Så du vil gerne leve et bedre liv, gør du? Så er du kommet til det rette sted! I dag taler jeg om, hvordan du lever dit mest næringsrige liv.
Lære at leve et sundt liv handler ikke kun om mad. Så mange andre faktorer i dit liv påvirker din vægt og dit forhold til mad, så det er vigtigt at lave ændringer i og fokusere på alle aspekter af dit liv.
8 tips til at leve et bedre liv:
Drink op
Vores kroppe består af op til 70% vand! Hvis du er dehydreret, kan du miste energieniveauet, sænke dit stofskifte og føle dig sulten. Jeg anbefaler at snuppe en 32 ounce vandflaske. Alt du skal gøre er at fylde den op to gange om dagen, og så er du klar til at gå. Drik også to kopper grøn te om dagen for at forblive hydreret og få i de store antioxidanter, der findes i grøn te.
Eat Empowered
Så mange af os tænker på mad på en negativ måde. Vend kontakten til et sted med positiv energi og empowerment, og vid, at det er dig, der har kontrollen, ikke maden. Det er ikke “Jeg kan ikke spise desserten”. Det er: “Jeg kan spise blåbærrene!”
Liv bevidst
Det miljø, der omgiver os, kan påvirke både vores mentale og fysiske helbred. Vi kan ikke altid kontrollere vores omgivelser, men vi kan gøre små ting som f.eks. at skabe en rodfri (og stressfri!) zone på vores kontor eller i vores hjem. Tænk på et område i dit liv, som du kan rydde op i.
Love More
Tabt vægttab øger din libido, og at have sex kan også hjælpe dig med at tabe dig. Oxytocin, et hormon, der fungerer som en antioxidant, frigives under sex, et kram med dit kæledyr eller når du holder i hånden.
Pleje dig selv
Sæt iltmasken på dig selv, før du hjælper andre. Vi glemmer så ofte at tage os tid til at passe på os selv. Den tid, du bruger på at passe fysisk på dig selv, kan give dig store mentale og fysiske fordele.
Søvn dybt
Når vi sover godt, er vi mere energiske, træffer sundere madvalg og er mindre tilbøjelige til at blive overvægtige. Jeg vil gerne have, at du begynder at praktisere god søvnhygiejne i dag! Dine lektier for i aften: Giv dig selv en sengetid, og prøv at holde dig til den.
Mindre stress
Vi oplever alle sammen langt mere stress, end vi burde. Stress øger niveauet af hormonet kortisol i vores krop, hvilket igen får vores krop til at få lyst til kulhydrater, især kulhydrater med højt sukkerindhold, og lagre fedt omkring midterpartiet. Der er ting, du kan gøre lige nu for at mindske din stress en smule. Prøv at trække vejret otte gange – træk vejret ind i otte gange og ud i otte gange. Prøv dette bare i bare 4 minutter om dagen, og du vil sove og have det bedre.
Sveder ofte
Når du motionerer, frigiver du endorfiner, som får dig til at føle dig godt tilpas og motiverer dig til at spise godt. Sæt dig et realistisk mål, som du kan være superkonstant med.