte-regulerende fordele!

Dette løb, der finder sted i en af de ældste byer i USA (grundlagt i 1607), er virkelig en kulturelt berigende oplevelse. Løbere fra indianerstammer fra området, Kenya og endda Tarahumara fra Mexico deltager i løbet. Tarahumara er ultraløbsmaskiner, der løber alt fra et par kilometer til 60 kilometer dagligt. Christopher McDougalls roman Born To Run afslører denne gruppe af indfødte folks hemmelige restitutionsløbsdrik, iskate, som primært er lavet af chiafrø. Tag til dette løb, og se disse exceptionelle løbere glide til mål i deres sandaler!

Sørg for at drikke dit detoxvand mange dage før dette skøre løb. Du vil gerne slippe af med den oppustede mave! Det er kun 1,7 miles langt, men vi kunne ikke lade være med at gøre en undtagelse for at tilføje dette løb på listen over de bedste 5Ks, fordi det bare er så fjollet! Gildan Underwear Run finder sted i Central Park fredag før Panasonic New York City Triathlon. Slut dig til mængden af 500 næsten nøgne mennesker i år den 22. juli for at være en del af en befriende oplevelse.

Begynd det nye år med dette 5,5 km, der indsamler mad til Second Harvest Food Bank. Alle løbere bliver bedt om at medbringe mindst 3 dåsemadder til at donere, hvilket er dejligt, så længe de har et lavt natriumindhold og er BPA-fri! Tjek listen over 16.000 fødevarer, der er tilsat BPA, som reference. Løbet slynger sig gennem Tanglewood Festival of Lights ved midnatstid, så du kan afslutte året på en lysende måde.

Navnet siger det hele: Du kan bogstaveligt talt løbe gå eller – ja – endda kravle til målstregen. Nyd en rask brygning til sidst og vid, at alt overskuddet går til det lokale skolebibliotek! Uanset om du vælger at løbe som en gazelle eller kravle som en bjørn, får du en sjov træning.

Dette løb er noget af et syn at overvære. Det “grønne hav af grønt”, der dannes af alle de signatur (grønne) Dash for Donation-t-shirts, skaber en rørende scene. Holdudfordringen er udformet for at demonstrere vigtigheden af organ- og vævsdonation. Denne begivenhed viser også andre grupper af løbere, der deltager for at støtte et væld af årsager. Du kan se “Team Heart & Sole” i deres røde skjorter – for eksempel – der skubber voksne og børn med handicap i joggingvogne, mens de skanderer “Yes we can!”. Dette løb er virkelig et løb, der repræsenterer mange.

Luder og hop de irriterende kærlighedshåndtag af med denne skyldige barndomsfornøjelse! Denne begivenhed har lige fundet sted i juni i Tulsa, og det var et hit! Desuden vil en del af indtægterne fra hver Insane Inflatable 5K støtte den lokale Relay for Life-begivenhed i hvert lokalsamfund, hvor begivenheden afholdes. Tjek hjemmesiden for at se, om løbet kommer til en by nær dig!

Apropos barndom, så bringer dette løb computerspillet fra 1980’erne til live. Oregon Trail 5K tvinger løberne til at bruge deres hjerne til at få dem gennem banen. Skæbnen ligger i løberens konsekvensbeslutninger, der træffes langs ruten i Mt. Hood-området, for disse vil i sidste ende afgøre, om de når frem til slutningen af Oregon City i live eller om de dør efter at have givet sig fuldt ud.

Disse zombier har tydeligvis brug for nogle avocado-opskrifter; deres hud mangler glans og er ret til den rynkede side. De kunne godt bruge noget E-vitamin! Med dit hjerte der banker, og adrenalinen der pumper, vil du helt sikkert aktivere de hurtige muskler i dine ben, når du springer væk fra disse zombier! Målet er at nå frem til de grønne zoner uden at zombierne inficerer dig med “levende døde-virussen”. Der er ingen tvivl om, at du vil tabe 10 pund af at løbe i disse post-apokalyptiske omgivelser.

