Alarmed Forces Sådan vækker du hurtigt en fod, der er faldet i søvn

Det er svært for de fleste mennesker at springe direkte ud af sengen, og det er tilsyneladende lige så svært at vække en fod, der er faldet i søvn, hurtigt. Men der er måder, hvorpå du hurtigt kan mindske den mærkelige, prikkende, følelsesløse følelse, der kaldes paræstesi.

Fast Fix One: Skift position

Paræstesi skyldes både komprimerede nerver og nedsat blodcirkulation fra ting som at krydse benene, så det første, du skal gøre, er at ændre positionen på det berørte lem, så nerverne kan komme tilbage til at kommunikere korrekt med din hjerne, og dit blod kan begynde at strømme igen.

Fast Fix Two: Stå op

Stå op kan hjælpe med yderligere at rette op på de klemte nerver i dine ben og fødder samt fremme en bedre blodcirkulation. Prøv at bevæge den berørte fod i små cirkler, strække dine lægmuskler og stå let på den fod, der er faldet i søvn, for at hjælpe den med at “vågne op”

Snabfix tre: Shake It Out Or Walk It Off

Hvis det er muligt, så gå lidt rundt for at mindske prikken og hjælpe din krop med at vende tilbage til normal funktion. Dette er naturligvis kun muligt, hvis noget af den normale følelse og styrke er vendt tilbage til den berørte fod. Hvis ikke, kan du prøve at ryste det følelsesløse led forsigtigt for at hjælpe med at reducere den prikkende følelse.

Fast Fix fire: Få en massage

Forsøg at lægge pres på din fod, eller få en ven eller kæreste til at give dig en fod- og benmassage. Dette kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, reducere følelsesløshed og afslappe spændte sener og muskler.

Fast Fix Five:

Spændte muskler og dårlig cirkulation er nogle gange skyld i paræstesi, så prøv at lægge dine fødder i blød i et varmt Epsom-saltbad for at øge blodgennemstrømningen og trække muskelspændende giftstoffer ud. Du kan også prøve at øge dit indtag af mineraler som calcium og magnesium samt vitaminerne B6 og B12. Mangel på disse næringsstoffer kan undertiden føre til smertefulde fod- og benproblemer.