25 tegn på at du har et såret indre barn (og hvordan du heler)

Alle børn fortjener den grundlæggende ret til at føle sig trygge, sikre og beskyttede.

Men det er ikke alle børn, der gør det.

Det er vores forældres og familiemedlemmers følelsesmæssige og biologiske ansvar at skabe et sikkert miljø for os, når vi vokser op. Men det er ikke alle forældre, der accepterer dette ansvar, er bevidste om dette ansvar eller har kapacitet til at opfylde dette ansvar.

Sikkerhed betyder ikke kun fysisk at beskytte os mod skade, give os mad eller de andre væsentlige ting. Sikkerhed betyder også at støtte os på det følelsesmæssige, psykologiske og åndelige niveau, der er iboende i os som mennesker.

Hvad sker der, når vi ikke føler os trygge som børn? Hvad sker der, når denne følelse af at være i fare er konstant og langvarig? Svaret er, at der opstår et stort gabende sår i vores psyke. Dette smertefulde sår bliver ofte ubevidst fortrængt af os som voksne … men dets virkninger er dybe og vidtrækkende.

Pointen med denne artikel er at hjælpe dig med at komme ind i et refleksionsrum. Hvis du er interesseret i at arbejde med dit indre barn, vil jeg gerne have dig til at reflektere over din egen barndom, tidslinjen for dine tidlige år, og hvordan du følte dig som barn. Følte du dig tryg? Følte du en følelse af at høre til i din familie? Fik du lov til at være dig selv? Hvordan er dit nuværende forhold til dit indre barn? Alle disse spørgsmål er ekstremt vigtige at stille, og hvis du ikke har stillet dem endnu, håber jeg, at du gør det.

Hvorfor insisterer jeg så meget på, at du stiller disse spørgsmål og udforsker dette emne? Grunden er, at indre børnearbejde er en af de mest seriøse og dybtgående former for indre arbejde, du kan udføre. Så meget af vores adfærd, aversioner og neuroser i nutiden kan løses ved at udforske og kommunikere med det indre barn.

Hvad er det indre barn?

Det indre barn er den del af din psyke, som stadig har bevaret sin uskyld, kreativitet, ærefrygt og undren over for livet. Bogstaveligt talt er dit indre barn det barn, der bor i dig – i din psyke, altså. Det er vigtigt, at vi holder kontakten med denne følsomme del af os selv. Når vi er forbundet med vores indre barn, føler vi os begejstrede, styrket og inspireret af livet. Når vi er afbrudt, føler vi os sløve, kede os, ulykkelige og tomme.

Følelse af tryghed – hvad betyder det?

Tryghed er ikke kun fysisk, den er også følelsesmæssig, psykologisk og åndelig. Når vi føler os virkelig trygge i vores familiemiljø, får vi vores fysiske og følelsesmæssige grænser respekteret, vores autentiske selv er accepteret, og vi føler os tæt på og elsket af vores familiemedlemmer (især vores forældre). Vi har også brug for at få lov til at vokse og forandre os og få opfyldt alle vores grundlæggende fysiske behov (mad, vand, et sikkert hjem eller kvarter).

10 måder, hvorpå vi blev gjort usikre som børn

Virkeligheden er, at livet ikke er ideelt. De familier, vi bliver født ind i, er ikke altid gode match for os.

Da vi voksede op, var der en række måder, hvorpå vi kan have følt os usikre. Før vi fortsætter, vil jeg gerne præcisere, at jeg på ingen måde bebrejder vores forældre eller plejere her. Det er vigtigt at huske, at vores forældre gjorde det bedste, de kunne, med det informationsniveau, den uddannelse og den følelsesmæssige/mentale modenhed, de havde. Skyld og nag tjener kun til at forstærke den smerte, som dit indre barn måske oplever. Så vær opmærksom og kend dine grænser, når det gælder om at udføre dette arbejde.

Her er nogle af de mest almindelige måder, hvorpå vi blev gjort usikre på. Hvor mange kan du relatere til?

