Løbere vil have gavn af de bedste løbeapps, uanset om dine ruter går udenfor eller ikke længere end til løbebåndet i dit hjemmetræningscenter. Med en løbeapp på din telefon – og ideelt set en tilhørende app til et af de bedste smartwatches eller fitness-trackere – kan du spore alt fra hastighed og tilbagelagt distance til at generere træningsplaner eller kortlægge din rute, mens du løber.
Det kan dog være svært at finde den helt rigtige app til dine behov, da der findes snesevis af muligheder, og selv de bedste løbeapps har ikke en standardtilgang, der passer til alle. For at hjælpe dig med at finde en god løsning, der både afspejler dit løbeniveau og den slags data, du håber at få ud af en app, har vi gennemgået et væld af kandidater og ledt efter løbeapps, der tilbyder en række forskellige funktioner. Uanset om det er en high-end træningsapp med dedikerede træningsplaner eller noget med sjove værktøjer, der gør motion til et spil, har vi fundet en løbeapp, der vil inspirere dig til at komme ud på stien og arbejde på dine fitnessmål.
- Det bedste træningsudstyr til hjemmet
- Vælg den bedste Fitbit til dine løbeture
- De bedste træningsapps til andre former for træning
Hvad enten du har en iPhone eller en Android-enhed, så er her de bedste løbeapps, du kan få fat i inden din næste løbetur.
Hvad er de bedste løbeapps til din smartphone?
Den bedste løbeapp til din mobilenhed afhænger i høj grad af, hvad du ønsker, at appen skal kunne. Når det kommer til sporing af løbedata, omfatter de bedste muligheder Strava, Adidas Running og Runkeeper. Bemærk, at mange af disse apps fungerer lige så godt til andre aktiviteter som cykling, og Pacer er især velegnet til at spore skridt og gåture lige så nemt som at registrere dine løbstatistikker.
Hvis du leder efter en app, der indeholder kortlægningsoplysninger sammen med løbstatistikker, er Run with Map My Run et godt valg, mens iPhone-brugere også kan vælge iSmoothRun Pro. Footpath Route Planner, en anden eksklusiv iOS-app, er fremragende til at hjælpe dig med at planlægge dine ruter, inden du begiver dig ud på vejen.
Du finder også et par specialiserede løbeapps, der fokuserer på forskellige områder af løbeoplevelsen. Weight Loss Running indeholder kost- og fitnesslogfiler, der hjælper dig med at tackle det store billede af at blive sund, mens Couch-to-5K er ideel til folk, der lige er kommet i gang med at løbe. TrainAsOne bruger kunstig intelligens til at generere og justere din træningsplan, mens du træner til dit næste store løb.
Hvis du ønsker musik som ledsagelse til din næste løbetur, kan du tjekke enten RockMyRun eller Weav Run, mens Zwift tilføjer gamification og virtuelle baner til dine løbeture derhjemme (forudsat at du har et kompatibelt løbebånd).
Du vil bemærke, at en masse sportsbrands producerer deres egne løbeapps. Nike, Puma, Adidas og Under Armour har alle bidrag, som er blandt de bedste løbeapps til din telefon.
Strava Running and Cycling (Android, iOS: Gratis)
Ud over at være en førsteklasses løbe-tracker tilføjer Strava Running and Cycling nogle ret smarte konkurrence- og gamificerede funktioner til den sædvanlige opskrift på løbemåling. Appen registrerer din løbehastighed, tilbagelagte distance, tid og tilbagelagt kurs for både nyttige målinger og sporing, men kombinerer alt dette med leaderboards, resultater og udfordringer, når du løber mod dine venner.
Strava understøtter en række løbe-trackere ud over Wear OS-enheder og Apple Watch. (Sørg blot for at fravælge funktionerne til lokationssporing, hvis du tilfældigvis befinder dig i nærheden af forbudte områder.)
- Download Strava Running and Cycling: Android, iOS
Adidas Running (Android, iOS: Gratis)
Du kender den bedre under Runtastic, dens tidligere navn. Men Adidas Running er stadig en af de bedste løbeapps, især hvis du leder efter et alt-i-ét-værktøj, der kortlægger din træning og holder øje med en række forskellige løbeparametre.
Adidas Running måler dine tider, din hastighed og din distance, mens du også får tilpasset stemmecoaching og opmuntringer, der kan hjælpe dig med at motivere dine fremskridt. Med et konfigurerbart instrumentbræt kan du kun spore de oplysninger, der er vigtige for dig. Fællesskabsfunktioner, udfordringer og mål kan give ekstra løbemotivation.
