Driveafstand og præcision… de to ting, som alle golfspillere på planeten ønsker mere af.
Sikkert, vi ved alle, at putting er nøglen til succes på professionelt niveau, men som fritidsspiller vil du gerne have selvtillid til at træde op på den første tee og smadre et drive ned midt på fairwayen.
Der er mange forskellige måder at opnå afstand og ramme flere fairways på, men virkeligheden er enkel. Når du først mestrer de grundlæggende koncepter for solidt boldslag, skal du øge din køllehovedhastighed for at øge din distance.
Hvis din driving af golfbolden er noget, der frustrerer dig, er du heldig, du har nu fundet den ultimative ressource for golf driving tips til at hjælpe dig med at slå længere, mere lige og mere konsekvente drives.
Her er de 20 golf driving tips, der øjeblikkeligt vil hjælpe dig med at få flere dyrebare yards fra tee:
Viden din holdning
Der er en grund til, at du kan svinge din driver hurtigere end nogen anden kølle i din taske. Helt enkelt er driveren den længste kølle i din taske og har derfor en større svingbue, hvilket resulterer i mere fart.
Det er vigtigt at huske, at du vil svinge driveren hurtigere end nogen anden kølle og derfor har brug for en solid base for dit sving. Sæt dig op, så ydersiden af dine skuldre strækker sig ned til indersiden af dine fødder ved adresse. Dette vil sikre, at du har en solid nok base til at svinge køllen i balance og med autoritet, når du begynder at øge din køllehovedhastighed.
Vip din rygsøjle
Selv om de grundlæggende elementer i jern- og driver-svinget er de samme, er der et aspekt, der er helt modsat mellem de to slag.
Med et jernsving er bolden på jorden, og vi skal slå “ned” på golfbolden. Med driveren er bolden placeret på en tee, og derfor skal vi gøre det modsatte og slå “op” på bolden. Læg mærke til i stillingen ovenfor, hvordan venstre skulder er lidt højere end højre skulder. Dette er et resultat af en let hældning af rygsøjlen ved adresse.
Sigtet med hældningen af rygsøjlen er at sætte spilleren i en position, hvor han/hun kan slå op på golfbolden, hvilket er et nøgleelement, som du bør fokusere på, når du øger driverafstanden.
Brug mere loft
Hvilket loft bruger du i øjeblikket på din driver?
Efter at have arbejdet med tusindvis af amatører gennem årene, har vi fundet en direkte sammenhæng med driverens loft og ego. Spillere med de største egoer har tendens til at have den mindste mængde loft på deres driver. Årsagen? Folk tror, at jo lavere loftet på deres driver er, jo stærkere spiller er de.
Mens det er sandt, at nogle af konkurrenterne inden for long drive bruger driverlofts på under 6 grader, bruger langt de fleste PGA Tour-spillere, den mest elitære gruppe af golfspillere på planeten, mere og mere loft hvert år på deres drivere. På grund af den teknologiske udvikling ved vi nu, at den mest effektive måde at “lancere” en bold på er med højt loft, lavt spin og med at slå op på golfbolden. Dustin Johnson, en af de mest kraftfulde drivere af golfbolden på PGA Touren, bruger faktisk en 11-graders driver!
Det er ikke underligt, at han slår disse tårnhøje teestød, der bærer langt over 300 meter. De fleste drivere i dag leveres med justerbare flader, hvilket giver spillerne et udvalg af ca. 4 graders loft, som de kan eksperimentere med. Næste gang du går på range, så tag dit justeringsværktøj med og begynd at eksperimentere med et højere loft, det kan være nøglen til at låse op for et par ekstra yards.
Vil du ramme flere fairways?
Kig på vores fulde katalog af online videolektioner og opdag, hvor hurtigt du kan forvandle dit golfspil!
Lær mere
Træn med en lettere kølle
Den gennemsnitlige køllehovedhastighed for en PGA Tour-spiller, der bruger en driver, er 113 mph, mens det gennemsnitlige handicap på 15 er 93 mph.