• Du blev lært, at det ikke er i orden at have dine egne meninger.
• Du blev straffet, når du forsøgte at sige noget eller handle anderledes.
• Du blev afskrækket fra at lege eller have det sjovt.
• Du fik ikke lov til at være spontan.
• Du fik ikke lov til at vise stærke følelser som f.eks. vrede eller glæde.
• Du blev gjort til skamme af dine forældre eller familiemedlemmer.
• Du blev jævnligt verbalt kritiseret/misbrugt.
• Du blev fysisk straffet, f.eks. smækket, slået.
• Du blev tvunget til at føle dig ansvarlig for dine forældre og deres niveau af lykke.
• Du fik ikke fysisk hengivenhed, f.eks. kram, kys, kælen.

Denne liste er på ingen måde udtømmende. Så hvis du føler, at jeg har udeladt noget, må du meget gerne dele det i kommentarerne.

Typer af omsorgssvigt i barndommen

Lad os yderligere opdele de måder, hvorpå du fik dig til at føle dig utryg og uelsket som barn (hvis du havde en dysfunktionel opvækst).

Her er de tre typer af omsorgssvigt i barndommen, som du måske har oplevet:

1. Følelsesmæssig vanrøgt

Dine forældre/værger viste ikke interesse for dine følelsesmæssige behov for kærlighed, støtte, beskyttelse og/eller vejledning. De var enten ikke opmærksomme på dig eller fordømte følelsesmæssige udtryk for behov fra dig. Det sandsynlige resultat af dette var, at:

• Du udviklede lavt selvværd og lavt selvværd for dig selv.
• Du begyndte at ignorere dine følelsesmæssige behov.
• Du lærte at gemme dig for, undgå eller undertrykke dine følelser, da de var forbundet med følelser af forsømmelse fra din barndom.
• Du udviklede psykologiske eller fysiske sygdomme, der var forbundet med din manglende evne til at lytte til, acceptere og håndtere dine følelser på sunde måder (f.eks. følelsesmæssig undertrykkelse).

2. Psykologisk forsømmelse

Denne type forsømmelse blev manifesteret i barndommen af dine forældre/værger, som ikke lyttede til, omfavnede og plejede den person, du var. Da du blev ældre, udviklede du sandsynligvis en række af disse symptomer:

• Du udviklede problemer med lavt selvværd på grund af former for misbrug såsom latterliggørelse, nedgørelser, alt for høje forventninger, at blive ignoreret, afvist eller konstant straffet.
• Du udviklede dybtliggende vredeproblemer både på grund af uforløste barndomstraumer og en manglende evne til at elske dig selv.
• Du har udviklet afhængighed og neuroser for at skabe en misforstået følelse af tryghed og sikkerhed i dit liv.
• Du har udviklet psykiske og/eller fysiske sygdomme.
• Du har problemer med at opretholde sunde og respektfulde relationer.

3. Fysisk omsorgssvigt

På et grundlæggende og fundamentalt niveau er fysisk sikkerhed og næring nogle af de mest iboende elementer i et kærligt forhold. Vi kan se dette i naturen, hvor mødre og fædre nærer deres unger, hvalpe og unger med mad, husly og beskyttelse. Når dette mangler, kan følgende problemer imidlertid udvikle sig:

• Lavt selvværd, der resulterer i fysisk forsømmelse/misbrug af sig selv, f.eks. spiseforstyrrelser (anoreksi, fedme), opretholdelse af en usund kost, selvskade.
• Intensiv sikkerhedssøgende adfærd (psykologiske komplekser som f.eks. OCD) eller ekstrem risikovillig adfærd (f.eks.f.eks. ubeskyttet sex, tvangspræget vovehalsagtighed osv.)
• Afhængigheder af stoffer, alkohol, vold, mad osv.
• Seksuel dysfunktion eller promiskuitet (ofte på grund af seksuelt misbrug).

