Bananhavregrynspandekager er naturligt sødet og lavet uden mel. Top disse sunde bananhavrepandekager med frisk frugt, nødder, mandelsmør eller sirup, og server!
Er bananhavrepandekager sunde?
De er lavet med havre (som du kan købe glutenfri) og sødet naturligt med bananer og en lille smule ahornsirup, hvilket betyder, at de er gode for hele familien, især for børn!
Ingredienser, du får brug for:
- Havregryn ( jeg kan godt lide Bob’s Red Mill Gluten Free Rolled Oats)
- Bananer
- Mælkefri mælk
- Eggs
- Ahornsirup
- Bagepulver
- Vanilje
- Kanel
- Salt
Oven i at være super sunde er disse bananhavregrynsblenderpandekager også super nemme at lave. Ligesom mine GF chokolade banan blender muffins med chokolade, putter du alle ingredienserne i en blender og pulserer på høj hastighed i et par minutter. Det er det!
Sådan lang tid tager det at lave bananhavregrynspandekager:
Disse havregrynsblenderpandekager tog mig mindre end 15 minutter at lave fra start til slut. Og de smager lige så godt som en almindelig pandekage! Hæld 1/4 af dejen på den varme bradepande og steg den i 2-3 minutter på den ene side, vend den derefter og gør det samme på den anden side.
Hvad kan du servere på toppen af bananhavregrynspandekager:
Et par af mine yndlings-toppings: er cashewbutter, mandelsmør, mandler, valnødder, ekstra bananer, blåbær, chokoladestykker eller ahornsirup.
Kan du spise bananpandekager dagen efter?
Hvis du laver en dobbelt portion i weekenden, skal du blot lægge dem i en lufttæt beholder eller plastikpose og tage dem med på arbejde til morgenmad eller en snack før træningen.
Sådan opbevarer du dem i køleskabet: Lad dem køle helt af og opbevar dem derefter i en lufttæt beholder, plastikpose eller silikonestashrpose, indtil du er klar til at spise.
Sådan opbevarer du dem i fryseren: Lad dem køle helt af og opbevar dem derefter i en lufttæt beholder, plastikpose eller silikonestashrpose, indtil du er klar til at spise. Pro-tip: Opbevar dem 1-2 ad gangen, så du kan varme de enkelte pandekager op, når du er klar.
Sådan genopvarmer du bananhavregrynspandekager: Varm dem op i mikrobølgeovnen i 30 sekunders intervaller, indtil de er varme. Hvis de er frosne, så lad dem tø op natten over i køleskabet.
Hvis du er vild med denne opskrift, så glem ikke at give mig en virtuel high five ved at følge med på Instagram og tagge mig med @what_mollymade, så jeg kan se det og bringe dig i fokus.
Mere opskrifter på bananhavregryn:
- 3 ingrediens sunde banan havregrynskager
- Chocolate chip banan bagt havregryn
- Glutenfri havregrynsvafler
- Sunde bananmuffins
Hvordan man laver banan havregrynsblenderpandekager
Banana Oatmeal Blender Pancakes
Print Pin
Ingredienser
- 2 1/4 kopper valsede havregryn glutenfri havre hvis ønsket
- 1 kop usødet vanilje mandel cashew eller kokosmælk
- 2 store modne bananer
- 1 spiseskefuld honning eller ren ahornsirup
- 1 stort æg
- 1/4 teskefuld havsalt
- 1/2 teskefuld stødt kanel
- 1 teskefuld ren vaniljeekstrakt
- 1 1/2 teskefuld bagepulver
- kokosolie eller græs-fedd butter for cooking
Instruktioner
-
Placer alle ingredienser i blenderen, og blend på høj hastighed, indtil de er helt blandet sammen, og havregrynene er brudt ned, ca. 1-2 minutter.
-
Varme en grillpande eller en stor pande op ved middellav varme, og smelt en teskefuld eller to kokosolie eller græsfodret smør på panden. Når panden eller bradepanden er varm, hælder eller skovler du 1/4 kop dej på panden. Steg 2-3 minutter på begge sider, og server den varm med ekstra bananer, ekstra frugt, nødder, nøddesmør eller ahornsirup.
Noter
Næringsindhold