For at øge afstanden må man indsnævre denne forskel og begynde at svinge køllen hurtigere. En af de mest effektive måder at træne hastighed i dit golfsving på er at svinge en lettere kølle. Din krop består af både fast twitch- og slow twitch-muskler, som, når de aktiveres, begge er vigtige dele i golfsvinget. Når du svinger en letvægtskølle, kan du aktivere de hurtige twitch-muskelfibre i din krop.
Øv dig ved at tage en justeringspind og svinge den så hurtigt, du kan, 5 gange fra din normale golfstand. Når du øver denne øvelse, fokuser på at skabe en høj “swoosh”-lyd med køllen efter slaget, mens du fokuserer på at accelerere så hurtigt som muligt i downswing.
Træn med en tungere kølle
Som det er en glimrende måde at øve sig på at opbygge hurtighed ved at svinge med en lettere kølle, er det også gavnligt at øve sig på det stik modsatte.
Når du har svinget med en let kølle (vi anbefaler at bruge en justeringspind), skal du tage to jern fra din taske og udføre 5 øvelsessving, hvor du svinger de to køller sammen. At svinge to køller sammen vil være betydeligt tungere end de justeringsstokke, du lige har brugt, og det vil træne dine hurtige twitch-muskelfibre yderligere. Vi anbefaler, at du skifter frem og tilbage mellem både tunge og lette køller for yderligere at udvikle disse vigtige muskler.
Efterhånden vil dine muskler begynde at udvikle styrke ved at svinge den tungere kølle (to jern holdt sammen), og du vil være i stand til at øge din køllehovedhastighed, når du svinger med et normalt jern.
Gå i gymnastiksalen
Kig på toppen af alle PGA Tour-lederboards hver uge, og du vil opdage, at de bedste spillere i dagens spil alle er stærke atletiske kraftprøver.
Tiger Woods bragte en ny generation af golfspillere til spillet og med det en erkendelse af, at fitness er en vigtig del af at slå bolden langt. Motion er en vigtig del af det daglige liv som menneske, men det er også vigtigt som golfspiller.
Mens der er nogle meget specifikke øvelser, der direkte gavner golfsvinget (det kommer vi ind på senere), vil det at starte enhver form for træningsprogram, der forbedrer din generelle kondition, have direkte fordele for din distance fra teestedet.
Etabler bredden tidligt i svinget
Se på Ben Hogans klassiske sving og læg mærke til, hvor meget plads han skaber i begyndelsen af sit sving.
Vi nævnte tidligere, at du kan svinge driveren med den højeste hastighed, fordi den er den længste kølle og derfor skaber den bredeste svingbue. I forlængelse af temaet om, at bredde er lig med kraft, er det vigtigt, at dit indledende takeaway er et, der får kroppen til at dreje og hænderne til at strække sig væk fra kroppen.
Mange amatører indleder deres hænder for tidligt i svinget ved at løfte køllen med en “cocking” bevægelse af håndleddene. Kopier nutidens longhittere og øv dig på en langsom, bred takeaway med lidt cockning af håndleddet. Når du starter dit sving, skal du forestille dig, at knapperne på din skjorte roterer bagud, mens dine hænder strækker sig væk fra din krop. Dette vil tilskynde dig til at bruge mere af din krop til at ramme bolden i stedet for at føre med hænderne.
Implementer en udstrækningsrutine
Vi nævnte tidligere vigtigheden af at tilføje en gymnastikrutine til din ugentlige rutine, men en af de mest oversete øvelser for golfspillere er den simple vane med at strække ud.
Med alderen vil din styrke falde med tiden, dette er ikke en teori, men en kendsgerning. Den bedste måde at bekæmpe dette tab af styrke på er at opretholde et højt niveau af fleksibilitet. At kunne røre tæerne, rotere skuldrene så tæt som muligt på 90 grader og udføre en dyb squat er alle vigtige øvelser, som golfspillere bør øve sig på hele tiden.
Nøglen med udstrækning er at gøre det til en del af din daglige rutine. Start med at bruge de første fem minutter af hver morgen til at øve disse grundlæggende golfstrækninger. Du vil begynde at se fantastiske resultater efter blot 7 dage. Fortsæt det i en hel måned, og du vil blive blæst væk af resultaterne!
