Den grundlæggende guide til at rette op på dit liv

“Nogle gange ved jeg ikke, hvor meget længere jeg kan blive ved. Nogle gange har jeg bare lyst til at give op. Nogle gange føler jeg mig så skyldig og overvældet, at jeg tænker, at andre måske ville være bedre stillet, hvis jeg forsvandt. Ikke død, men langt væk, så jeg med tiden forsigtigt kan forsvinde fra deres sind.” “Jeg føler, at jeg er så optaget af mit eget liv, at jeg mangler empati, og jeg finder det skræmmende let at blive følelsesmæssigt løsrevet i et indfald. Mit liv er uorganiseret og hektisk. Så hektisk, at jeg ikke engang har tid til at knytte venskaber. Det er en ensom tid. Kort sagt er jeg overvældet, stresset og ualmindelig ensom. Jeg har ingen idé om, hvor jeg skal begynde at forbedre mig selv og mit liv…”

Lyder dette som dig?

Det lyder helt sikkert som mig for to år siden. Fordi jeg skrev dette for to år siden. Jeg var i en forfærdelig mental og følelsesmæssig situation. Mit liv virkede bare så uorganiseret, hektisk og rodet, at jeg ikke havde nogen idé om, hvor jeg skulle begynde at samle det hele igen. Hver gang jeg troede, at jeg tog et skridt fremad, tog jeg tre skridt tilbage. Det var enormt nedslående og frustrerende.

En lille baggrundshistorie: For to år siden var jeg en enlig forælder uden venner, som forsøgte at starte en freelancevirksomhed, så jeg kunne arbejde hjemmefra og være sammen med mine to børn. Oven i dette havde jeg en million og en anden “små ting”, der blev ved med at bygge og bygge, og som blev ved med at løbe op og løbe op, indtil jeg eksploderede for omkring et år siden.

Det var der, hvor jeg blev tvunget til at beslutte, om jeg ville synke eller svømme. Ville jeg lade den hektiske og uorganiserede natur i mit liv knække mig ned? Eller ville jeg gøre noget ved det? Prøve, prøve igen, så at sige. ja, jeg valgte åbenbart det sidste, for her skriver jeg om det.

Selvforbedring er der, hvor det hele starter, og det tog mig meget lang tid at indse det. Når man har alt for travlt med at tænke på alle de ting, man ikke kan ændre i sit liv, mister man det faktum, at man med en indsats og beslutsomhed kan ændre dem. Hvis man tænker på denne måde, fører det til selvopgivelse, før man overhovedet er kommet i gang.

Når man er ensom, kan man ikke få venner. Når du er overvældet, kan du ikke koncentrere dig. Når du er stresset, kan du ikke tænke klart. Så hvordan løser man det?

En lille baggrundshistorie

For to år siden var jeg en enlig forælder uden venner, som forsøgte at starte en freelancevirksomhed, så jeg kunne arbejde hjemmefra og være sammen med mine børn. Oven i dette havde jeg en million og en million små ting, der blev ved med at bygge og bygge, og som blev ved med at løbe op og løbe op, indtil det ikke længere kunne lade sig gøre.

Det var der, hvor jeg blev tvunget til at beslutte, om jeg skulle synke eller svømme. Ville jeg lade den hektiske og uorganiserede natur i mit liv knække mig ned? Eller ville jeg gøre noget ved det? Prøve, prøve igen, så at sige. Nå, jeg valgte det sidste, for her er jeg og skriver om det.

Selvforbedring er der, hvor det hele starter, og det tog mig meget lang tid at indse det. Når man har alt for travlt med at tænke på alle de ting, man ikke kan ændre i sit liv, mister man det faktum, at man med en lille indsats og beslutsomhed kan ændre dem. At tro, at man ikke kan ændre på det, fører til selvopgivelse, før man overhovedet er kommet i gang.

Når man er ensom, kan man ikke få venner. Når du er overvældet, kan du ikke koncentrere dig. Når du er stresset, kan du ikke tænke klart.

Så hvordan løser du det?

Start småt

Fokuser din opmærksomhed på én opgave, én præstation, ad gangen. Tænk kritisk over og opstil i rækkefølge en liste i den mest enkle form over alt det, du har brug for og ønsker at forbedre.

Tænk på, hvor og hvem du gerne vil være om et år; mere på din ideelle version af dig selv end på det, du tænker om dig selv lige nu. List nu alle de egenskaber op, som denne ideelle version af dig har, og som du ønsker.

