Hvordan du kan bruge disse 7 tips til forberedelse af eksamensprøver om morgenen før prøven
Du vågner op om morgenen før din eksamen, og du har allerede gjort alt, hvad du kan, for at studere. Men hvordan får du dit sind og din krop klar til prøvedagen? Vi giver i denne artikel 7 tips til forberedelse til eksamen om morgenen til en eksamen.
Som en atlet skal forberede sig ordentligt til en vigtig kamp, er det op til dig som studerende at forberede dig om morgenen til en prøve. Men i modsætning til en atlet har du ikke en træner til at vejlede dig. Det er svært at vide, hvad du skal gøre for at forberede dig på prøvedagen. Derfor er vi her for at hjælpe!
Læs videre for at få de 7 tips til forberedelse til eksamenstest, som du skal følge, så du kan gøre dit bedste på testdagen. Lad os komme i gang!
Hvad vi gennemgår
Tip 1: Forbered tingene aftenen før.
Ingen har lyst til at løbe rundt som en gal person for at lede efter sin blyant, når de skal ud af døren. Hvis du forbereder visse ting aftenen før en eksamen, kan det være med til at afstresse dig og gøre din morgen langsommere. Organiser disse ting aftenen før din eksamen, så du kan falde roligt i søvn og vågne op med ro i sindet.
Saml dine materialer.
Først og fremmest skal du forberede dine materialer aftenen før. Spids dine træblyanter nr. 2 af træ, og hav dem klar til brug sammen med din lommeregner og ekstra batterier. På den måde ved du, at du har dem, du ved, hvor de er, og du ved, at de er klar.
Få nok søvn.
Din hjerne kører måske rundt natten før en prøve, men gør dig selv en tjeneste og gå tidligt i seng. Slap af med en bog eller en kop te, og læg mobiltelefonen fra dig. Sigt efter at få 8 timers søvn.
Sæt dine alarmer.
Husk, at hvis du normalt løber sent om morgenen, så sæt dine alarmer et par minutter tidligere. Dette vil give dig selv den ekstra buffer af tid, så du ikke føler dig presset. Intet er mere stressende for proktoren, de andre testere og dig selv end at komme for sent.
Læg dit tøj frem.
Lad dit tøj ligge fremme og være klar til brug. Vi taler senere i artiklen om, hvordan du vælger dit tøj, og det er vigtigt at have det klar, så du ikke bruger 10 minutter, du ikke har, på at lede efter dine heldige sokker.
Kortlæg din rute aftenen før.
Hvis du aldrig har været på teststedet før, skal du slå det op online og vælge din rute. Du ønsker ikke at skulle prøve at finde ud af, hvor du skal gå hen om morgenen på prøvetidspunktet. Sørg for at give dig tid til trafikken. Der kan opstå uventede forsinkelser på en hvilken som helst dag, så planlæg din tid, så du kan nå frem til teststedet med 20 minutter til overs.
Vend tilbage til indholdsfortegnelsen
Tip 2: Væk dit sind og din krop.
Det er meget vigtigt, at du om morgenen fokuserer på at vække både dit sind og din krop, så du er helhjertet klar til at tage fat på en lang prøve. Forbered dig på at bestå din eksamen med bravur ved at bruge nedenstående tips til, hvad du skal gøre om morgenen før en eksamen.
Lyt til musik.
Lyt til musik, mens du gør dig klar eller i bilen på vej. Hvis du har en playliste med dine yndlingssange, er der gode chancer for, at musikken vil give din krop energi, og du vil enten synge med på sangene i dit hoved eller højt. Dette giver din hjerne mulighed for at begynde at behandle og huske information.
Gentag positive bekræftelser.
Du har forberedt dig hårdt på denne prøve, og du er klar! Undgå al negativ snak (f.eks. “Jeg kan ikke gøre det her”). Mind dig selv om, at du er klar, og at du vil gøre dit bedste.
Begræns dig selv med fokuseret vejrtrækning.
Hvis du føler dig spændt, så hold en pause og tag dig tid til bare at fokusere på at tage dybe, jævne vejrtrækninger. Dette er kendt for at reducere angst og berolige dine nerver.
Vend tilbage til indholdsfortegnelsen
Tip 3: Tag passende påklædning på.
