Løb som motion er en god måde at bevare et godt helbred på, men det kan også være en kilde til skader. Omkring 50 til 75 % af løbeskaderne er overbelastningsskader1, hvilket betyder, at de opstår over tid gennem gentagne bevægelser snarere end på grund af en enkelt traumatisk hændelse.
Overbelastningsskader opstår ofte, når en person begynder eller intensiverer en løberutine uden tilstrækkelig udstrækning og muskelkonditionering. Alternativt kan en erfaren løber få en overbelastningsskade i løbet af flere måneder eller endda år af træning.
Eksperter vurderer, at skadesprocenten er højere for løbere, der løber 40 eller flere kilometer om ugen2 , og for løbere, der tidligere har haft skader.3
Denne artikel gennemgår de mest almindelige løbeskader, herunder korte beskrivelser af, hvordan de opstår, og hvilke symptomer de forårsager.
De mest almindelige løbeskader har tendens til at opstå i knæ, fødder og ankler, lægge og skinneben. Andre vægtbærende områder, såsom ryg, hofter og lår, er også modtagelige for skader.
- 1.van Mechelen W. Løbeskader. En gennemgang af den epidemiologiske litteratur. Sports Med. 1992 Nov;14(5):320-35. Anmeldelse. PubMed PMID: 1439399.
- 2.Gallo RA, Plakke M, Silvis ML. Almindelige benskader hos langdistanceløbere: Anatomisk og biomekanisk tilgang. Sports Health. 2012 Nov;4(6):485-495. Review. PubMed PMID: 24179587; PubMed Central PMCID: PMC3497945.
- 3.Wen DY. Risikofaktorer for overbelastningsskader hos løbere. Curr Sports Med Rep. 2007 Oct;6(5):307-13. Review. PubMed PMID: 17883966.