Adidas Running er gratis, men et premium-abonnement omfatter også træningsplaner, ruteplanlægning, intervaltræning og meget mere.
- Download Adidas Running: Android, iOS
Runkeeper (Android, iOS: Gratis)
Runkeeper er en evig favorit blandt løbere og bruger din telefons GPS til at spore dit løb, cykling, vandreture og andre distanceaktiviteter. Appen registrerer dit tempo, din distance, den samlede træningstid, forbrændte kalorier og andre nyttige målinger, samtidig med at den leverer en række forskellige træningsplaner, komplet med påmindelser og gamificerede udfordringer.
Brugerne kan gå frit eller downloade og følge populære løberuter. Du kan måle dine fremskridt og din træningshistorik samt synkronisere med adskillige andre apps og tjenester og modtage detaljerede rapporter om din sporede aktivitet.
Runkeeper fungerer også med en række smartwatches og fitnessenheder som Apple Watch og Wear OS-enheder.
- Download Runkeeper: Android, iOS
Pacer (Android, iOS: Gratis)
Pacer er en alt-i-én skridttæller og fitness-tracker, der udnytter din telefons indbyggede sensorer til at spore dine skridt, gå- og løbetider og rute i en brugerflade med lavt besvær, der er designet til blot at fungere i baggrunden.
Brugere kan spore deres aktivitetshistorik og tendenser, se deres ruter, oprette brugerdefinerede fitnessmål og deltage i udfordringer og motiverende grupper for at tilføje et socialt aspekt til motion. Appen spiller også godt sammen med andre fitness-hubs som Apple Health, MyFitnessPal og Fitbit, så du kan synkronisere dine data fra Pacer.
Al dette kommer i en gratis pakke, men premium-abonnenter får ekstra funktioner som guidet træning, planer for vægttab og for nylig muligheden for automatisk at synkronisere daglige skridt, distance og andre aktivitetsdata fra en Garmin- eller Fitbit-enhed til deres Pacer-konto.
- Download Pacer: Android, iOS
Løb med Map My Run (Android, iOS: Gratis)
Løb med Map My Run er MapMyFitness’ egen version af appen til sporing af løb, der udnytter din telefons GPS og andre sensorer til at spore og kortlægge din løbebane, tid, hastighed og den samlede tilbagelagte distance.
Appen viser både dine statistikker i realtid og dine samlede tal efter endt løbetur. Nyttige ekstramateriale omfatter understøttelse af en række fitness-trackere og pulssensorer, Wear OS-understøttelse og ernæringssporing. Et premium-abonnement giver stemmetræning og deling af placering og fjerner reklamer.
Holder du af andre aktiviteter ud over løb? MapMyFitness bygger separate apps til cykling, gåture og træning.
- Download Løb med Map My Run: Android, iOS
iSmoothRun (iOS: 4,99 $)
iSmoothRun er spækket med funktioner, hvilket betyder, at denne løbemåling-app fungerer godt nok i sig selv. Men hvis du kombinerer iSmothRun med en af en række forskellige bærbare enheder eller fitness-tracking-apps, har du et virkelig nyttigt værktøj til at få mere ud af dine løbeture,
iSmoothRun Pro bruger GPS og iPhonens bevægelsessensorer og skifter ubesværet mellem de to efter behov, mens du sporer din løbetid, kadence og meget mere. Brugere kan logge og vise en række løbsmetrikker, f.eks. hastighed, distance, tid og intervaller. Du kan eksportere data til en række forskellige formater og fitness-tjenester.
- Download iSmoothRun Pro: iOS
TrainAsOne (Android, iOS: Gratis)
At finde på en træningsplan er blot én udfordring for de bedste løbeapps. At justere den, så du presser dig selv til at nå dine fitnessmål, er en helt anden ting. Og TrainAsOne løser den opgave ved at bruge kunstig intelligens til konstant at justere din træningsplan.
App’en fungerer for alle niveauer af løbere, lige fra begyndere, der ønsker at løbe deres første 5 km, til eliteløbere, der skal forberede sig på endnu et maraton. Du får en skræddersyet plan baseret på din erfaring, der ikke kun er designet til at hjælpe dig med at træne, men også til at minimere risikoen for skader. Og TrainAsOne fungerer sammen med diverse smartwatches og andre løbeapps, der er designet til at logge dine løbeture.
