En hælspore er en tilstand, som forårsager kalkaflejringer, der fører til en knogleindtrængning under hælbenet. Den er ofte forbundet med betændelse i bindevævet mellem foden og hælbenet og efterlader dig således i smerte. Det kan også føre til hævelse, irritation og svækkelse af fodrodsknoglen. Hælspore er nogle gange smertefuldt – beskrevet som en kniv, der graver sig ned i hælen – og andre gange går en hælspore ubemærket hen og bliver kun opdaget ved en røntgenundersøgelse. Men du er stadig nødt til at gå for at udføre dine daglige aktiviteter, og det betyder, at du vil have smerter. Mens behandlingen omfatter motion, antiinflammatorisk medicin og i nogle tilfælde operation for at fjerne kalkaflejringerne, er der et par naturlige løsninger, der kan hjælpe dig med at håndtere smerterne.
(Læs også: Top 7 kalkrige fødevarer til vegetarer og veganere)Årsager til hælsporeHælspore er mest almindelige blandt atleter, men for stor belastning af fodens muskler og ledbånd kan bringe alle i fare. Her er nogle af de mest almindelige risikofaktorer:
- Løb eller jogging overdrevent meget på hårde overflader
- Gå unormalt og samtidig lægge for stor belastning på hælbenet
- Fedme og overvægt
- Vejde dårligtpasser dårligt tilpassede sko regelmæssigt, som ikke støtter hvælvingen ordentligt
- Være
- Personer, der har flad fornemmelse eller høje hvælvinger
Også læs: Smerten forårsaget af hælspore kan ofte være skarp og stikkende som en nål, der stikker ind i hælen, især når du går eller rejser dig op efter en periode med hvile. En kost, der er rig på magnesium (vigtigt for knogledannelse og kalciumabsorption) og basiske fødevarer for at afbalancere PH-niveauet i kroppen, hvilket kan forhindre inflammation og kalciumopbygning, kan hjælpe med at støtte en hurtig genopretning.
Her er syv nemme hjemmemidler, der kan give en god grad af lindring af den dunkende smerte.
1. Epsom-saltbadEpsom-salt er intet andet end magnesiumsulfat. Det er interessant, at det meste af magnesiumet i vores krop er lagret i knoglerne. Drys noget Epsom-salt i vand, og dyp dine fødder i det. Du kan også massere dine hæle forsigtigt med det.2. Massage med æteriske olierRene æteriske olier som rosmarin eller lavendel og endda almindelige olier som kokos- og olivenolie kan hjælpe med at reducere smerter på grund af deres antiinflammatoriske egenskaber. Kokosolie virker også som en naturlig fugtighedscreme, der gør dine hæle bløde. Du skal blot varme olien lidt op og gnide den dybt, men forsigtigt ind i din hæl.
Rene æteriske olier kan hjælpe med at reducere smerter på grund af deres antiinflammatoriske egenskaber.
3. Æblecidereddike
Applecidereddike er den nye superfood. Den kan kurere alt fra hud- og maveproblemer til smerter. Æblecidereddike er kendt for at trække det overskydende calcium ud af knoglerne og give lindring. Du kan enten lægge dine fødder i blød i en balje med varmt vand med nogle få dråber æblecidereddike eller vikle et vådt håndklæde gennemvædet af det rundt om hælen i nogle få minutter.
Æblecidereddike er den nye supermad.
4. IspakningHvis du leder efter hurtig og øjeblikkelig lindring, bør du se på at lave kold fomentation. Påføring af en ispose på det berørte område i få minutter er en fantastisk måde at lindre hævelse og smerte på. Undgå at anvende is direkte på hælen – brug en ispose eller pak den ind i et håndklæde.
Anvendelse af en ispose på det berørte område i nogle få minutter er en god måde at lindre hævelse og smerte på.
5. Bagepulver
Du vil blive overrasket over at vide, hvor mange ting denne ydmyge køkkeningrediens kan bruges til. Fra at give dig smuk hud til at blege dine tænder – bagepulver giver dig mange fordele. Det virker direkte på de kalciumkrystaller, der er aflejret i hælen. Lav en pasta ved at blande en halv teskefuld bagepulver i vand og påfør dette på din hæl. Bagepulver hjælper også med at afbalancere pH-niveauet.
Bagepulver hjælper også med at afbalancere pH-niveauet.
6. HørfrøolieHørfrøolie er rig på alfa-linolensyre, en form for omega-3 fedtsyre, som angriber inflammation. Hæld lidt hørfrøolie i varmt vand, og dyp et håndklæde i det. Vikl håndklædet om din hæl, og læg en varmepude over den. Lad det sidde på i mindst en time, og undgå at bevæge dig i denne periode. 7. Spis antiinflammatoriske fødevarer
Visse ingredienser som gurkemeje, ingefær, cayennepeber og spidskommenfrø er kendt for deres stærke antiinflammatoriske egenskaber. Disse fødevarer indeholder naturlige antioxidanter og polyfenol, der fungerer som beskyttende forbindelser og kan hjælpe med at reducere niveauet af inflammation. Du kan lave et afkog med 1 teskefuld pulveriseret ingefær, gurkemeje eller peber i pulverform og varmt vand. Drik dette, når der opstår smerter. Med spidskommenfrø kan du koge dem i vand, si dem og drikke dem op for at modvirke smerten.(Læs også: 7 bedste antiinflammatoriske fødevarer, du skal tilføje til din kost)
Turmeric, ingefær, cayennepeber og spidskommenfrø er kendt for deres stærke antiinflammatoriske egenskaber.