Allergisymptomer opstår, når kroppens immunsystem overreagerer på stoffer i omgivelserne som f.eks. skæl fra katte, støv eller pollen og begynder at bekæmpe dem, som om de var bakterier eller vira, ved at frigive en biokemisk stof kaldet histamin.
Du kan give mor og far skylden for, at du er allergisk; tendensen er arvelig. Men nogle læger mener, at en sund kost og visse kosttilskud kan afbalancere dit immunforsvar, så det forbliver stærkt, men ikke overreaktivt.
Med det i tankerne er her nærmere oplysninger om de næringsstoffer, der kan være nyttige i kampen mod allergi. For at opnå den bedste allergilindrende virkning skal du tilføje disse næringsstoffer til din afbalancerede kost:
Magnesium kan lette vejrtrækningen. Dette mineral hjælper med at lindre forsnævrede luftveje i lungerne. En undersøgelse viste, at forsøgsdyr med et alvorligt underskud af magnesium havde højere blodniveauer af histamin, når de blev udsat for allergener, end dyr, der fik nok magnesium. Hvis du vil tilføje et magnesiumtilskud til din kost, skal du sørge for, at mængden i dit multiprodukt og det ekstra tilskud af magnesium ikke overstiger 350 mg tilsammen.
Daglig mængde: 200 mg
Vitamin C stopper histamin. Undersøgelser har vist, at høje niveauer af C-vitamin hjælper med at reducere frigivelsen af histamin og får histamin til at blive nedbrudt hurtigere, når det først er frigivet. Andre undersøgelser har vist, at mangel på C-vitamin kan få blodets indhold af histamin til at stige kraftigt.
Daglig mængde: 200-400 mg
Bioflavonoider hjælper også. Disse kemiske forbindelser, som er nært beslægtede med C-vitamin, kan hjælpe med at reducere kroppens frigivelse af symptomproducerende histamin. Den kemiske struktur af bioflavonoider ligner den kemiske struktur af et lægemiddel, der anvendes i astma-inhalatorer. Eksperter anbefaler, at man spiser bioflavonoid-rige fødevarer såsom citrusfrugter, kirsebær, mørke druer, broccoli og røde og grønne peberfrugter og drikker urtete.
Medical Alert
- Hvis du har hjertesygdomme eller nyreproblemer, skal du kontakte din læge, før du tager magnesiumtilskud. Doser af magnesium på over 350 mg om dagen kan forårsage diarré.
- Doser af C-vitamin på over 2.000 mg om dagen kan forårsage diarré.
Mere fra Forebyggelse: Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresse. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io