💡Hej, hvis snorken holder dig vågen om natten, så tjek den mest komfortable og effektive løsning mod snorken ud.
Har du problemer med at falde i søvn? Vågner du ofte op i løbet af natten? Oplever du jet-lag? Det er alle mulige årsager til at forhindre dig i at få en udhvilende og foryngende nattesøvn. Når du oplever midlertidige og milde søvnforstyrrelser som f.eks. søvnløshed, kan håndkøbssøvnmidler (OTC) være en mulighed for dig.
OTC-søvnmidler er beregnet til at være midlertidige og bør ikke tages over en længere periode. Nogle af dem er naturlige og indeholder ingredienser som melatonin, mens andre indeholder medicin som antihistaminer. Ikke alle håndkøbssøvnmidler er lige så stærke som ordineret sovemedicin, men kan være lige så effektive til at hjælpe dig med at falde i søvn og holde dig i søvn i perioder med midlertidige søvnforstyrrelser.
Lad os tage et kig på de bedste OTC-sovepiller og sovemidler på markedet i dag. Vi anbefaler altid stærkt at gennemgå dine muligheder for remedier med din læge eller sundhedspersonale, selv om de er bredt tilgængelige som en håndkøbsmulighed.
Hvad er håndkøbssøvnmidler?
De mest almindelige ingredienser, der findes i håndkøbssøvnpiller, er antihistaminer og Diphenhydramin. Disse er beroligende midler, der hjælper med at skabe døsighed og kan holde brugerne i søvn i længere tid. De forårsager normalt ikke nogen alvorlige bivirkninger, men de kan blive ineffektive med tiden. Brugerens krop skaber nemlig tolerance over for medicinen, hvis den indtages regelmæssigt, og som følge heraf bliver den mindre effektiv.
Andre almindelige ingredienser i håndkøbssøvnpiller er melatonin og baldrianrod. Melatonin er et naturligt produceret hormon, der hjælper vores krop med at regulere søvn- og vågenhedsskemaer. Det udskilles om aftenen, når kroppen begynder at gøre sig klar til at sove. Melatonintilskud kan hjælpe med at forberede din krop på søvn, hvis din krop ikke danner nok af hormonet. Baldrianroden har beroligende og afslappende egenskaber og tilsættes ofte til naturlige sovemidler.
Hvornår skal man bruge sovepiller?
Det er vigtigt at forsøge at finde kilden eller årsagen til, at du har svært ved at falde i søvn. Dette kan hjælpe dig med at foretage positive ændringer for at lindre dine symptomer og også for at hjælpe dig med at finde de bedste sovepiller til din særlige situation.
Hvis du oplever midlertidige søvnforstyrrelser på grund af stress, angst eller jet-lag, kan et håndkøbssøvnmiddel være det, du har brug for. Det anbefales, at du ikke bruger håndkøbssovepiller længere end 2 uger. Hvis du har haft søvnproblemer i mere end tre uger, kan et lægebesøg være noget, du skal forestille dig. Generelt set er det altid bedst, hvis du kan løse dit problem på naturlig vis i stedet for at stole på kosttilskud og medicin. Ting som en søvnrutine, meditation, sund kost og en søvnplan kan hjælpe dig dramatisk med din søvnkvalitet.
Bedste OTC-søvnmidler
Antihistaminer/Diphenhydramin
Dette er de bedste sovepiller, der fås uden recept. De indeholder ofte en eller anden kombination af lægemidler, der hjælper med at fremkalde døsighed. De kan også forårsage grogginess om morgenen for nogle brugere.
Kirkland Sleep Aid
Dette er et af de mest populære håndkøbssøvnmidler på markedet i dag. Det lover at være effektivt for de fleste brugere med begrænset morgentræthed sammenlignet med andre populære sovepiller. Det indeholder 25 mg doxylaminsuccinat til at fremkalde døsighed før sengetid.
“Dette stof hjælper mig med at sove godt hver aften. Min læge sagde, at det var sikkert at tage hver dag..og det gør jeg, jeg er 69 år.” – Linda Wilson
Unisom
Unisom er en 50 mg Diphenhydramine HCl geltablet, der hævder at få dig til at sove efter indtagelse og holde dig fra at vågne op i løbet af natten.
“Slår mig ud”, hvis jeg ikke kan sove, så det gør præcis, hvad jeg ønsker, at det skal gøre.” – Shannahan
ZzzQuil
ZzzQuil Liquid sleep-aid er et godt alternativ, hvis det er svært for dig at tage tabletter eller piller. Det indeholder Diphenhydramine HCI til at fremkalde søvnighed . Ifølge NyQuil er Diphenhydramine HCI ikke vanedannende og forhindrer grogginess om morgenen og sikrer, at du har sovet hele 7-8 timer.
“Jeg har svær søvnløshed og kan ikke sove uden dette produkt! Elsker at jeg ikke vågner op og føler mig groggy.” – Angela Davis
Tylenol PM
Fra det populære mærke Tylenol kommer et velkendt sovemiddel. Det indeholder Diphenhydramine HCI, som hjælper dig med at falde i søvn. Det indeholder også acetaminophen til de mindre smerter og smerter.