Når du tager tøj på, skal du tænke på eksamenslokalet og omgivelserne frem for vejret. Selv hvis det er 90 grader udenfor, så tænk på, hvordan prøvemiljøet vil være. Der er stor sandsynlighed for, at der vil være aircondition, og at du vil sidde der i timevis, så sørg for at være klædt på, så du er forberedt på at holde dig i en behagelig temperatur.
Klæd dig i flere lag.
Hvis det er varmt udenfor, skal du sørge for at medbringe en sweater eller en let jakke, hvis det er køligt i lokalet. Det samme gælder det modsatte; hvis vejret er koldt udenfor, skal du sørge for at lægge dit tøj i flere lag, så du kan fjerne lagene under testen, hvis du begynder at få det varmt.
Vælg behageligt tøj.
Hvis du holder din krop behagelig, er det med til at minimere distraktioner og ydre påvirkninger af dine evner, mens du tager prøven. Du vil ikke have de jeans, der er lidt for stramme, eller den skjorte med det kløende mærke.
Bær det, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Bær noget, der får dig til at føle dig selvsikker og klar til at gøre dit bedste. Selv om din gamle pyjamas måske er den mest behagelige ting i dit skab, vil den ikke sætte dig i den rette sindstilstand til prøvedagen. Tag noget på, der får dig til at føle dig kompetent og selvsikker.
Vend tilbage til indholdsfortegnelsen
Tip 4: Spis en smart morgenmad.
Selv om du ikke er en morgenmadsmand, er det vigtigt at spise morgenmad før en lang prøve. Det er trods alt ikke bare endnu en dag i skolen. Din morgenmad bør indeholde nødvendige vitaminer samt holde dig energisk og mæt. Vi angiver nedenfor nogle muligheder for, hvad du kan spise før en prøve, men vælg det, du bedst kan lide!
Gør dit måltid velafrundet.
Hunger er bare endnu en distraktion, som du ikke har brug for, så sørg for, at din morgenmad er sund og mættende. Bagels er en god måde at holde dig mæt på, og ved at smøre jordnøddesmør på dem i stedet for smør eller flødeost bliver de et lettere valg med flere energigivende næringsstoffer.
Parret med en græsk yoghurt og/eller et glas chokolademælk sikrer, at du får en velafrundet morgenmad, der holder dig mæt i længere tid.
Fyld dine kornprodukter op.
Selv om kornprodukter kan være en god kilde til calcium og fibre (afhængigt af, hvilke kornprodukter du spiser), vil du sandsynligvis ikke blive mæt særlig længe. Gør din cornflakes fyldigere ved at putte lidt ekstra frugt i, f.eks. jordbær i skiver eller en banan. Smid noget knas i, f.eks. nødder eller frø, for at få ekstra protein og sunde fedtstoffer.
Undgå usunde fødevarer.
Hold dig fra fødevarer med højt natrium- og fedtindhold, fordi de kan få dig til at få den der “fede og søvnige” følelse. Undgå også fedtede og sukkerholdige fødevarer for at undgå mavebesvær. Det er det samme koncept som en atlet, der spiser sikre fødevarer før en begivenhed; du vil have din krop til at være i sin bedste tilstand.
Vend tilbage til indholdsfortegnelsen
Tip 5: Varm din hjerne op.
Mens du spiser morgenmad og gør dig klar i løbet af morgenen, så prøv at læse noget lille og kort. At læse lidt let før en eksamen har samme effekt som at strække ud før træning. Du er ved at træne din hjerne, så den skal også varmes op for at yde sit bedste. Brug disse tips til, hvad du kan gøre om morgenen før en eksamen for at få gang i tankerne.
Skim nogle nyhedsartikler af høj interesse.
Læsning af aktuelle begivenheder om andre kan få dine tanker væk fra dine egne bekymringer. Ikke-fiktive artikler vil gøre din hjerne klar til den type skrivning, du måske kommer til at se til eksamen.
Læs en del af en bog.
Læs noget, du allerede er interesseret i og bekendt med, vil hjælpe dig med at slappe af og fokusere. Det vil få din hjerne i humør til at læse og behandle oplysninger, som den har fået visuelt.
3. Undgå alt materiale, der er relateret til prøven.
Du skal f.eks. ikke gennemgå matematiske begreber og teorier før prøven i matematik II SAT®-emnet. Du ønsker, at dit sind skal være klar, men du ønsker ikke at psyke dig selv ud før prøven. Cramming – både aftenen før og morgenen før – kan have skadelige virkninger på de oplysninger, som du allerede har lagret.