Tag et øjeblik til at trække vejret og skabe forbindelse med dig selv efter at have læst denne liste. Sandsynligvis vil du føle nogle stærke følelser (men det er okay, hvis du ikke gør det). Jeg opfordrer dig til at tage dig tid og gå langsomt frem og være blid over for dig selv.

Det er nyttigt at huske på, at selv om nogle eller endda mange af vores problemer stammer fra omsorgssvigt i barndommen – så fører det os ingen vegne at bære nag og bebrejde os selv. Mennesker er ofre for ofre, hvilket betyder, at grunden til, at vores forældre/værger opførte sig, som de gjorde, højst sandsynligt skyldtes deres forsømte opvækst, og at deres forældre oplevede de samme traumer – og så videre og så videre.

25 tegn på, at du har et såret indre barn

Vær meget opmærksom på disse tegn. De vil hjælpe dig med at lære det generelle omfang, hvori dit indre barn er blevet såret, og i hvilket omfang du føler dig usikker i denne verden. Jo flere tegn du siger “ja” til, jo mere er du nødt til seriøst at overveje at arbejde med det indre barn:

• I det dybeste af mig føler jeg, at der er noget galt med mig.
• Jeg oplever angst, hver gang jeg overvejer at gøre noget nyt.
• Jeg er en folkekærlighed og har en tendens til at mangle en stærk identitet.
• Jeg er en rebel. Jeg føler mig mere levende, når jeg er i konflikt med andre.
• Jeg har en tendens til at hamstre ting og har svært ved at give slip.
• Jeg føler mig skyldig i at stå op for mig selv.
• Jeg føler mig utilstrækkelig som mand eller kvinde.
• Jeg er drevet af altid at være en super-præstationær.
• Jeg betragter mig selv som en forfærdelig synder og er bange for at komme i helvede.
• Jeg kritiserer konstant mig selv for at være utilstrækkelig.
• Jeg er stiv og perfektionistisk.
• Jeg har svært ved at starte eller afslutte ting.
• Jeg skammer mig over at udtrykke stærke følelser som f.eks. tristhed eller vrede.
• Jeg bliver sjældent vred, men når jeg bliver det, bliver jeg rasende.
• Jeg har sex, når jeg egentlig ikke har lyst til det.
• Jeg skammer mig over mine kropsfunktioner.
• Jeg bruger for meget tid på at se på pornografi.
• Jeg har mistillid til alle, også til mig selv.
• Jeg er afhængig eller har været afhængig af noget.
• Jeg undgår konflikter for enhver pris.
• Jeg er bange for mennesker og har en tendens til at undgå dem.
• Jeg føler mig mere ansvarlig for andre end for mig selv.
• Jeg har aldrig følt mig tæt på en eller begge mine forældre.
• Min dybeste frygt er at blive forladt, og jeg vil gøre alt for at holde fast i et forhold.
• Jeg har svært ved at sige “nej.”

Hvis du har svaret ja til ti eller flere af disse udsagn, bør arbejdet med dit indre barn stå øverst på din prioriteringsliste. Hvis du svarede ja til fem eller flere af disse udsagn, bør du seriøst overveje at genoptage forbindelsen med dit indre barn.

Sådan støtter du dit indre barn i at føle sig tryg

Hold hånden af det barn, der bor i din sjæl. For dette barn er intet umuligt. – Paulo Coelho

Vi har alle et indre barn. Hvornår har du sidst talt med eller haft forbindelse med dit? Hvor ofte tager du dig tid til at tune ind og lytte til dine behov? Gør du regelmæssigt plads til at lege og nyde livet?

Som mennesker er vi ikke lineære eller todimensionelle væsener. Vi er alle mangefacetterede og har flere selv. Tænk over det et øjeblik: Det “dig”, der i øjeblikket læser denne artikel, er meget anderledes end det “dig”, der laver sjov med kolleger, ikke sandt? Det “dig” midt om natten er meget forskelligt fra det “dig”, der går i biografen med din partner eller ven. Det ‘du’, der taler med dine forældre, er meget forskelligt fra det ‘du’, der taler med din chef.