Træner med en launch monitor
Der er en grund til, at flere og flere PGA Tour-spillere medbringer mobile launch monitors med sig til hver golfturnering. De bedste spillere i verden har brug for at kende deres nøjagtige tal og være meget opmærksomme på spin rate, lanceringsvinkler, køllehovedhastighed og smashfaktor. Vi mener ikke, at det er nødvendigt for dig at gå ud og købe din egen launch monitor, men hvis du aldrig har brugt tid på en, er det et fantastisk værktøj til at bruge for bedre at forstå din egen svingdynamik.
Besøg din foretrukne detailgolfbutik (butikker som Golf Galaxy og Dick’s Sporting Goods giver kunderne adgang til deres launch monitors for at demonstrere nyt udstyr), og kom med dit nuværende sæt og bed om at sammenligne dem med det nyere udstyr. Du behøver ikke at købe noget, men det vil give dig mulighed for at se dine vigtige tal som din køllehovedhastighed, spinrate og affyringsvinkel.
Sænk din spinrate
Det slag, der er vist i ovenstående driverflade, er ideelt. Ækvator for bolden er lige lidt over midten. Slag i dette område af slagfladen giver slag med høj affyring og lavt spin, der maksimerer afstanden.
De fleste amatører lider af for høj spinrate. Der kan være en række forskellige årsager til problemer med spinraten, men en af de mest almindelige er et nedadgående slag på bolden, der giver overdreven backspin på slaget. Vi kan ikke understrege vigtigheden af at “slå opad” på golfbolden med en driver og vil gøre opmærksom på det igen. Hvis du bruger en jernopstilling til at slå din driver (golfbold midt i din stance, flade skuldre, bolden er teed up for lavt), vil du slå nedad på bolden og slå den type slag, der balloner i luften og mister værdifuld afstand.
De længste drivere rammer golfbolden med en høj launch og lavt spin. Deres spinhastighed ligger i gennemsnit på mellem 1.800-2.300 rpm (omdrejninger pr. minut). Brug en launch monitor og test for at se, hvor din nuværende spinrate ligger. Alt over 2.800rpms, og du giver uden tvivl værdifulde yardage op.
Setup med mere vægt på din trailfod
Du bør føle lidt mere tryk på indersiden af dit højre lår.
Vi har nævnt vigtigheden af at “slå op” på golfbolden med din driver, og en af de bedste måder at fremme denne handling på er at opstille med lidt mere vægt på din trailfod ved adressering.
Indtag din stance og begynd med vægten jævnt fordelt mellem begge fødder. Boldpositionen skal være fremadrettet i din stance, og din rygsøjle skal være en smule skråt væk fra målet. For den højrehåndede golfspiller skal du flytte din krop lidt, indtil du føler, at ca. 60 % af din vægt er belastet i din højre glute. At have en lille mængde vægt på trailfoden sikrer, at du kan holde dig tilbage og levere det kraftige opadgående slag i bolden.
Praktiser dårlig kropsholdning
Du skal ikke være bange for, at det ikke er en slåfejl! Hvis du har svært ved at bevæge hofterne, kan du øve dig i at bukke ryggen som en kat (venstre billede) for at slappe af i skuldrene og udjævne hofterne. Det ser måske ikke kønt ud, men det vil helt sikkert give dig mulighed for at rotere dine hofter mere. Dette er et særligt nyttigt tip til de seniorgolfere, der ønsker at frigøre et par meter.
Er du endnu ikke en seniorgolfspiller? Det er stadig en god øvelse at øve sig i den “buede kat”-stilling på billedet til venstre. Krøl ryggen op og lad den derefter slappe af, og du kan finde dig selv i en mere neutral stilling (højre foto), som vil opnå de samme mål.
Eliminér tidlig forlængelse
Et af de mest almindelige problemer, som vi ser hos en række spillere fra PGA Tour-niveau til næsten alle amatører over et handicap på 15, er et problem kaldet “tidlig forlængelse”. Tidlig forlængelse opstår, når en spillers hofter skubber mod golfbolden i downswinget i stedet for at rotere og dreje rundt. Grunden til at Early Extension er et så almindeligt problem for mange golfspillere er, at det at eliminere det for dit golfsving kræver en vis vifte af fleksibilitet.