“Jeg har problemer med at falde i søvn igen, hvis jeg står op om natten. Med denne Tylenol PM kan jeg falde i søvn med det samme igen, og jeg føler mig ikke bedøvet om morgenen.” – BCfred
Advil PM
Hvis mindre smerter er årsagen til, at du ikke kan sove, kan Advil PM være din bedste løsning, da det indeholder Ibuprofen og Diphenhydramin. Disse to ingredienser arbejder sammen for at lindre mindre smerter, der måske holder dig vågen, og hjælper din krop med at få den genoprettende søvn, den har brug for.
“Godt sovemiddel + kombineret smertestillende middel! Jeg tager en og kan som regel falde i søvn kort tid efter.” – Audrey
Simply Sleep
Fra de samme producenter af Extra Strength Tylenol PM indeholder hver kapsel af Simply Sleep 25 mg diphenhydramin HCl, der hjælper dig med at få en god nats søvn. Det er et alternativ til Tylenol PM og indeholder ikke det smertestillende middel.
“Det eneste plus er, at der ikke er noget smertestillende middel i ingredienserne; så hvis dit problem bare er at falde i søvn, indtager du ikke nogen unødvendige ingredienser.” – Susan
Sominex
Sominex har i lighed med andre sovemidler diphenhydramin HCl 25 mg i hver kapsel, som ligner andre sovemidler. Mærket hævder at give en hvilende søvn med mindre “hjernetåge” eller grynethed, som kan forekomme med søvnmidler.
Melatonin/Naturligt
Hvor du bruger OTC-muligheder, bør du overveje at bruge naturlige løsninger. Naturlige ingredienser har tendens til at have færre bivirkninger på vores krop og på vores årvågenhed om morgenen.
Wild Thera
Dette er en balsam, som du smører på dine tindinger, pande og overlæbe før sengetid for at hjælpe dig med at slappe af. Den indeholder naturlige urter og æteriske olier, der beroliger sind og krop, og den hjælper også med at rense dine luftveje og gøre dig klar til at sove. Denne balsam er helt naturlig og er et perfekt alternativ for dig, hvis du foretrækker ikke at tage piller eller nogen form for medicin.
“Jeg falder hurtigere i søvn og sover hårdere. Min datter prøvede det endda og sagde det samme!” -Leslie
Alteril
Alteril er et helt naturligt kosttilskud, der indeholder melatonin, Baldrianrod og andre beroligende og afslappende ingredienser. I lighed med Wild Thera gør det faktum, at det er et naturligt sovemiddel, det til en af de foretrukne muligheder.
“Bedste sovemedicin til natugler!” – TheeJman
Hvilket er det rigtige OTC-søvnmiddel til mig?
Afhængigt af sværhedsgraden af din søvnløshed og dine søvnproblemer kan OTC-søvnmidler være en hurtig og effektiv løsning for dig. Hvis dine symptomer er milde og ikke konstante, kan du overveje en naturlig løsning som dit bedste sovemiddel. Hvis du kæmper med tilbagevendende perioder med rastløshed og søvnløshed, bør du måske gribe til de mere aktive lægemidler som antihistaminer.
Rådfør dig helst med en læge, før du bruger kosttilskud eller remedier, og i hvert fald hvis din uregelmæssighed i søvn og dine symptomer fortsætter og ikke lindres af håndkøbssøvnmidler.
Bivirkninger og risici
OTEC-søvnmidler forårsager normalt ikke alvorlige bivirkninger eller skaber fysiske afhængighedsproblemer, som receptpligtige piller gør. Der kan dog bestemt være en risiko for psykologisk afhængighed. Desuden kan håndkøbssovepiller blive ineffektive, efterhånden som din krop opbygger tolerance, hvis de tages over en længere periode. De er ikke beregnet til at helbrede søvnløshed, men til at hjælpe med at reducere ubehagelige symptomer på midlertidige søvnproblemer. Sørg også for at sørge for 7-8 timers søvntid, hvis du tager sovepiller. Dette vil hjælpe med at reducere grogginess om morgenen. Det bedste sovemiddel til dig bør have de mindst mulige bivirkninger på dit energiniveau om morgenen og give dig mulighed for at få en søvn, der føles naturlig og hvilende.
Husk, at sovemidler ikke er en kur mod visse alvorlige søvnproblemer. De kan maskere og give midlertidig lindring, men hvis symptomerne forværres eller ikke forsvinder, skal du tale med din primære behandler for at gennemgå dine muligheder.
Sidst, hvis du har svært ved at falde i søvn på grund af højlydt snorken fra din kæreste, kan du måske prøve Smart Nora. Nora er den mest komfortable kontaktfri anti-snorke-løsning uden kontakt med en videnskabelig validering. Den er blevet omtalt i Forbes, Good Morning America, Men’s Health og Oprah’s Favourite Things for blot at nævne nogle få. Nora giver bedre søvn til titusindvis af par rundt om i verden hver nat.