Dit indre barn er en væsentlig del af det indviklede patchwork, der udgør din identitet. Når du ignorerer eller fornægter dit indre barn, er det dømt til at visne væk i de dybe mørke hvælvinger i dit ubevidste sind.

Disclaimer: Der er så meget smerte at blive konfronteret med arbejdet med det indre barn. Men der er også så meget glæde og så meget vitalitet at opleve. En af de mest spændende og mirakuløse dele af arbejdet med det indre barn er, at ofte skjulte gaver og evner, som vi længe har mistet kontakten med, dukker op. Ikke nok med det, men mange af vores relationer forbedres, vores afhængigheder/vaner mindskes eller forsvinder, og vores forbindelse med os selv bliver dybere. Selvkærlighed og accept er endelig muligt. Jeg siger ikke, at du vil opleve alle disse fordele med det samme, men du vil helt sikkert opleve noget gavnligt, så længe du er engageret!

Jeg vil også gerne sige her, at disse øvelser ikke er beregnet til at erstatte terapi, programmer eller grupper for det indre barn eller børnemishandling. Hvis du har været udsat for seksuelt misbrug af børn, alvorligt følelsesmæssigt misbrug eller har en psykisk sygdom, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Denne artikel er kun ment som et supplement. Endelig, hvis du oplever mærkelige eller overvældende følelser, mens du praktiserer nedenstående råd, skal du straks stoppe. Søg hjælp hos en professionel rådgiver, før du fortsætter.

Husk, at alting tager tid. De nedenstående øvelser er ikke hurtige løsninger. De er ikke funklende tryllestave, der straks vil gøre alting bedre. Men de vil give dig de grundlæggende værktøjer, du har brug for til at føle dig sikker, tryg og beskyttet på et grundlæggende niveau. Jeg håber virkelig, at du finder noget nedenfor, der vil give næring til dig og dit forhold til dit indre barn. Og husk, hvis du har brug for mere dybdegående hjælp, anbefaler jeg, at du finder flere øvelser til healing af det indre barn i vores Inner Child Journal.

Her er de sammenfattede punkter:

1. Reflektere over din barndoms tidslinje
2. Skriv et brev til dit indre barn
3. Skriv et brev fra dit indre barn
4. Del din smerte med en betroet person
5. Kærlige og støttende affirmationer
6. Før en indre barn visualisering/meditation
7. Vær din egen beskytter og plejer

Jeg vil gå mere in-dybde ind på disse punkter nedenfor:

1. Reflekter over din barndoms tidslinje

Du kan med fordel tage et stykke papir eller et dokument på din computer og inddele din barndom i følgende faser: Spædbarnsjeget (0-9 måneder), småbørnsjeget (9 måneder til 3 år), førskolejeget (3-6 år) og skolealderen (6 år til puberteten).

Fra hvert stadium skal du gøre dit bedste for at huske, hvordan du følte dig, hvordan livet var, og hvor tryg, støttet og accepteret du følte dig. Husk på, at det at føle sig tryg som barn ikke altid havde noget at gøre med familiemiljøet. Ofte var det skolen eller andre miljøer, som vi tilbragte meget tid i, der prægede vores indre barn. Optegn alle erindringer eller fysiske fornemmelser, du havde, også selv om de føles fragmenterede. Optag de tonefald, udtryk og ord, som dine forældre eller lærere brugte, når de interagerede med dig. Selv hvis et minde virker fjollet, eller en reaktion, du husker at have haft, virker overdreven, så skriv det ned. Som voksen er det vigtigt at ære det, som dit indre barn autentisk oplevede, selv om det virker latterligt eller overdrevet som voksen.

Desto mere information og følelsesmæssigt ladet materiale du har om en bestemt aldersgruppe, jo mere skal du fokusere på at skabe forbindelse med den pågældende fase. Jeg vil dele med dig hvordan nedenfor.

