Hvis du leder efter en træning, der opbygger muskler og forbrænder fedt på samme tid, skal du ikke lede længere end til disse bedste kropsvægtsøvelser til ben.
“Dine ben er halvdelen af din krop, og de består af de største muskelgrupper, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier og får stofskiftet til at brænde i timevis efter træningen”, siger Ethan Marine, kropsarkitekt hos Anatomy at 1220, som har skabt denne rutine.
Du behøver ikke engang at gå i fitnesscenteret for at ramme hver eneste muskel i underkroppen. Der er gode kropsvægtsøvelser, der vil gøre tricket – med fokus på dine glutes, quads, kalve, hamstrings, både de hurtigt og langsomt koblede muskelfibre, hoftestabilisatorer og meget mere.
Disse 15 kropsvægtsøvelser til ben, siger Marine, er de bedste af de bedste. Arbejd dem ind i din almindelige træning af benene. Eller lav dem som et konditionskredsløb med kropsvægt. Hvis du vælger at lave kredsløbet, skal du lave 3 til 5 sæt med 20 gentagelser pr. øvelse.
De 15 bedste kropsvægtsøvelser til benene
For at få adgang til eksklusive gearvideoer, interviews med berømtheder og meget mere skal du abonnere på YouTube!