Hvis du med held kan lære Overhead Deep Squat med succes, kan du lære at eliminere Early Extension. For at udføre øvelsen skal du gribe fat i en golfkølle og holde den med begge hænder i skulderbreddes afstand direkte over dit hoved. Gå ind i en atletisk opsætningsposition og udfør et standard squat, mens du holder ryggen ret og golfkøllen over hovedet. Din overhead deep squat anses for at være en succes, hvis du opfylder følgende fire betingelser:
Golfkøllen passerer ikke dit hoved, mens du squatter
Både hæle forbliver på gulvet
Knæerne passerer ikke foran tæerne
Lårene bryder parallelt med jorden
Som vi nævnte tidligere, mener vi, at denne bevægelse er så vigtig for golfspillere, at du bør inkludere den i din daglige udstrækningsrutine for at hjælpe med at forbedre din krops sundhed og dit golfsving.
Hæv din venstre hæl
Du kan få betydeligt mere skuldersving ved blot at hæve den venstre hæl.
Et af de bedste tips, der øjeblikkeligt kan forandre din dynamik i rygsvinget, involverer en simpel hævning af den venstre hæl i rygsvinget.
Brug noget tid på at se de klassiske sving af Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus og Tom Watson, og du vil bemærke, at hver af disse spillere hæver deres venstre hæl i tilbagesvinget. At hæve venstre hæl er direkte til fordel for dit sving, da det giver dine hofter mere fleksibilitet til at rotere mere i rygsvinget, og det giver også skuldrene mulighed for at dreje mere i rygsvinget.
Træk din lomme
Forestil dig, at nogen står bag dig og “trækker” din højre lomme bagud for at engagere dine hofter mere.
En af de mest almindelige fejl, vi ser hos spillere, er et lateralt skift i rygsvinget. Denne bevægelse, også kaldet svajning, er en umiddelbar afstandsdræber i golfsvinget. Hvis dine hofter svajer, kan de ikke rotere, og uden rotation af dine hofter vil dit sving mangle en stor kraft. Greg Norman plejede at bruge svingtanken “højre lomme tilbage” til at starte sit backswing.
Hvis du har problemer med at glide og svinge hofterne i backswinget, så tag din opsætningsposition og føl som om nogen trækker din højre lomme direkte bagud for at starte dit backswing.
Vil du have mere distance?
Opdag, hvor hurtigt du kan øge din distance og begynde at skyde lavere scores med vores online træningsprogrammer.
Lær mere
Turner hovedet i rygsvinget
En af de bedste måder at reducere spændinger og øge dit sving i rygsvinget er at lade hovedet vippe lidt i rygsvinget.
Dette var et vigtigt træk i Jack Nicklaus’ fulde sving og blev “udløseren” for hans golfsving, så han kunne starte sit rygsving ved at vippe hovedet. Hvis du kæmper med overdreven spænding i nakken, så prøv følgende øvelse:
Sæt dig op i en normal golfstand med din foretrukne kølle
For en højrehåndet golfspiller skal du langsomt dreje hovedet mod uret, mens du holder dit venstre øje fokuseret lige på bolden
Denne vippning af hovedet skal ske samtidig med, at du indleder dit backswing.
Dette er et meget subtilt træk. Du behøver kun at vippe hovedet ca. en centimeter for at løsne spændingen i nakken og give dine skuldre mulighed for at dreje mere frit. Start med langsomme øvelsessving, og begynd derefter at slå bolde med denne nye bevægelse.
Presæt dine hofter
Hvis du lider af manglende fleksibilitet med dine hofter og skuldre, skal du tænke ud af boksen og finde kreative måder at lade din krop dreje mere. Jo mere du kan rotere dine skuldre og hofter i backswing, jo mere potentiel energi kan du skabe.