2. Skriv et brev til dit indre barn

Forestil dig, at du er en klog, blid og kærlig troldmand eller en fe. Forestil dig, at du ønsker at adoptere dit indre barn. Mens du skriver brevet, skal du fortælle dit indre barn, hvor meget du elsker det og ønsker at tilbringe tid sammen med det. Skriv på en måde, der får dig til at føle dig tryg, omsorgsfuld og forstået. Her er et eksempel fra et brev, som jeg har skrevet til mit indre barn:

Kære lille Ale,

Jeg er så glad for, at du er født. Jeg er her for at beskytte, elske og passe på dig. Jeg vil hjælpe dig med at føle dig elsket og accepteret for den, du er. Jeg ønsker at vise dig, at det er sikkert at blive hørt, at føle og at blive set. Jeg ønsker, at du skal føle, at du altid vil have et hjem hos mig, uanset hvad der sker. Jeg ønsker at hjælpe og vejlede dig hvert skridt på vejen. Jeg elsker dig så højt.

Kærlighed, Fe Gudmor Aletheia

Hvis du føler dig følelsesladet under denne proces, så er det okay. Lad dig selv græde, og vær stolt af dit mod til at udtrykke, hvordan du virkelig føler.

3. Skriv et brev FRA dit indre barn

Brug din ikke-dominante hånd (for at omgå din logiske side af hjernen), skriv et brev til dig selv fra dit indre barns perspektiv. Hvis du f.eks. normalt er højrehåndet, skal du bruge din venstre hånd til at skrive. Hvis du bruger din ikke-dominante hånd, vil det hjælpe dig til at komme mere i kontakt med dit indre barns følelser. Her er mit eget eksempel på mit indre barn, der taler til mig:

Kære gudmor,

Jeg ønsker at finde hjem. Vær sød at beskytte mig. Jeg vil ikke føle mig alene længere.

Kærlig hilsen, lille Ale

Du kan skrive frem og tilbage mellem dit troldmands/feen gudmor-jeg og dit lille jeg. At skabe denne samtale afslører ofte en masse overraskende og begravede følelser og nye oplysninger.

4. Del din smerte med en person, du har tillid til

Det er vigtigt, at den smerte, du gik igennem som barn, bliver valideret og hørt af nogen. Uanset om du opsøger en omsorgsfuld ven, en støttegruppe eller en terapeut, som du har tillid til, skal du forstå, at det er vigtigt for alt arbejde med det indre barn at dele dine følelser. Selvfølgelig kan du gøre det alene. Og du kan gøre meget af det dybe arbejde alene i det hele taget. Men for at opleve et “gennembrud” eller bare for at helbrede dybt, er det vigtigt at dele. Vi er sociale væsener, der har brug for, at andre holder plads for os. Din smerte har brug for at blive kærligt bekræftet. Hvis den person, du deler dit arbejde med dit indre barn med, stiller spørgsmålstegn, skændes eller forsøger at give dig råd, får du ikke det, du har brug for!

Her er det afgørende for mig at understrege behovet for at søge ægte omsorgsfuld og nærende støtte. Hvis du ikke har venner, der er modne eller i stand til at gøre dette, så overvej venligst at finde en terapeut eller åndelig rådgiver. Der er mange muligheder til overkommelige priser derude. At investere i dit velbefindende og din mentale sundhed ER det værd. Der er også mange fagfolk derude, der specialiserer sig i arbejde med det indre barn eller holder workshops. Rådgiver og selvhjælpsforfatter John Bradshaw skriver “Jeg mener, at gruppearbejde er den mest kraftfulde form for terapi”, når han henviser til arbejde med det indre barn. Men én ting: Du må ikke dele det med dine familiemedlemmer, heller ikke hvis de er omsorgsfulde. Familiemedlemmer, der ikke har lavet deres eget arbejde med deres indre barn, er meget mindre i stand til at håndtere dit barn. Forsvar, vrede, fingervisninger og sorg kan være resultatet af at dele dine følelser med familiemedlemmer, så lad være med at gøre det.

