Skrevet af: Nicole Likarish
Opdateret 20. november 2020
Søvn fremmer sundheden hos mennesker i alle aldre, især nyfødte børn. Faktisk er søvn så afgørende for spædbørns udvikling, at spædbørn bruger størstedelen af deres tid på søvn.
For nye forældre kan de nærmere detaljer omkring nyfødtes søvn føles som et mysterium. Heldigvis kan en forståelse af den bedste søvnplan for nyfødte hjælpe dig med at være sikker på, at dit barn får den nødvendige, udviklingsmæssigt hensigtsmæssige søvn.
Hvor meget skal en nyfødt baby sove?
Nyfødte har brug for op til 18 timers søvn i løbet af hver 24-timers periode. De fleste nyfødte babyer sover dog i gennemsnit 16-17 timer.
I modsætning til børn og voksne, der generelt sover hele natten i store, uafbrudte blokke, sover spædbørn i mange korte perioder i løbet af dagen og natten. Når et spædbarn sover sporadisk, kan det få hyppig fodring og den eksterne stimulering, der er nødvendig for hjernens udvikling.
Hvad er den bedste søvnplan for en nyfødt baby?
Der findes ikke en enkelt, ideel søvnplan for nyfødte babyer. Hvor meget en nyfødt baby sover er vigtigere end hvornår den sover.
En gennemsnitlig nyfødt baby sover mellem 16 og 17 timer i løbet af hver 24-timers periode. Denne søvn sker generelt i intervaller på 2-4 timer i løbet af dagen og natten, og babyen vågner, når den er sulten.
Der kan babyer ved fødslen endnu ikke kende forskel på nat og dag, så de sover på et hvilket som helst tidspunkt. Forældre bør ikke forvente, at spædbørn under 3 måneder sover hele natten eller overholder en bestemt søvnplan. Når det er sagt, skifter babys søvnmønster ofte i løbet af de første tre måneder af livet.
Forskning tyder på, at babyer i løbet af de første tre måneder begynder at udvikle en cirkadisk rytme, der påvirker søvnen. Som følge heraf begynder de at sove i længere perioder om natten og i kortere perioder om dagen. I gennemsnit sover spædbørn på en måned 5,7 timer hver nat, og tre måneder gamle spædbørn sover 7,4 timer, selv om dette normalt er ikke-kontinuerlig søvn.
Forældre kan hjælpe deres spædbørn til at sove længere om natten ved at udsætte dem for mere lys om dagen i løbet af de første tre måneder af deres liv. På samme måde kan dæmpning af lyset om natten og opretholdelse af stille timer også hjælpe babyer til at begynde at sove mere om natten end om dagen.
Hvad er et eksempel på en søvnplan på 2 måneder?
En søvnplan for en 2 måneder gammel baby kan se nogenlunde sådan ud:
| 6:30 om morgenen | Vågner op |
| 8:00 – 10:30 om morgenen. | Søvn |
| 12:00 – 15:00 | Søvn |
| 9:00 – 23:30 | Søvn, vågner kun for at spise |
| 12:00. – 3:30 om morgenen | Sove, vågner kun for at spise |
| 4 om morgenen – 6:30 om morgenen | Sove, vågner |
Denne tidsplan er naturligvis kun et eksempel. Forskellige spædbørn kan sove på forskellige tidspunkter af dagen eller i forskellig tid afhængig af deres forældres skemaer og aktiviteter. Det samme spædbarn kan også sove på forskellige tidspunkter på forskellige dage.
Hvad er den bedste søvnplan for en 3 måneder gammel baby?
Der findes ikke en enkelt, specifik søvnplan, som 3 måneder gamle spædbørn bør følge. I stedet bør de fleste 3 måneder gamle spædbørn ligesom nyfødte børn sove flere gange dag og nat, så den samlede søvntid er på mellem 16 og 17 timer pr. 24-timers periode. Der er dog nogle forskelle mellem søvnmønsteret hos en 3 måneder gammel og en nyfødt.
Med 3 måneder sover mange spædbørn i lidt længere perioder om natten og kortere perioder om dagen. I gennemsnit sover en tre måneder gammel baby 7,4 timer om natten, sammenlignet med en en måned gammel baby, der i gennemsnit sover 5,7 timer om natten.
Tre måneder gamle babyer er også mere tilbøjelige til at vågne færre gange om natten end deres yngre modstykker. I gennemsnit vågner tre måneder gamle børn 2,78 gange om natten, hvilket er mindre end en måned gamle børn, som i gennemsnit vågner 4,12 gange om natten.
Hvad sker der under babys søvn?
Søvn er vigtig for en baby på grund af deres hjerne og krop, der udvikler sig hurtigt. En række forskningsundersøgelser viser, at søvn hos spædbørn er afgørende for både den kognitive og fysiske vækst. Faktisk lærer nyfødte spædbørn under søvnen. Søvn hos spædbørn er positivt forbundet med forbedringer i hukommelse, sprog, ledelsesfunktion og fysisk udvikling.
Måske overraskende kan søvn også give spædbørn mulighed for at udvikle motoriske færdigheder. Forskere mener, at de trækninger, som babyer laver under søvnen, er mere end bevægelser, der er relateret til drømme. De kan være et resultat af, at spædbarnets hjerne styrker sit kredsløb og lærer at kontrollere forskellige kropsdele.
Hvornår bør babyer begynde at sove om natten?
Nogle babyer begynder at sove om natten omkring seks måneders alderen. Ved seks måneder sover ca. 62 % af babyer uafbrudt i mindst 6 timer. Når de fylder et år, sover ca. 71 % af babyer uafbrudt i mindst 6 timer om natten.
Spædbørn på tre måneder og yngre sover normalt ikke hele natten uden at vågne op for at blive fodret. Forældre skal ikke være bekymrede, hvis deres baby ikke sover hele natten uden at vågne op, selv om babyen er et år gammel.
Hvor meget sover for tidligt fødte babyer?
For tidligt fødte børn kan sove op til 90 % af hver dag. Selv om de fleste spædbørn under tre måneder plejer at sove mellem 16 og 17 timer om dagen, skal forældre til for tidligt fødte spædbørn forvente, at deres baby sover længere. For tidligt fødte børn er også mere tilbøjelige til at virke søvnige end vågne, når de ikke sover.
Forældre til tidligt fødte børn bør ikke sammenligne deres barns søvnvaner med fuldvoksne børns søvnvaner. I stedet bør de drøfte deres specifikke omstændigheder med en læge, hvis de har bekymringer.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. Tilgået november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. Tilgået november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19012721/. Besøgt november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. Besøgt november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. Besøgt november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. Besøgt november, 2020.
https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. Besøgt november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. Besøgt november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. Besøgt november, 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. Besøgt november, 2020.