Det er den tid på året, alle sammen. Bladene falder, og brisen er kølig. Folk bytter deres tank tops og shorts ud med blå jeans og langærmede t-shirts. Det er en fantastisk tid at være løber, men det kan være en frustrerende tid, hvis du lige er begyndt at løbe og aldrig har været nødt til at trodse elementerne.
Det største spørgsmål på vej ind i de kolde måneder er: “Hvad kan jeg som ny løber forvente med løb i koldt vejr?”
Mere: Det korte (og mest spændende) svar er: Hurtigere tider.
Ja, vi løber meget hurtigere i de kolde løb, end vi gør i de almindelige 5 km og 10 km i de varme sommermåneder, men der er et par ting, du skal lære, før du begiver dig ud i sneen.
Først vil jeg gerne dele min værste koldtløbsoplevelse.
Den 17. januar 2009 løb jeg min første 5 km. Da jeg vågnede den morgen, viste termometeret 22 grader med en vindafkøling på 19. Da jeg aldrig havde løbet noget under sådanne forhold (jeg trænede på en indendørs bane), gik jeg i panik og tog alt det vintertøj på, jeg kunne finde. Det var en stor fejltagelse.
Min officielle påklædning bestod af følgende:
- Undertøj
- Fuldt termisk undertøj
- Vindbukser
- T-shirt
- Langærmet T-shirt
- Sweater
- Face mask
- Beanie Scarf
Mere: 3 tips til træning i kulden
Med mile et var jeg så varm, at jeg begyndte at smide tøj uden at bekymre mig om, om jeg ville få det tilbage.
Det vil efter al sandsynlighed ikke være din oplevelse, men det bringer mig til det, du skal huske, når du løber i koldt vejr:
Mere: Lad ikke kulden sænke dig