Proteinpulver er en af de bedste måder at få protein i sig, især hvis du ikke er i stand til at få en tilstrækkelig mængde protein gennem dine måltider på daglig basis. Og med så mange lækre proteinpulvermuligheder derude kan du tilføje det til næsten alt, lige fra morgenmad til dessert! Fra proteinsmoothieopskrifter til lækre dessertopskrifter med et strejf af protein – disse proteinpulveropskrifter vil hjælpe dig med at holde dig mæt og tabe dig hurtigt!
Hvad er proteinpulver?
Proteinpulver er kosttilskud, der er nyttige for dem af os, der ikke får nok protein fra fuldfoder eller ønsker en praktisk måde at indtage protein på, når vi er på farten. Der findes mange forskellige typer af proteinpulver, som kan bruges til alt fra smoothies til bagning og madlavning.
Som navnet afslører, består proteinpulver af pulveriseret protein fra kilder som soja, ærter, valle eller kasein. De findes med eller uden kulhydrater, vitaminer, mineraler og andre ingredienser som f.eks. fedtstofomsættere. Da protein er et vigtigt makronæringsstof, der hjælper med at opbygge muskler, reparere væv og lave enzymer og hormoner, kan proteinpulver hjælpe dig med at tabe dig og styrke dine muskler!
6 tips til madlavning og bagning med proteinpulver
1. Udskiftning af mel med proteinpulver
Den generelle regel for bagning er, at du kan udskifte en tredjedel af melet i en opskrift med proteinpulver. Gå ikke for vidt med proteinpulveret, og husk, at det ikke er en nøjagtig erstatning for mel, når du bager.
2. Brug en fugtighedscreme
Når du laver mad og bager med proteinpulver, kan din mad ende med at blive rigtig tør, hvis du ikke bruger en fugtighedscreme. En fugtighedscreme er en ingrediens, der fugter din mad og tynger den ned. Tænk: græsk yoghurt, hytteost, æblemos, bananer og kogte rødbeder.
3. Brug fedt, når du laver proteinkager
Der findes masser af opskrifter på proteinkager derude! Sørg for at bruge et fedtstof som kokosolie, nøddesmør eller faktisk smør, når du laver dem, for at sikre, at du ender med en fugtig og sprød cookie!
4. Tilføj stærke smagsnuancer med ærteproteinpulver
Da ærteproteinpulver har en jordagtig smag, kan du tilføje stærke smagsnuancer som jordnøddesmør eller chokolade for at dække den. Dette vil sikre, at du får dit protein ind, og at det, du laver, stadig smager lækkert.
5. Bag proteinpulver i stentøj/keramik
Når du bager eller laver mad med proteinpulver, skal du forsøge at bruge stentøj/keramik. Dette vil give et fugtigere resultat og sikre, at dine godbidder bliver så lækre som muligt. Rachel Ray har et prisbilligt 3-delt grydesæt, som vi elsker!
6. Sænk temperaturen, når du bager med valleproteinpulver
Hvis du ikke har stentøj/keramik til at bage i, skal du sænke ovntemperaturen 25 grader og bage i længere tid, når du bager med valleproteinpulver. Dette vil give dig et fugtigere slutresultat og forhindre, at dit bagemesterværk bliver tørt og gummiagtigt.
Bedste proteinpulver til bagning: 4 produkter at prøve
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Dette proteinpulver blev lavet til alle dine bagebehov! Det er sukkerfrit, glutenfrit og bloatfrit, så du kan få smagen af fyldige brownies uden skyldfølelse! Med 20 gram protein vil du føle dig mæt og tabe dig hurtigt!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
Fra proteinshakeopskrifter til cookies, dette proteinpulver er fantastisk til bagning! Det er rig på essentielle aminosyrer, der understøtter et sundt vægttab, og er en energigivende proteinkilde, så du vil føle dig godt tilpas hele dagen!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Dette økologiske proteinpulver indeholder også en god kilde til fibre, jern og calcium, der hjælper din krop med at blive stærkere og sundere. Det har en mild, nøddeagtig smag, hvilket gør det perfekt til at bage dine yndlingsgodbidder!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
En scoop af dette usmagede pulver vil bage perfekt i din yndlingsgodbidder for at gøre den så proteinrig som muligt. Med kun 100 kalorier pr. portion og nul kulhydrater vil det også hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab!
7 opskrifter på proteinpulver til morgenmad
1. Proteinvaffel med 3 ingredienser | To Simply Inspire
2. Havregrød med chokoladeproteinpulver | Brooklyn Farm Girl
3. Proteincrepes med 2 ingredienser | Little Bits Of
4. Proteinbidder til morgenmad med kanel og vanilje | Cotter Crunch
5. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Protein Powder Shakes and Smoothies
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 Dessert Protein Powder Recipes
1. Banana Vanilla Protein Ice Cream | Fitfluential
2. Double Layer Chocolate Protein Cake | No Excuses Nutrition
3. Protein Cinnamon Rolls | Campus Protein
4. Eggnog Protein Bites | Protein Recipes
5. Birthday Cake Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Protein Recipes
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banana Protein Powder Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Recipes for Weight Loss
1. 1 Minute Low Carb Brownie | The Big Man’s World
2. Raspberry Keto Protein Shake | Appetite for Energy
3. Keto Protein Waffles | Keto Connect
4. Creamy Keto Cinnamon Smoothie | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Køkken og bagning med proteinpulver er en af de bedste måder at få i den daglige anbefalede mængde af protein og nå dine vægttabsmål i processen! Prøv disse opskrifter og se selv resultaterne!
Dette indlæg indeholder affilierede links.
Hvis du var vild med dette indlæg om de bedste opskrifter med proteinpulver, så del det på Pinterest!
Og hvis du vil have flere fantastiske opskrifter som denne, så sørg for at følge vores Food Board på Pinterest!
- Share
- Tweet
- Pin
