Få kålsuppe diæt opskriften til hurtigt vægttab og detox. Få også den udskrivbare 7-dages kålsuppe-kostplan til at sætte på dit køleskab og nemt følge kuren. Lær hvordan du laver denne detox kålsuppe i slow cooker, instant pot, og på komfuretop.
Har du overforkælet dig selv lidt i løbet af ferien? Også jeg! Uanset om du ønsker at tabe op til 10 pund eller mere på kun 7 dage, passe tilbage i dit tøj, afgifte eller slippe af med oppustethed, kan denne kålsuppekur hjælpe dig med at nå disse mål.
Som et plus, find ud af fordele og ulemper ved kålsuppekuren, få svar på nogle ofte stillede spørgsmål, og lær hvordan du laver den bedste kålsuppekur opskrift i slow cooker, instant pot og på komfuret.
Hvad er kålsuppe-diæten?
Kålsuppe-diæten har variationer, men den er hovedsageligt:
- En kaloriefattig diæt;
- Fedtfattig;
- Fiberrig;
- Den kan være kulhydratfattig på de fleste dage.
Det er dog ikke vegetarisk eller vegansk, fordi begrænsede mængder oksekød og kylling er tilladt på et par dage. Dette er en rigid diæt – med ikke meget plads til justeringer, ligesom militærdiæten.
Hvad er fordelene og ulemperne?
Pros:
- Snapt vægttab – op til 10 pund eller mere på kun 7 dage.
- Kropsafvænning og en kickstart til en bæredygtig kost.
- Den kan have antiinflammatoriske egenskaber, afhængigt af ingredienserne. Vores kost kålsuppe opskrift har nogle, såsom gurkemeje, hvidløg, citron og spinat.
Konsekvenser:
- Hvis du ikke drikker masser af vand og starter en afbalanceret kost, kan du også hurtigt tage vægten på igen.
- Det er en ret kedelig diæt, da det meste af den består af kålsuppe.
Er kålsuppe godt til vægttab?
Ja! Du kan tabe 4,5 kg (10 pund) eller mere på 7 dage. Dette er en hurtig slankekur, der er ideel til at tabe sig efter ferien eller til en særlig begivenhed. Men vær opmærksom på, at dette ikke er en permanent løsning, fordi din krop på lang sigt kan løbe tør for vigtige næringsstoffer.
Hvor meget vægt kan du tabe på 7-dages suppekuren?
Der er mange faktorer at tage hensyn til, f.eks. køn og alder, om du følger diæten strengt eller snyder, og i hvilken grad. Men de fleste mennesker rapporterede at tabe op til 10 eller flere pund på en uge på vægttab kålsuppe. Husk på, at den vægt, du taber, er en kombination af vand, fedt og endda muskler.
Hvordan virker kålsuppe-diæten?
Dette er en diæt med lavt kalorieindtag (omkring 1.000 kalorier om dagen), og dens hovedformål er hurtigt vægttab – 10 pund eller mere på 7 dage. Den er keto, vegetarisk og vegansk!
Hvad kan jeg spise på kålsuppe-diætplanen?
Denne diæt består af kålsuppe, der spises 2 til 3 gange om dagen sammen med andre tilladte fødevarer som følger:
- Dag 1: Dag 1: Frugt (især sukkerfattig frugt), undtagen bananer
- Dag 2: Grøntsager, især bladgrønt og grøntsager med lavt kulhydratindhold (ikke stivelsesholdige grøntsager), og ingen frugt
- Dag 3: Frugt og grøntsager
- Dag 4: Bananer og skummetmælk
- Dag 5: Bananer og skummetmælk
- Dag 5: Oksekød (eller bagt kylling uden skind) og tomater
- På dag 6: Oksekød og grøntsager
- Dag 7: Brune ris, usødet frugtjuice og grøntsager
KAN JEG TRÆNE PÅ KABBAGE DIET SOUPEN?
Træning anbefales ikke, mens man er på diæten, især ikke moderat til højt niveau. Hvorfor? Fordi dette er en kaloriefattig diæt – en diæt, der kan gøre dig svag, selv uden at du træner. Du vil sandsynligvis få omkring 1.000 kalorier eller mindre om dagen, hvilket er omkring halvdelen af de 2.000 daglige kalorier, som de fleste voksne bør få.
Er det godt for visse tilstande?