Du kan bruge appen gratis med en 21-dages gratis prøveperiode. Derefter har du mulighed for at fortsætte med at bruge TrainAsOne med færre funktioner eller betale et abonnementsgebyr – det koster 9,99 £ om måneden, og omkostningerne tilpasses efter din lokale valuta.
- Download TrainAsOne: Android, iOS
Footpath Route Planner (iOS: Gratis)
Footpath Route Planner gør planlægningen af din næste løberute til en enkelhed i sig selv. Brugerne skal blot tegne et groft omrids af deres planlagte joggingrute, gangsti eller vandresti, hvorefter appen på en intelligent måde klipper ruten, så den passer til nærliggende stier, stier og veje. Du kan også trykke på kortet og holde det nede for at beregne ruter mellem punkterne, og du kan se detaljer som f.eks. højdeforhold for at vurdere sværhedsgraden.
Et køb i appen låser op for yderligere funktioner såsom ubegrænset antal gemte ruter, synkronisering på tværs af enheder, topografiske kortkilder af høj kvalitet og ruteeksport til GPX- eller KML-filer. Du kan få et enkelt rutepas for 1,99 USD, mens et månedligt abonnement koster 3,99 USD.
- Download Footpath Route Planner: iOS
Peloton – at home fitness (iOS, Android: 12 USD.99/måned)
Du behøver ikke bruge flere hundrede kroner på en dyr Peloton-cykel (og slet ikke 4.000 kroner på en Peloton Tread) for at få glæde af Pelotons træningskurser. Peloton – at home er gratis at downloade. Og selv om navnet på appen understreger, at de fleste af os træner hjemme i dag, kan du, hvis du tilmelder dig Pelotons månedlige abonnement (12,99 $), bruge appen til at guide dine løbeture, uanset om det er udendørs på et løbebånd indendørs.
Peloton Digitals løbeinstruktører coacher dig ikke kun gennem dine kilometer, men tilbyder også de perfekte afspilningslister til at skubbe dig fremad. iOS-appen er mere fuldt udstyret end Android-versionen, med mulighed for at forudindlæse On Demand-klasser og abonnere på træningsprogrammer. Men hvis du leder efter motivation til at løbe, er Peloton Digital den app, du skal slå.
- Download Peloton – derhjemme: Android, iOS
Weight Loss Running (Android, iOS: Gratis)
I stedet for blot at fokusere på at spore dine løbeture som mange af de andre bedste løbeapps, har Weight Loss Running til formål at være hele pakken og fungere som en løbecoach, kostvejledning og fitnesslogbog for løbere.
App’en er fremhævet af programmer, der er designet med vægttab for øje. Brugerne kan vælge mellem en række træningsplaner, f.eks. løb for vægttab eller 5 km og 10 km løbetræning. Appen leveres også med lydcoaching, løbemusik, kostplaner, funktioner til sporing af løb og meget mere.
Et premium-abonnement på Weight Loss Running koster 9,99 dollars om måneden og fjerner reklamer, mens der tilføjes flere coachingmuligheder, træningsplaner og musikblandinger.
- Download Weight Loss Running: Android, iOS
Zwift (Android, iOS: Gratis)
Hvis du træner meget derhjemme i disse dage, kan Zwfit hjælpe dig med at ændre dine omgivelser, mens du shelter på stedet. Og mobilappen tilføjer endda lidt gamification til dine løbeture som en del af købet.
Med Zwift kan du tage dine løbeture på virtuelle baner, mens du bliver på dit løbebånd. Sammen med de forskellige baner løber du sammen med andre mennesker og bruger deres tider som opmuntring eller konkurrence.
Du skal bruge et kompatibelt løbebånd og en footpod for at få Zwfit til at fungere – virksomheden har en liste over kompatible enheder på sit websted. Men løbsaspektet af Zwift er gratis at bruge. (Zwift fungerer også med cykling, men efter en 7-dages prøveperiode kræver ture et månedligt medlemskab på 15 dollars). Hvis du har det rigtige udstyr, tilbyder Zwfit en unik måde at få mere ud af dine løbeture derhjemme.
- Download Zwift: Android, iOS
Sports Tracker (Android, iOS: Gratis)
Sports Tracker, der tidligere var eksklusivt for Nokia, bringer nu en af de første mobile sportstrackere til andre platforme. Appen bruger GPS til at spore dine fremskridt, når du løber, cykler eller står på ski, og giver dig et kortspor af din træningsrute samt gennemsnitshastighed, estimeret kalorieforbrug, puls (med en pulsmåler) og andre træningsmålinger.
