Bridge-øvelsen er ikke en enkeltstående bevægelse, men omfatter en lang række variationer og progressioner. Der findes ikke en enkelt aftalt “standard”-variant af broen som med andre almindelige kropsvægtsøvelser.
Bridge holdRediger
Bridge hold er en statisk variation af broøvelsen, der indebærer at komme i fuld bro som vist øverst i artiklen og holde positionen, enten i tid eller til udmattelse. Denne variation er muligvis den mest hyppige variation af broen rundt om i verden, men bruges mest i Calisthenics-kredse til at opbygge styrke for at kunne gå videre til nogle af de sværere brovariationer.
Bridge push-upRediger
Bridge push-up indebærer, at man ligger på jorden på ryggen med fødderne trukket op til balderne og håndfladerne mod jorden på hver side af hovedet, efterfulgt af at “skubbe” hele kroppen opad med både arme og fødder. Udøveren trækker derefter kroppen tilbage til den oprindelige position og gentager hele bevægelsen i et bestemt antal gentagelser eller indtil man er udmattet. Dette er også en af måderne at komme i broholdstillingen på, sammen med den afsluttende bro nedenfor.
Enarmet bridge push-upRediger
Der kan indføres en stor yderligere sværhedsgrad i den almindelige bridge push-up ved at udføre bevægelsen kun støttet af den ene arm. Dette introducerer også unilateralitet i bevægelsen, hvilket primært kun bearbejder den ene side af rygsøjlen og især kun den ene af deltoiderne.
One-legged bridge push-upRediger
Som ovenfor kan bridge push-up også udføres med det ene ben strakt. Når dette gøres, introduceres ikke kun unilateralitet, men hamstrings og glutes (samt andre muskler i de nedre ekstremiteter, der arbejdes af broen) arbejdes langt mere.
Wall walkingRediger
Wall walking er en anden populær bridgevariant, der indebærer, at man står med ryggen mod en væg i varierende afstand, hvorefter man læner sig bagud, indtil man kan trykke håndfladerne ind i væggen bagfra. Udøveren fortsætter derefter med at “gå” med sine hænder langs væggen hele vejen ned til gulvet. For at gøre øvelsen sværere kan man også afslutte bevægelsen ved at fortsætte med at “gå” hele vejen tilbage op igen og derefter skubbe fra væggen med armene tilbage til den oprindelige stående position. Dette kan gøres i flere gentagelser.
Afsluttende broRediger
Den afsluttende bro indebærer, at man står lige op med varierende fodafstand, hvorefter man langsomt læner sig længere og længere bagud med armene bagud, indtil man kommer hele vejen ned i en stående bro. Dette er den typiske måde, som gymnaster går ind i broholdspositionen ovenfor, men er også en fremragende styrkeøvelse i sig selv, når den udføres i flere gentagelser.
Stand-to-stand bridgeEdit
Denne variation anses af nogle for at være den mest avancerede variation af broen, og er langt den, der kræver mest styrke. Den indebærer, at man udfører en fuld afsluttende bro som ovenfor, efterfulgt af at “åbne” broen igen ved enten at skubbe fra gulvet med armene eller komme tilbage i stående stilling udelukkende ved at stole på musklerne i torso og ben. Desuden kan man indføre unilateralitet i denne variation ved at udføre hele bevægelsen med kun den ene arm.