Vend tilbage til indholdsfortegnelsen
Tip 6: Medbring effektive snacks.
Hvad enten det er ACT®, SAT® eller en AP®-test, har du pauser, hvor du har lov til at spise en snack og få noget vand at drikke. Udnyt disse muligheder, da de er måder at genopfriske din krop og dit sind på og give dem så at sige “anden vind”. Brug disse tips før eksamensdagen til at vælge de rigtige snacks.
Hold dig hydreret.
Medbring en vandflaske, som du kan genopfylde. At drikke nok vand er det første skridt til at holde din krop glad og sund.
Vælg de rigtige snacks.
Medbring ting som æbler, appelsiner, vindruer og müslibarer. Du ønsker snacks, der er bærbare, nemme og hurtige at spise. Tag fødevarer med naturlige, uforarbejdede kulhydrater og sukkerstoffer med for at få hurtig energi.
Medbring mintpastiller og tyggegummi.
Du kan spise disse i løbet af testperioderne, og de hjælper med at holde dig vågen, opmærksom og fokuseret. Ved at tygge tyggegummi udfører din krop fysisk en handling i stedet for blot at sidde der og læse. Tyggegummi og mintpastiller skal være med pebermynte- og/eller spearmintsmag for at være mest effektive.
Vend tilbage til indholdsfortegnelsen
Tip 7: Fokuser og berolig dig selv ved ankomsten.
Når du ankommer til dit testcenter og eksamenslokalet, har du lidt tid til overs, inden prøven begynder. I stedet for at psyke dig selv ud, kan du følge disse tips før eksamenstidspunktet for at centrere dig selv og forberede dig på at bestå.
Før dig godt tilpas med dine omgivelser.
Tag dig lidt tid til at sætte dig på din plads og gøre dig godt tilpas. Læg dine blyanter frem, og hæng din jakke på stolen. Vælg en plads ved vinduet, hvis du slapper af ved at kigge ud, eller direkte foran, hvis du let bliver distraheret af andre.
Udforsk dine omgivelser lidt, og sørg for at vide, hvor badeværelset og vandfontænen er placeret.
Sluk din mobiltelefon.
Hvis du har andre smarte enheder, f.eks. et Applewatch, så sørg for, at de også er slukket eller slået fra. Alle bip eller alarmer kan forårsage en fejladministration af testen. Sørg for, at du følger de instruktioner, som din administrator eller procor fortæller dig om enheder.
Hvis der er nogen, der henter dig, skal du fortælle dem, hvornår du vil være færdig. Du ønsker ikke, at nogen forsøger at ringe til dig midt i testen.
Stræk arme og ben ud.
Gør din krop klar til en længere periode siddende ved at strække dine lemmer. Dette vil få dit blod til at flyde og vil også hjælpe dig med at slappe af.
Vend tilbage til indholdsfortegnelsen
Afslutning: 7 tips til forberedelse af eksamenstest om morgenen før en test
Testene tages alvorligt, og det bør de behandles med rette. Forbered dig ordentligt til disse vigtige morgener, så du ikke kommer til at mangle din fulde kapacitet. Hvis du følger disse 7 tips til eksamensdagen, vil du få en mere vellykket morgen og prøve – og om ikke andet – give dig den selvtillid, du har brug for til at udmærke dig til eksamen.
Forbered dig aftenen før.
Saml dine materialer og få nok søvn for at sikre, at din morgen går glat.
Væk dit sind og din krop.
Jam ud til noget musik og hold humøret oppe. Du kan godt klare det!
Vælg det rigtige tøj.
Klæd dig i flere lag for at være forberedt på ethvert klima i eksamenslokalet.
Spis en smart morgenmad.
Gør din krop og dit sind en tjeneste ved at give dig substantiel og sund mad om morgenen.
Varm din hjerne op.
Læs lidt let læsning for at sætte tankerne i gang.
Bring de rigtige snacks.
Selv om du ikke tror, du bliver sulten, så tag vand og lette snacks med, bare for en sikkerheds skyld.
Fokuser og roliggør dig selv ved ankomsten.
Gør dig det behageligt og stræk dig godt ud, inden du sætter dig på din plads.
Testdagen kan være nervepirrende, men med disse 7 tips er du sikker på, at du gør dit bedste!