Med Sports Tracker kan du optage en træningsdagbog og følge dine fremskridt, sætte ugentlige fitnessmål og deltage i valgfrie sociale funktioner. Disse omfatter deling af dine træningsfremskridt og rute, følge og kommentere andre brugere og deltage i ugentlige ranglister.
- Download Sports Tracker: Android, iOS
RunGo (Android, iOS: Gratis, med premium-abonnement)
Løb er en fantastisk måde at få en smule motion på, men medmindre du er indfødt og kender landskabet, kan det være svært at finde en god og sikker joggingrute i en ukendt by eller når du rejser i udlandet. RunGo er en løbe-tracker og navigationshjælp, som giver brugerne mulighed for at finde nye løberuter med stemmestyret navigation, der hjælper dem med at guide dem gennem ukendte steder.
Brugerne kan downloade ruter til offline brug, starte ruter halvvejs eller oprette deres egne ruter i appen. Det fedeste af det hele er, at premium-abonnenter kan få adgang til “guidede ture” – verificerede ruter, der er oprettet af lokale løbere gennem sikre og naturskønne områder, hvor appen annoncerer interessepunkter og andre oplysninger.
Disse abonnementer koster 1,99 USD hver måned, men du kan sænke de månedlige omkostninger ved at vælge et årsabonnement til 14,99 USD.
- Download RunGo: Android, iOS
Nike Run Club (Android, iOS: Gratis)
Nike har måske droppet FuelBand, men firmaet laver stadig en god løbe-tracker med Nike Run Club, som nu kommer indbygget i Nike+-udgaven af Apple Watch. Nike Run Club-appen selv har tilføjet Apple Watch-komplikationer for at give et overblik over statistik og motivation, så dette er en ideel mulighed, hvis du er ny Apple Watch 6-ejer.
Appen er designet til både begyndere og erfarne løbere og er en allround løbe-tracker, musikafspiller og et værktøj til sociale netværk for løbere. Appen måler en række forskellige målinger som f.eks. dit tempo, din løbedistance og mile splits; den indeholder også en række coachingplaner, der tilpasser sig til dine fitnessmål og fremskridt.
Når du er færdig med din løbetur, kan du dele dine oplysninger komplet med fotos, statistik og klistermærker og sammenligne dine fremskridt med andre løbere. Ud over den indbyggede musikafspiller giver appen dig også mulighed for at lytte til lydopmuntringer sendt af venner samt opmuntringer fra Nikes professionelle atleter.
- Download Nike Run Club: Android, iOS
Pumatrac (Android, iOS: Gratis)
Pumatrac har nogle søde ekstramateriale sammen med den standardskare af løberegistreringsværktøjer, som du kan forvente af de bedste løbeapps. Først det grundlæggende: Pumatrac registrerer den distance, du har løbet, kortlægger din løbebane, registrerer forbrændte kalorier og så videre.
Men Pumatrac registrerer også en hel masse andre ting, såsom vejret, tidspunktet på dagen, måneden og meget mere. Derefter koger den det hele ned til en løbescore for at beskrive kvaliteten af din løbetur, som du kan se over tid og sammenligne med andre løbere. Derudover genererer Pumatrac andre personlige indsigter baseret på din løbeadfærd og noterer, om du løber længere, når du lytter til rock eller metal, om fredagen, mandagen, weekenden og meget mere. De seneste tilføjelser omfatter fitnessudfordringer for at holde dig motiveret og engageret.
- Download Pumatrac: Android, iOS
Couch-to-5K (Android, iOS: 2,99 $)
Active.com’s Couch-to-5K er designet til forsigtigt at få sofakartofler og afslappede løbere og joggere til at begynde at løbe 5 km-løb over tid. Brugerne får et træningsforløb på 20 til 30 minutter, tre gange om ugen over ni uger, for at opbygge en løberes udholdenhed fra hvæsende vrag til løbsvinder.
Vælg mellem fire virtuelle trænere, komplet med ledsagende lydsignaler til at hjælpe dig med at motivere dig under løbeturen, med automatisk eller manuel logning, så du nemt kan holde styr på dine fremskridt.
- Download Couch-to-5K: Android, iOS
Runcoach (Android, iOS)
Den sværeste del af at begynde på et fitnessprogram er at tage det første skridt. Runcoach forsøger at få dig i gang med træningsskemaer, der er tilpasset efter dit fitnessniveau og det, du stræber efter, uanset om det er at holde dig i form eller gøre dig klar til en 5 km.