Dette giver dig mulighed for at liste alt det, du gerne vil arbejde på, lige fra de mere banale ting som tidsstyring og organisationsevner til de mere ekstravagante ting som lederegenskaber og følelsesmæssig sammenhængskraft (dine kan være helt anderledes, afhængigt af hvor du er, og hvad du gerne vil arbejde på).

Med denne rubrik vil du kunne arbejde på alle aspekter af dit liv, fra det faglige til det følelsesmæssige og det personlige.

For eksempel er dette en forenklet version af min rubrik:

Det ideelle selv – jeg vil gerne være selvsikker og uafhængig. Jeg ønsker at have en umættelig læringstørst og være mere følelsesmæssigt konsekvent, især i stressede situationer. Jeg vil gerne være mere organiseret og have bedre tidsstyringsevner. Jeg vil også gerne lære ledelseskvaliteter, så jeg kan komme videre i min karrierevej.

Det at tage med:

• Selvtillid
• Selvstændighed
• Læring
• Emotionel konsistens
• Organisering
• Tids-Management
• Ledelseskvaliteter

Liste over dine skridt

Nu ved du, hvad du vil arbejde med, skal du tage et skridt tilbage og fokusere på hver enkelt af dem individuelt.

For at tage det et skridt videre skal du stille dig selv et par spørgsmål:

• Hvordan lærer jeg bedst? Auditivt, visuelt, praktisk, mundtligt eller skriftligt?
• Hvilke brancher og/eller emner interesserer mig (også selv om de virker latterlige eller langt ude)?
• Hvad har jeg brug for at vide og ønsker at vide om disse emner?
• Hvordan kan jeg lære om dem (især uden at betale en arm og et ben for et college)?

For eksempel besluttede jeg, at jeg ønskede at forfølge mine yndlingspassioner; psykologi, innovation, kreativitet, indholdsskabelse og -udvikling, farvepsykologi og teoretisk fysik (underlig kombination, ikke?)

Nu er der ikke nogen universitetsgrader (som jeg kender til, i hvert fald) med dette brede spektrum af læring. Heldigvis har jeg fundet nogle ekstremt fantastiske alternativer, der går uden om undervisningsafgifter og gebyrer.

Der er masser af hjemmesider derude, der tilbyder auditing-programmer for kurser (det er her, hvor du vil være i stand til at tage et helt kursus og lave opgaver uden at betale). De tilbyder også ekstremt overkommelige certificeringer (og økonomisk støtte) for dem, der gerne vil fremvise deres nye viden.

Nogle af mine personlige favoritter er:

1. Coursera – denne er perfekt for dem, der ønsker at udvide på eller lære nye emner af interesse. De tilbyder økonomisk støtte til certificeringer og nogle stjerne, sjældne emner. Jeg har taget kurser i kreativitet, psykologi, farvepsykologi, engelsk sammensætning og skrivning, essaystrukturering og meget mere. Selv om jeg ikke har betalt for nogen af certificeringerne, kan de stadig sættes på cv’et.
2. edX – denne er fantastisk til uddannelsesmæssig læring uden gebyrer. Dette websted er partner med nogle fantastiske gymnasier og programmer, der giver dig mulighed for at optjene certifikater, grader og MicroMaster’s! Du kan endda tilmelde dig for at fortsætte dem med colleges på et personligt grundlag og overføre de kreditter, du har optjent fra edX til universitetet. Jeg benyttede edX til at få min MicroMaster’s in Marketing in the Digital Age via Curtin University. Det bedste ved dette er, at selv om det var gennem edX, kan jeg stadig sige, at jeg har gået på Curtin University på mit CV, da det var en privat uddannelse.
3. Khan – denne bruges mere til K-12-undervisning, men kan også bruges til personlige læringsbestræbelser. Jeg har aldrig taget nogen kurser fra Khan Academy, men jeg har masser af kolleger, venner og endda familie, der har benyttet dette websted og har kun godt at sige om det, så det er bestemt værd at nævne.
4. Udemy – dette site minder meget om Coursera, med den ekstra fordel, at man kan oprette tilpassede kurser ud fra individuelle lektioner. Jeg fik min første certificering gennem Udemy, og det har hjulpet med at bane vejen for meget!
5. Stanford Online, Harvard Extension og Open Yale Courses – disse tre er meget mere uddannelsesorienterede og for dem, der leder efter mere førsteklasses uddannelse inden for specifikke områder fra specifikke skoler. Selv om disse kurser kun tilbyder uddannelseskurser fra de enkelte skoler, kender vi alle til den store summen omkring disse tre prestigefyldte universiteter, så hvorfor ikke?

