Chris Ryan Fitness

3 bedste måder at forbrænde mavefedt på ved at cykle

Cykling kan hjælpe dig med at tabe dig. Træning i bugten vil hjælpe dig med at nå alle dine fitnessmål hurtigere, end du nogensinde kan forestille dig. Det er ikke let at forbrænde mavefedt. Eksperter siger, at selv om mavebøjninger og mavebøjninger forbedrer core-styrken og opbygger muskler, vil de ikke fjerne fedt. For at få fedtet væk skal du bruge en mere holistisk tilgang, der forbrænder kalorier. Cykling er fortsat en effektiv måde at tabe den store mængde mavefedt på.

Cykling får ikke kun pulsen op, men har også kapacitet til at forbrænde det betydelige antal kalorier. Sundhedseksperter siger, at regelmæssig cykling kan forbrænde flere kalorier. Jo flere kalorier du forbrænder, jo mere vil du forbrænde det fedt, der er lagret i din krop, herunder dit mavefedt, for så vidt som du spiser den rigtige slags mad.

Det vil være yderst skadeligt for dit helbred at have for meget vægt eller fedt omkring taljen. Mavefedt er blevet forbundet med en række sygdomme såsom hjertesygdomme, diabetes, højt blodsukker, højt kolesteroltal, højt blodtryk og så videre.

I denne artikel vil vi vise dig, hvordan og hvorfor din cykel kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Dette er den rigtige artikel for dig, hvis det er dit mål at tabe dig. Her er de 3 bedste tips:

Vilje og rekreation efter cykling

I henhold til en undersøgelse foretaget af Kaiser Permanente Centre for Health Research i Portland, USA, har de personer, der sov mellem seks og otte timer hver nat, potentiale til at få større succes med deres vægtøgning uden at tage på. En god nattesøvn er fantastisk til hvile og rekreation efter cykling.

Evidens fra Journal cell metabolism siger, at det ikke er godt for kroppen at spise senere på aftenen; det vil få kroppen til at holde på flere kalorier end nødvendigt. Hvis du har haft en god dag med cykling, vil du helt sikkert nyde en god nattesøvn. Snup din cykel lige nu, kom ud og forbrænd mavefedtet til et minimum.

Prøv at forbrænde mere fedt

Forskning viser, at en kombination af aerobe øvelser som cykling virkelig kan forbedre kalorieforbrændingen. Muskler forbrænder flere kalorier, og det er derfor, at jo mere du dyrker cykling, jo flere kalorier vil du forbrænde.

For at tabe mavefedt skal du tabe dig. Eksperter siger, at et træningsprogram og sund kost fortsat er effektive metoder til at reducere dit mavefedt. Cykling hjælper dig med at tabe dig i lårene og taljen. Den bedste måde at tabe sig på er ved at forbrænde flere kalorier, end du spiser.

Commuting med din cykel til arbejde både kan være en god måde at tabe mavefedt på. Nøglen her er at være konsekvent med denne træningsrutine. Hvis du er konsekvent, vil du inden for den kortest mulige tid se fantastiske ændringer i din puls. Vægttab er muligt, hvis du gør de rigtige ting.

I stedet for at cykle fire eller fem timer om ugen, vil det være mere effektivt, hvis du kan cykle en time fem eller seks dage om ugen. Det lyder måske som raketvidenskab for de fleste mennesker, men jo mere du cykler, jo mere mavefedt vil du tabe, og jo sundere vil du blive, det er bare hemmeligheden.

Vær konsekvent, lad være med at give efter, og hvis du kan, så prøv at deltage i en cykelgruppe. Husk, at hvis du kører i en længere periode, bliver du mere sulten, så du skal virkelig spise nok mad. På den måde undgår du snacking efter turen.

Supercharging your cycling

Tænker du på at supercharging your cycling? Her er de bedste grunde til, at du bør sætte dig på cyklen i denne sæson. Cykling booster dit humør og forbedrer din selvtillid. Cykling hjælper folk, der lider af depression, med at få det bedre. Cykling fremmer vægttabet.

Cykling opbygger muskler. Dette indebærer, at det ikke forbrænder fedt; det opbygger snarere muskler, især omkring glutes, quads, hamstrings, kalve. Når du dyrker cykling, vil du udvikle et højt niveau af bagdelen.

Sundhedseksperter siger, at cykling er en af de gode måder at reducere din risiko for at udvikle sygdomme som kræft og hjerterelaterede sygdomme på. Cykling er lavt belastende. For eksempel er løb vægtbærende, mens cykling ikke er det.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.