App’en opstiller et skema baseret på de data, du indtaster, herunder hvor mange dage om ugen, du er i stand til at løbe. Derfra hjælper Runcoach dig med at opbygge dit kilometerantal, og den lader dig også justere din træningsplan, hvis du har sprunget en dag over. De data, du opsamler, kan synkroniseres med HealthKit, Garmin, Fitbit, Strava og Runkeeper.
Runcoach er gratis at bruge, men der findes medlemskaber, hvis du ønsker coaching ud over det basale.
- Download Runcoach: Android, iOS
RockMyRun (Android, iOS: Gratis)
Hvor du begiver dig ud på stien, kan du ved at installere RockMyRun på din telefon få et velkomment backbeat, der er synkroniseret med dit tempo. Appen justerer musikken, så den matcher dine skridt eller din puls; du kan også manuelt justere musikken, så den matcher dine slag pr. minut. Og du kan bruge musikken til at inspirere dig til at sætte tempoet op.
Du finder kuraterede afspilningslister i RockMyRun, hvor sangene er blandet sammen for at hjælpe dig med at maksimere din træning. Stationerne dækker en bred vifte af genrer fra hiphop og rap til pop, alternativt musik, reggae og meget mere. RockMyRun lover også nem integration med andre apps, herunder Apple Health, Strava, Adidas Running, Run with MapMyRun og Runtastic (hvoraf nogle af dem, vil du måske bemærke, allerede er på denne liste over de bedste løbeapps).
RockMyRuns navn antyder, at den fokuserer på løb, men appen kan være praktisk, selv om du bliver hjemme for at træne, idet den giver dig et stabilt beat, mens du træner på dit løbebånd.
- Download RockMyRun: Android, iOS
Weav Run (iOS: Gratis, $8,99/måned)
iPhone-brugere kan henvende sig til noget, der ligner RockMyRun, med Weav Run. Appen registrerer dine skridt i realtid og bruger derefter teknologi til at fremskynde eller sænke hastigheden på numre, så rytmen passer til dine skridt pr. minut. Bare rolig – sangene lyder ikke forvrænget. Du kan også vælge afspilningslistens BPM på forhånd, så du kan løbe for at følge med tempoet i stedet for at sangene tilpasser sig til dine skridt.
Alle sange, der er indlæst i Weav Run, falder mellem 100 og 240 BPM for at hjælpe dig med at øge din hastighed. Du kan bruge Weav Run samtidig med din foretrukne løberegistreringsapp (herunder mange af de andre apps, der er præsenteret her, såsom MapMyRun, Nike Run Club, Adidas Running, Runkeeper og Strava), så du kan logge dine kilometer, mens du drager fordel af Weav Runs afspilningslister.
- Download Weav Run: iOS
Road ID (Android, iOS: Gratis)
Road ID er et fint sikkerhedsværktøj, som løbere kan bruge til at lade deres venner og familie vide, at de er sikre, når de er ude at jogge og motionere. Appen skaber et “elektronisk brødkrummespor”, som venner og familie kan følge med i via et kortlink, der sendes via e-mail eller SMS.
Dine udpegede følgere får en ETA og en planlagt rute, og appen sender en “stationær alarm”, hvis du holder op med at bevæge dig i mere end 5 minutter og ikke afbryder. Derudover kan appen også oprette et kort i nødstilfælde med dine nødkontakter samt sundhedsoplysninger som blodtype og allergier, som du kan bruge som baggrundsbillede på låseskærmen.
- Download Road ID: Android, iOS
Sådan vælger du de bedste løbeapps
De fleste af de apps, der præsenteres her, er gratis, men nogle få tilbyder abonnementer, der giver mere avancerede funktioner, f.eks. guidede træningsprogrammer, deling af placering og træningsplaner. Du kan selv afgøre, om disse ekstra funktioner er de tilbagevendende omkostninger værd, eller om du kan nøjes med det gratis niveau. (Nogle gratis apps er reklameunderstøttet, så du skal selv afgøre, om det er for besværligt.)
Som vi har bemærket, fokuserer de forskellige løbeapps på forskellige ting. Så valget af den bedste løbeapp til dine behov afhænger i høj grad af, hvad du ønsker at bruge appen til – Sporing af dine statistikker? Kortlægning af dine løbeture? Afspilning af musik, der supplerer din træning? – og vælge den, der opfylder alle disse krav.
Hvis du vælger en app, der kortlægger, hvor du løber, skal du tjekke appens privatlivspolitik for at se, hvor disse data gemmes, og hvem der har adgang til dem.
- Hvor du kan købe justerbare håndvægte
- De bedste yogamåtter til hjemmetræning