Mest for dem, der er overvægtige og har brug for at tabe sig hurtigt for at kunne gennemgå til operation. Hvis du har nogen tilstand, såsom diabetes, skal du konsultere din læge, før du laver kåldiætsuppe. Dit blodsukkerniveau kan falde meget. Det vil heller ikke have en langvarig effekt på hjertesygdomme, sænkning af kolesterol eller behandling af forhøjet blodtryk.
7-DAGS KAPSELSUPPE KOKKEDIET FAQ’S
Til at begynde med bør du altid spørge din læge, før du starter en hvilken som helst diæt, herunder denne kålsuppekur. Her er et par ofte stillede spørgsmål om 7-dages kålsuppekuren:
- Kan jeg erstatte andre fødevarer? Dette er en streng diæt, der ikke tillader justeringer. Men jeg må sige, at jeg tabte 3 pund på 5 dage kun ved at spise kålsuppe-diæten en gang om dagen, og spise uden for diæten, men for det meste op til 1500 kalorier om dagen.
- Hvad kan jeg drikke på kålsuppe-diæten? Det er tilladt at drikke vand, kaffe eller usødet urtete – men ikke alkohol eller sodavand. Men jeg må indrømme, at jeg drak diæt te (stevia-baseret). Den har nul kalorier, men er ikke detox.
- Kan jeg føle mig træt på denne diæt? Ja! Selv om jeg er vant til slankekure, følte jeg mig mere træt på denne kålsuppekur end på andre. Jeg følte mig også svag, havde problemer med at fokusere og var meget irritabel og sulten.
- Hvor længe kan man blive på kålsuppekuren? Dette er kun en 7-dages diæt – det er super restriktivt og kan få dig til at føle dig svag, miste fokus og løbe tør for næringsstoffer. Af disse grunde skal du ikke blive på kuren længere end 7 dage. Denne diæt er ideel til at afgifte kroppen og forberede den på en bæredygtig diæt.
- Hvad kan jeg gøre for at undgå at tage på igen kort tid efter afslutningen af denne diæt? Sørg for at drikke meget vand, så din krop ikke holder på væske, og start en afbalanceret kost.
HVAD ER INGREDIENSERNE I DIÆT KABESUPEN?
Selv om de fleste opskrifter har bouillon/vand og grøntsager til fælles, er der forskellige opskrifter på diætsuppen. Vores diætkålssuppe er fedtfattig og har grøntsager med lavt kulhydratindhold, blandt andre ingredienser, der virker detoxende og antiinflammatorisk, såsom spinat, hvidløg, gurkemeje, tomater og citronsaft. Den minder om Weight Watchers kålsuppe!
Her er ingredienserne til diætkålssuppe, der maksimerer vægttabet, mens du afgifter:
- Olivenolie
- Løg
- Paprika
- Garlic
- Tomater
- Kål
- Selleristilke
- Lav-natrium bouillon
- Tomatpasta
- Citronsaft
- Turmerik
- Broccolisalat (valgfrit)
- Spinat
Hvordan man laver den bedste kåldiætsuppe-recept
Lær, hvordan man laver kålfedt-brændende suppe i slow cookeren, instant pot, og på komfuretop.
Instant Pot kålsuppe:
- For at lave detox-kålsuppen i trykkogeren skal du trykke på sauterfunktionen.
- Varm olie, og steg løg, peberfrugt og selleri i ca. 5 minutter, eller indtil de er blevet bløde. Rør rundt af og til. Tilsæt hvidløg, og kog i 1 minut.
- Tilsæt tomat, broccolisalat, kål, bouillon, tomatpuré, peber og gurkemeje. Rør rundt og sæt låget fast. Indstil på høj styrke i 15 minutter, eller tryk på suppefunktionen, og indstil til 15 minutter. Lad det hele trække naturligt ud, ca. 20 minutter.
- Optag låget, og rør spinat og citronsaft i. Rør salt i, men gå ikke for vidt.
Slow Cooker Kålsuppe:
- Varm en stor non-stick stegepande op ved middel varme, tilsæt olie, og steg løg, peberfrugt og selleri i ca. 5 minutter, eller indtil de er blevet bløde. Rør rundt af og til. Tilsæt hvidløg, og kog i 1 minut. Overfør til slow cookeren.
- Rør alle de øvrige ingredienser til kålsuppekuren opskrift i, undtagen spinat, citronsaft og salt. Sæt låget fast, og kog i 2-4 timer på højt blus eller 8-10 timer på lavt blus.
