30 sunde ideer til snacks til sportsholdet

Vil du opfordre forældre til at medbringe næringsrige snacks til dit barns kamp eller træning? Sæt disse sunde idéer op, så alle mødre og fædre kan se dem, når de forbereder holdets snack.

1. Vandmelon, cantaloup eller honningmelon i tern
2. Pepperoniskiver & hvedekiks
3. Hjemmelavet trail mix i individuelle poser (Bland rosiner, mandler, granola, nødder, tørret frugt.)
4. Vaffelspyd (Skær en kogt vaffel i 9 stykker. Træk vaffelstykker, bananskiver, jordnøddesmør og vindruer på kringlepinde eller træspyd.)
5. Gulerods- eller selleristænger med hummus
6. Hårdkogte eller djævleæg
7. Individuelle æsker med fuldkornsfras med mælk
8. Strengeost
9. Fuldkornsmuffins

Organiser holdets snacks med en online tilmelding. PRØVE

10. Popcorn
11. Nødder og solsikkekerner
12. Frugtspyd (Du skal blot lade vindruer, jordbær, meloner, æbler – eller frugt efter eget valg – glide på træspyd.)
13. Yoghurtrør, der blev frosset aftenen før og opbevaret i en køler
14. Æblemos i poser (Prøv mærker som GogoSqueez.)
15. Små poser med færdigskårne æbleskiver (Du kan finde disse i frugtafdelingen i købmandsbutikken.)
16. Granola barer (Kig efter mærker, der indeholder mindre sukker og flere hele ingredienser.)
17. En halv sandwich, lavet med magert kød og ost eller jordnøddesmør og honning
18. Rice cakes
19. Figen newtons med fuldkorn
20. Frosne vindruer, opbevaret i køleskab

Tilbud til samkørsel i team er nemt med SignUpGenius! PRØVE

21. Appelsinskiver eller klementiner
22. Individuelle poser med tørrede tranebær (Disse kan normalt findes på købmandsvarebutikker.)
23. Farverige hakkede grøntsager med ranchdip
24. Skær en bagel i fjerdedele, top med jordnøddesmør eller flødeost
25. Tortilla rollups, lavet derhjemme, fyldt med jordnøddesmør og honning eller frugt
26. Mini-sandwiches: fuldkornscrackers, jordnøddesmør eller frokostkød og ost
27. Piratbåde i små poser
28. Frosne frugtjuicebarer (kig efter mærker, der er lavet med ægte frugt, eller lav dine egne!)
29. Beef Jerky
30. Pretzels/cornnødder

Husk, at den bedste drik til disse snacks er vand. Hvis du overvejer et alternativ, skal du læse etiketterne og søge efter muligheder med ægte frugt, der har et lavt indhold af tilsat sukker. Det skader aldrig at vælge, hvad du serverer for unge atleter. Hold dem sunde på og uden for banen!

Janis Meredith skriver Jbmthinks, en blog om sportsforældre og ungdomssport. Efter at have været trænerkone i 29 år og sportsforælder i 21 år ser hun problemerne fra begge sider af bænken.