Sæt deadlines

En uge, en måned, måske endda et par måneder. Sæt en realistisk tidsfrist for hvert område, du vil arbejde med. Baser din beslutning på, hvor lang tid du tror, det vil tage dig at løse det specifikke problem, og juster den efter behov. Hvis det tager for lang tid, så kom tilbage til det.

For eksempel, lad os sige, at du ønsker at arbejde på dine tidsstyringsfærdigheder. Du mener, at det kun burde tage dig en uge at lære de færdigheder, der er nødvendige for at løse problemet og opretholde din nye tidsplan, baseret på din personlige rækkefølge af vigtighed.

Men efter at have stoppet i fire dage opdager du imidlertid, at dine tidsstyringsfærdigheder er tilbage, hvor de startede. De havde tydeligvis brug for mere opmærksomhed end en uge. Nogle gange kan disse ting være et større problem i vores liv, end vi tror. Så næste gang du kommer til at arbejde på dine tidsstyringsevner, kan du måske fokusere på det i en måned i stedet for en uge.

Du ville blive overrasket over den forskel, det kan gøre.

PS; Jeg kan ikke understrege nok at fokusere på en opgave ad gangen! At fokusere på for mange fører til rod, som du forsøger at slippe af med. Hvis du har problemer med at fokusere på dette ene, specifikke problem, så arbejd på et andet og kom tilbage til det. Hvilket fører til det næste punkt…

Eksperiment

Find dit udgangspunkt. Det er sværere, end du tror. Normalt; når vores liv kommer ud af kontrol; er der en million små problemer, hundrede mellemstore problemer og et til et par store problemer, som fører til alle disse mellemstore og små problemer. Derfor er det ekstremt vigtigt, og afgørende for succes med selvforbedring, at erkende disse store problemer og arbejde på dem først.

Dette virker måske lidt bagvendt, da jeg sagde, at man skal fokusere på de små problemer først, så lad mig sige det på en anden måde. Disse “store” problemer behøver ikke nødvendigvis at være store og let genkendelige. De er hovedsageligt “store” problemer, fordi de er omdrejningspunktet for nogle andre problemer, du har, som der skal arbejdes med.

For eksempel, lad os sige, at du bliver ved med at vende tilbage til tidsstyring igen og igen, men du kan bare ikke holde det ud og bliver ved med at forfalde tilbage til din gamle rutine. Det betyder, at der sandsynligvis er et underliggende “stort” problem, der påvirker din evne til at forvalte din tid effektivt.

For mig var det følelsesmæssig inkonsekvens. Når jeg var rolig, var jeg i stand til at styre min tid, som om det var en selvfølge. Men når jeg var ked af det eller vred, sprang mine evner til at styre min tid ud af vinduet og gik i vasken på jorden. Dette var ekstremt frustrerende, indtil jeg satte de to ting i forbindelse.

Når jeg fandt det underliggende problemområde, satte jeg mit fokus på følelsesmæssig konsistens (Jeg vil dog ikke komme ind på, hvad der virkede for mig i denne artikel, da alle er forskellige. Jeg vil dog skrive en opfølgende artikel om forbedring af følelsesmæssig konsistens, hvis du er interesseret i at lære, hvordan du løser dette specifikke problem.)

Overraskende nok havde jeg efter at have arbejdet med dette problemområde ikke længere brug for at fokusere på mine tidsstyringsfærdigheder … problemet forsvandt!

Udnyt apps og udvidelser

En af de ting, jeg fandt ekstremt nyttige på min rejse til selvforbedring, var apps og forskning. Hvis du er seriøs omkring din rejse til selvforbedring, skal du omfavne forskning og kreativ eksperimentering. Uanset hvad dine behov og spørgsmål er, er der apps og svar!

Her er en liste over nogle af mine yndlingsapps:

1. Lyra-Lyra er en AI-app til personlig assistent. Hun kan fortælle dig vejret, planlægge ting i din kalender, transskribere møder, holde styr på dine gøremål og meget mere. Jeg er stadig relativt ny i brugen af netop denne app, men efter en måned er jeg indtil videre vild med den.
2. TickTickTick-TickTickTick er en to-do-liste og sporingsapp til stort set alt. Du skal blot give det en titel, beskrive det, hvis du vil, og indstille alarmer og notifikationer, når det er nødvendigt.
3. Ultidash-Ultidash er en personlig dashboard-udvidelse til Google Chrome. I stedet for at åbne på hjemmesiden eller en ny fanebladsside åbner din browser et helt tilpasset instrumentbræt til dig. Det kan vise dig vejret, have pop-up-meddelelser om gøremål, vise kommende begivenheder i din kalender og har en blokering af websteder og en produktivitetstracker (hvis du ønsker at bruge dem.) Ud over alt dette kan du tilpasse baggrundene og de funktioner, det giver, så de passer til dine behov. Min yndlingsdel af denne udvidelse er muligheden for at tilpasse citatindstillingen. Du kan indstille dem til at ændre sig hver time eller hver femte, og du kan endda skrive dine egne!
4. Woebot-Woebot-Woebot har hjulpet mig på en million måder. Dette er en AI-selvhjælps-app, der giver dig mulighed for at spore din produktivitet, dit humør og alt derimellem. Den lærer os også nogle seriøse need-to-knows om livet, og hvordan vi kan forbedre vores (ved hjælp af de oplysninger, du har givet om dit liv, så de tips og råd, der gives, er tilpasset dine individuelle behov!)
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 er en sjov, afslappende app. Jeg bruger den, når jeg føler mig overdrevent stresset og/eller overvældet. Men hvis du er en konkurrencemenneske, vil jeg ikke anbefale denne, for hvis du “taber”, kan du kaste og ødelægge din telefon. Musikken på netop denne app er unik og smuk, og den er enkel at bruge. Jeg bruger endda sangene til at få mine børn til at falde i søvn, når de har det svært!
6. YouTube – Dette er et must for mig. Jeg har personlig afspilningsliste efter personlig afspilningsliste med musik til fokus og koncentration, afslapning, meditation, træning, rengøring og madlavning, og alt derimellem.

Turn Discouragement Into Encouragement

Jeg anbefaler stærkt at skrive og spore dine modløsheder. Hvorfor? Så du kan omformulere dem til at opmuntre dig til at “keep on keepin’ on.”

I stedet for at sige “det her virkede ikke” og diskreditere det hele i dit hoved, så prøv at sige “denne del virkede, men det her virkede ikke”.

Det hjælper dig med at indsnævre din søgning efter det, der virker for dig, ved at være opmærksom på, hvad der virker for dig, og hvad der ikke virker. Ved at lave mentale eller fysiske notater om dette holder du dig på sporet og motiveret.

En anden måde at gøre dette på er at fokusere mere på det, der virkede, end på det, der ikke virkede. At fokusere på det, der ikke virkede, får dig til at føle den der “jeg kan ikke gøre det her”-følelse. Når du føler, at du ikke kan gøre det, vil du aldrig være i stand til det.

Men når du fokuserer på det, der virker for dig, fører det til en følelse af succes i stedet for skuffelse. Hold dig selv i gang med at have det godt med dine fremskridt.

Find dit lykkelige sted

En anden ting, som jeg stærkt anbefaler, er at lære dig selv at kende og finde dit lykkelige sted. Måske har du simpelthen bare brug for en pause fra at arbejde på dig selv. Det kan være hårdt at forsøge at forbedre så mange ting, og det er helt sikkert belastende for psyken.

I stedet for at spilde den tid på at føle sig deprimeret og umotiveret, så lær dig selv at kende! På den måde forbedrer du stadig dig selv, bare på et blidere, næsten subliminalt niveau.

Tag et par sjove personlighedstests (prøv at være så ærlig som muligt, også selv om du ikke bryder dig specielt meget om svaret). Læs derefter om din personlighed. Få en bedre forståelse af dine styrker og svagheder, så du kan lære at udnytte dem og bruge dem til din fordel.

Tag også nogle “hvilken farve har min sjæl” og “hvad er mit åndedyr”-tests, for hvorfor ikke?

Læg dine beslutninger i dine egne hænder.

Sidst, læg dine beslutninger i dine egne hænder. Det kan være skræmmende, især mens du forbedrer dig selv, ikke at vide, om du gør de rigtige ting eller på den rigtige måde. Jeg er sikker på, at du vil spørge folk tæt på dig, hvad deres tanker er om det, du gør.

Lad være.

Det var en stor fejl, som jeg begik i starten. Jeg spurgte konstant min familie og mine kolleger, hvad de mente om det, jeg lavede, om de mente, at det var den rigtige vej for mig osv. Men ingen kender mig jo bedre end, ja, mig. Og det samme gælder for alle andre individer på planeten, inklusive dig.

Blæs med vinden og følg din mavefornemmelse. Risici er oplivende skræmmende, men du vil aldrig lære dig selv, hvis du ikke tager disse risici. Hvis du ønsker at prøve en ny karriere, så gør det. Vil du have et par nye sko? Hvorfor ikke. Vær impulsiv uden at være destruktiv.

Måske er det en hårfin grænse, men at bede om andres input, mens du stadig prøver at finde ud af dig selv, er nok det værste, du kan gøre for at udvikle dig selv og forbedre dig.