Kom en, kom alle! USATF-mesterskaberne afholdes ved denne årlige begivenhed med professionelle og tidligere olympiske atleter som Shalane Flanagan i spidsen for flokken. Men du behøver ikke at løbe en 5K på 15 minutter for at være kvalificeret til dette løb, alle løbere er velkomne til at deltage i denne Providence-begivenhed.

Hvert år den 21. juni finder Mother Earth Trail Run sted gennem bakkerne i Yankton Sioux Reservation. Løbet, der også kaldes “Victory Run”, er 5 km til ære for 140-årsdagen for slaget ved Little Bighorn i 1876 (en krig mellem Lakota-, Cheyenne- og Arapaho-stammerne mod den amerikanske hær) og til ære for vogterne af den hellige røde sten. Deltag i denne kulturelle oplevelse, og nyd en af de bedste proteinrige snacks: Bison!

Vågn op og duft til lavendel! Dette fortryllende, lilla løb finder sted på Young Living Farms helt egne lavendelfarme. Kør gennem en afgrund af lilla og indånd beroligende dufte, mens du fejrer lavendeldagen! Når du har løbet gennem 200 hektar lavendel, er du velkommen til at gå tilbage og plukke noget, og du kan også deltage i en hel dags sjove aktiviteter for hele familien. Nogle af disse arrangementer omfatter vognture, dystturneringer og endda padlebådsejlads.

Damer, spar ikke på proteinpulveret i din shake her til morgen. I vil have den ekstra kraft, så I kan trække jer gennem dette mudrede rod! Dette 5K for kvinder inspirerer kvinder til at gå sammen og løbe gennem og klatre op ad et mudderkar med 14 forhindringer.

Kom med ud til vinlandet til det 6. Vine to Wine 5K! Arrangementet finder sted i hjertet af Barren Ridge Vineyards, så du får bogstaveligt talt vin direkte fra de vinstokke, som druerne voksede fra. Det er godt at vide, hvor din mad (og drikke) kommer fra! Nyd dette aftenløb med et glas vin og en mageløs udsigt til solen, mens den går ned over Shenandoah Valley.

Fejr St. Patty’s Day med dette familievenlige løb ved Bellingham Parks and Recreation! Du skal ikke bare nøjes med at bære grønt i dag – du skal også spise grønt! Lav en mørkegrøn grønkålssalat, og pynt den med et udvalg af farverige grøntsager. Men inden du tager hjem, skal du sørge for at blive hængende til levende musik og den lokale St. Patrick’s Day-parade!

Dette løb er kendt for sin evne til at samle en pyntet gruppe af mennesker til startlinjen. Denne samling af løb, der arrangeres af Shepard University, tager dig med på en historisk rejse. På løbet vil du spore dig gennem landemærker, der signalerer de tidlige amerikanske opfindelsers dage, herunder det sted, hvor det mest brutale slag i USA’s historie fandt sted: Antietam Battlefield. Lad friheden ringe, og lad din patriotisme skinne, mens du løber forbi nogle af disse berømte scener.

Sig cheese! Find din bedste ostehue frem, og giv dig ud på fortovet til verdens mest osteagtige løb. Tilpas statens ostestolthed, selv om det kun er i 3,1 miles, og forkæl dig selv bagefter med et festmåltid fra Village Hearthstone Restaurant. Valgmulighederne vil omfatte husets hjemmelavede ahornnøddegranola, stålhavregryn, sæsonbestemt salat, kød og selvfølgelig et udvalg af ost. Gør dig klar til at løbe og forkæle dig selv med cremet ost bagefter den 20. august.

Hvem har lukket hundene ud? Øh, alle! Dette løb er dedikeret til alle vores pelsede følgesvende, og overskuddet går direkte til Critical Care Companion Animal Fund. Denne fond arbejder for at støtte familier med kæledyr, der har brug for dyrlægebehandling, men som ikke har råd til det. Så tag din(e) hvalp(e) med ud, og lad dem løbe for at støtte deres artsfæller.