- Optag låget, og rør spinat og citronsaft i. Rør salt i, men gå forsigtigt til værks.
På komfuret:
- Varm en stor non-stick gryde eller dutch oven over medium varme, tilsæt olie, og steg løg, peberfrugt og selleri i ca. 5 minutter, eller indtil de er blevet bløde. Rør rundt af og til. Tilsæt hvidløg, og kog i 1 minut.
- Rør alle de øvrige ingredienser i, undtagen spinat, citronsaft og salt. Øg varmen til middelhøj, og bring det i kog. Reducer varmen til medium-lavt, rør rundt, dæk, og lad det simre i 30 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre.
- Optag låget, og rør spinat og citronsaft i. Rør lige nok salt i efter smag.
Hvordan man opbevarer
Lagrer kåldiætsuppe i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 5-7 dage. Frys i op til 4-6 måneder. Optøes i køleskabet og genopvarmes godt.
ANDRE LOW CARB SUPPEOPSKRIFTER:
- Karrysuppe med blomkål
- Fiskesuppe opskrift
- Sund cremet græskarsuppe
- Spicy tomatsuppe skudt
7-DAY CABBAGE SOUP DIET EATING CHART
Print Pin
Kålsuppe-diætopskrift
Udstyr
-
slow cooker
-
instant gryde
-
gryde
-
gryde
-
skærebræt
-
skærekniv
-
træske
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 1 gult eller hvidt løg hakket
- 2 peberfrugter hakket (alle farver)
- 4 selleristængler hakket
- 6 hvidløgsfed hakket
- 2 store tomater hakket
- 1 kop broccoli-slaw valgfrit
- 1 grønkålshoved hakket
- 9 kopper lav-natrium bouillon kylling eller grøntsagsbouillon
- 1 spsk tomatpuré
- 1 tsk stødt sort peber
- 1 spsk stødt gurkemeje
- 2 kopper baby spinat
- 1 citron presset i saft
- salt efter smag
Anvisning
-
Instant Pot Cabbage Soup: 1) For at lave detox-kålsuppe i trykkogeren skal du trykke på sauterfunktionen. Varm olie op, og steg løg, peberfrugt og selleri i ca. 5 minutter, eller indtil de er blevet bløde. Rør rundt af og til. Tilsæt hvidløg, og kog i 1 minut. Tilsæt tomat, broccoli-slaw, kål, bouillon, tomatpuré, peber og gurkemeje. Rør rundt og sæt låget på. 2) Indstil på høj effekt i 15 minutter, eller tryk på suppefunktionen, og indstil til 15 minutter. Tillad naturlig frigivelse, ca. 20 minutter. Tag låget af, og rør spinat og citronsaft i. Rør salt i, men gå ikke over gevind.
-
Slow Cooker kålsuppe: 1) Opvarm en stor non-stick stegepande ved middelvarme, tilsæt olie, og steg løg, peberfrugt og selleri i ca. 5 minutter, eller indtil de er blevet bløde. Rør rundt af og til. Tilsæt hvidløg, og kog i 1 minut. Overfør til slow cookeren. 2) Rør alle de øvrige ingredienser til kålsuppekuren opskrift i, undtagen spinat, citronsaft og salt. Sæt låget fast, og kog i 2-4 timer på højt niveau eller 8-10 timer på lavt niveau. Fjern låget, og rør spinat og citronsaft i. Rør salt i, men gå forsigtigt til værks.
-
Kålsuppe på komfuret: 1) Opvarm en stor non-stick gryde eller dutch oven over medium varme, tilsæt olie, og kog løg, peberfrugt og selleri i ca. 5 minutter, eller indtil de er blevet bløde. Rør rundt af og til. Tilsæt hvidløg, og kog i 1 minut. 2) Rør alle de øvrige ingredienser, undtagen spinat, citronsaft og salt, i. Øg varmen til medium-høj og bring det i kog. Reducer varmen til medium-low, rør rundt, dæk, og lad det simre i 30 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre. Tag låget af, og rør spinat og citronsaft i. Rør lige nok salt i efter smag.
Recipe Video
Recipe Notes
- OPBEVAR kåldiætsuppe i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 5-7 dage. Frys i op til 4-6 måneder. Optøes i køleskabet og varmes godt op igen.