Det kræver enormt mod og indre styrke at dele. Det er normalt og okay at føle sig bange! Føl frygten, og hvis du føler dig klar, så del alligevel.

5. Kærlige og støttende bekræftelser

Kærlige bekræftelser er en kraftfuld måde at bekræfte din værdighed på og støtte din rejse i at føle dig sikker. Når de gentages konsekvent, har affirmationer en måde at omkoble hjernen på og synke ned i ubevidste lag af programmering. Gentagelse af sådanne budskaber kan resultere i dyb forandring og healing på et primal niveau.

Her er nogle kærlige og støttende bekræftelser, som du kan sige til dig selv i løbet af dagen og under meditation:

• Jeg vil blive her og støtte dig.
• Velkommen til verden, jeg har ventet på at holde om dig.
• Jeg elsker dig, præcis som du er.
• Jeg er så glad for, at du er her.
• Jeg vil tage mig af dig.
• Jeg vil gerne tilbringe tid med dig.
• Jeg vil gerne høre dine tanker og følelser.
• Det er okay at være ked af det og bange.
• Det er okay at være dig selv.
• Du har lov til at sige nej.
• Du er så speciel for mig.
• Du har så meget at tilbyde verden.
• Jeg tror på dig.
• Jeg vil beskytte dig mod skade.

Du kan sige disse bekræftelser så mange gange, som du har brug for, når det er nødvendigt i løbet af dagen. Du kan måske endda bruge en særlig stemme, når du siger disse bekræftelser, som f.eks. stemmen fra en klog gammel mand eller en kærlig mor.

Du er også velkommen til at skabe dine egne kærlige bekræftelser! Listen ovenfor vil hjælpe dig med at komme i gang, men ofte opstår de mest kraftfulde bekræftelser organisk ud fra dine dybeste behov.

6. Lav en indre barn visualisering/meditation

Du skal afsætte omkring en halv time eller mere til denne øvelse. Find et roligt og behageligt sted, og sæt dig enten ned eller læg dig ned.

Forestil dig, at du er ved at møde dit indre barn. Du går udenfor i din baghave, og han/hun leger i en sandkasse. Hvilken alder har han/hun? Du går hen til dit indre barn og sætter dig ned. “Hej,” siger du måske og præsenterer dig selv. Du ser dit indre barn ind i øjnene. Hvad føler han/hun over for dig? Nysgerrighed? Frygtsomhed? Generthed? Skepsis? Spænding? Respekter dit indre barn og dets grænser. Hvis han/hun ønsker at give dig et kram eller give dig hånden, så lad det ske. Hvis ikke, så er det i orden. Dit indre barn har måske bare brug for at varme op for dig. Det næste du måske ønsker at spørge, er: “Hvad har du mest brug for?” Hvis du kommunikerer med dit spædbarnsjeg under denne visualisering, vil svaret måske komme som en visceral følelse i modsætning til at kommunikere med dit selv i skolealderen, som måske svarer verbalt. Hvis dit indre barn fortæller dig, hvad det har brug for, skal du skabe et sikkert rum for det. Lad dem føle sig hørt, set, forstået og elsket af dig. Du kan måske dele med dem, hvor meget du elsker og holder af dem, og hvor meget du ønsker, at der bliver holdt af dem. Hvis dit indre barn ønsker at blive vugget, krammet eller holdt, så tag imod muligheden. Når du føler, at din mission om at forbinde dig med dit indre barn er afsluttet, kan du visualisere dig selv gå tilbage ind i dit hus. Fokuser på din vejrtrækning, stræk din krop og åbn dine øjne.

Jeg anbefaler, at du skriver dagbog om denne oplevelse. Journalføring er et vidunderligt redskab til selvrefleksion, til at uddybe din selvforståelse og tjener også som en måde at dokumentere dine fremskridt på. Så tag dig et par minutter til at gøre det!