En af de bedste metoder indebærer, at du forudindstiller dine hofter og skuldre ved at lade din trailfod falde tilbage ved adressering. Når trailfoden nu er bagud, vil du opleve, at det er meget lettere at rotere og lave et komplet sving til toppen. Desuden vil denne opsætningsposition tilskynde til en mere indvendig takeaway og hjælpe dig med at nærme dig bolden fra indersiden, hvilket fører til et kraftfuldt træk fra tee.
Øv dig på en op ad bakke
En af de bedste måder at øve din perfekte opsætningsposition for din driver på er at finde en let opadgående skråning på din driving range og udføre nogle øvelsessving på skråningen. De fleste amatører begår deres første fejl med deres driver ved opsætningen. Med bolden på en let opadgående skråning vil du nemt kunne opleve en korrekt driveopsætning.
Sæt dine skuldre parallelt med den opadgående skråning op, og du vil mærke, at din rygsøjle hælder lidt væk fra målet, at din vægt er lidt til fordel for din trailfod, og at boldpositionen er klart fremadrettet i din stance, alle de korrekte variabler for at ramme bolden langt væk.
Hold din afslutning
Har du nogensinde lagt mærke til den fantastiske balance, som selv de længste drivere på PGA Touren har i deres sving?
En af vores favoritter at se på er årets spiller på PGA Touren i 2017, Justin Thomas. Den langtslagende stjerne svinger køllen et godt stykke over 125 mph, men synes at afslutte hvert sving i perfekt balance. Hvis du kan holde din position til sidst, vil du være meget mere tilbøjelig til at:
Have en mere firkantet kølleflade ved slaget
Nærme dig bolden med en korrekt svingbane
Etablere en konsekvent rytme i dit sving
Start din næste træningssession med at slå 5 slag i træk og hold afslutningen i mindst 3 sekunder bagefter. Når du mestrer denne øvelse, kan du gradvist øge din hastighed, mens du sørger for at afslutte i en afbalanceret position.
Sving venstrehåndet
Hvis du ville være bodybuilder, ville du så gå i træningscenteret og kun træne den ene side af kroppen? Selvfølgelig ikke, balance mellem alle muskler er nøglen til succesfuld bodybuilding. For bodybuilderen skal deres højre og venstre ben, arme, skuldre og andre kropsdele være lige store mellem begge sider.
De fleste golfspillere tænker aldrig overhovedet på at træne deres ikke-dominante side, men i et forsøg på at skabe mere balance og kraft bruger professionelle golfspillere en betydelig tid i gymnastiksalen, hvor de kaster, fanger og udfører hastighedssving med BÅDE sider af deres krop. Et af de vigtigste grundprincipper i træning af hastighed er at kunne svinge en letvægtskølle med omtrent samme hastighed mellem begge sider.
Øv dig i at træne din ikke-dominante side med en justeringsstav. I starten vil du være mærkbart langsommere, gør det til et mål at få din ikke-dominante svinghastighed inden for 5% af din dominerende svinghastighed, og du vil opnå den balance og kraft, der vil føre til længere drives.
BONUS: Online videolektioner
Vil du konsekvent slå længere drives?
Forestil dig, at du endelig kunne holde op med at bekymre dig om, at din driver ødelægger din runde…
The Proven Distance Program er et online videotræningsprogram, der giver dig de teknikker, principper og øvelser, du har brug for, for at øge din distance og spille den golf, du altid har drømt om.
I programmet lærer du…
Forøg din distance, og begynd at elske dit spil.
Brug disse tips, og begynd at slå længere, mere lige og mere konsekvente slag…
Der er intet, der forhindrer dig i at forbedre din driving. Tag ud på banen med disse drivingtips og slid dem ud! Forpligt dig til at bruge mindst 1 time om ugen på at gennemføre disse tips, og du vil smadre smukke drives på ingen tid.
Få selvtillid til at VIDE, at du vil ramme fairway. Der er ingen grund til, at du ikke kan blive en god driver af golfbolden og forbedre dit spil drastisk.
Du styrer selv, om du forbedrer din driving eller ej. Læg tiden i det og høst frugterne.
P.S. Hvis du vil have lektioner fra en certificeret PGA Professional, kan du få mere at vide om Proven Distance Program her.