7. Vær din egen beskytter og plejer

Som voksne er det vigtigt, at vi tager ansvar for vores følelsesmæssige velbefindende. At føle sig tryg i denne verden er ekstremt vigtigt og afgørende for, at vores indre barn kan trives. Tegn på, at du føler dig usikker i denne verden, kan omfatte:

• Kontinuerlig ængstelse i nærheden af andre
• Tendens til at bekymre sig overdrevent meget
• Udygtighed til at stole på andre
• Udygtighed til at stole på dig selv og dine evner
• Føler dig bange for at gøre ting selv
• Hårdhændet kritik af dig selv
• Frygt for at prøve nye ting eller tage til nye steder
• Antage det værste i enhver situation

Hvis du kan relatere til følelsen af konstant at ‘være på kanten’ i verden og omkring andre, vil jeg stærkt anbefale dig at fokusere på at føle dig tryg ved dig selv. Konstant selvkritik, ignorering af dine behov, manglende personlige grænser, altid at sætte andre over dig selv og ændre dig selv for at blive accepteret holder dig alle i en angstfuld tilstand, hvor du ikke føler dig tryg.

Mens vores forældre eller værger måske ikke har opfyldt de fleste af vores behov (eller nogen af vores behov), er den smukke sandhed, at vi kan. Konceptet er mærkeligt, endda fremmed for os, men vi kan være vores egne forældre!

Fordelene ved at blive dine egne forældre igen?

• Større lykke og optimisme
• Større kreativitet
• Sundere sind, krop og sjæl
• Stærkere venskaber og relationer
• Udvikling af vigtige livsfærdigheder: accept, tilgivelse, sårbarhed, medfølelse, medfølelse, selvkærlighed

Hvis du finder det virkelig svært at genforældre dit indre barn, vil det være en klog investering at søge hjælp hos en terapeut, der er fortrolig med arbejde med det indre barn. Terapeuter fungerer trods alt som stedfortrædende forældre. De kan lytte til og hjælpe med at coache dit indre barn, samtidig med at de støtter og styrker din indre forælder.

Hvis du foretrækker at gå solo, er det absolut muligt. Søg dog et støttenetværk, hvis du kan, hvad enten det er online eller i det virkelige liv.

For at kunne være din egen beskytter og plejer er du nødt til at skabe en klar ‘politik’ om, hvad der er og ikke er okay selvbehandling. Fokuser på at fremme selvkærlighed og accept hver dag. Lyt til dine behov i dit sind, dit hjerte, din krop og din sjæl. Øv dig i selvomsorg. Tag dig tid til dig selv. Spis mad, der giver næring til dig. Sig nej og sæt klare grænser. Genopnå din suverænitet over dit liv. Udforsk praksisser, der understøtter, at du føler dig sikker. Hvis det er nødvendigt, kan du endda gå på jagt efter en skytsengel eller en anden åndelig guide, som kan hjælpe dig med at støtte og nære dig selv.

Konklusion

Og selv om vi måske har lidt uheld som barn, er det aldrig for sent at genopleve vores barndom og genoptage forbindelsen til den barnlige side af os selv. Når vi tager ansvar for vores lykke i livet, har vi magten til at føle os trygge, helbrede os selv og skabe større helhed. Denne gave kan aldrig tages fra os.

Jeg håber, at de øvelser og praksisser, jeg har nævnt i denne artikel, hjælper med at støtte dit dyrebare indre barns helingsproces ved at hjælpe dig med at føle dig tryg. Du kan læse mere om arbejde med det indre barn i følgende artikel:

• Arbejde med det indre barn: 4 helbredende teknikker til at genopdage din oprindelige uskyld

Du er også velkommen til at tage vores indre barn-test for at få mere indsigt.

Som altid vil jeg meget gerne have, at du deler dine erfaringer nedenfor med dette emne. Du ved aldrig, hvem du kan hjælpe derude blot ved at dele en lille smule af din tid og historie!