12 af de bedste proteinbarer til vægttab hos mænd

Da protein øger mæthedsfornemmelsen, kan proteinbarer hjælpe dig med at tabe uønskede kilo og nå din målvægt uden at føle dig sulten. Det er dog ikke alle proteinbarer, der er skabt ens. Nogle er fyldt med kalorier og tilsat sukker, hvilket er grunden til, at det er afgørende at vælge de bedste proteinbarer til vægttab, når det er dit mål at tabe dig.

Valg af de sundeste proteinbarer til vægttab

Valg af de bedste proteinbarer til vægttab indebærer at kigge på ernæringsfaktaetiketterne for at bestemme antallet af kalorier og gram fibre, protein og sukker, der findes i dine yndlingsbarer.

Et højere protein- og fiberindhold er mest ønskeligt, mens det er ideelt at holde grammene af sukker lavt.

Som tommelfingerregel bør du sigte efter:

• Mindst 10 gram protein pr. bar
• Mindst 3 gram fibre
• Mindre end 10 gram sukker (helst 5 gram eller mindre)
• Mindre end 300 kalorier i alt

Hold dig til disse generelle anbefalinger, hvilket i høj grad øger chancen for vægttab, når du spiser proteinbarer som en del af en kaloriereduceret måltidsplan.

I henhold til National Heart, Lung, and Blood Institute har mænd generelt brug for ca. 1.500 – 1.800 kalorier dagligt for vægttab, afhængigt af hvor aktive de er og deres alder.

Top-Rated Protein Bars For Weight Loss

De bedste proteinbarer til vægttab er dem, der opfylder ovenstående krav, indeholder få eller ingen konserveringsmidler, har et lavt sukkerindhold og smager tilfredsstillende og lækkert! Tjek ingrediensmærkningen på dine yndlingsbarer for at finde ud af, om de passer til dine behov for vægttab. Eksempler på nogle af de bedst vurderede proteinbarer til vægttab hos mænd er:

#1 Epic Turkey Almond Cranberry Bars

Kalkun, mandler og tranebær er hovedingredienserne i Epic glutenfri kalkunproteinbarer. Disse barer er fri for tilsat sukker og væksthormoner og indeholder følgende ernæringsmæssige profil:

• 140 kalorier
• 8 gram fedt
• 10 gram protein
• 9 gram kulhydrater
• 2 gram kostfibre
• 5 gram sukker

Prøv en Epic kalkunbar efter træning for at maksimere den magre muskelmasse, eller mellem måltiderne for at øge mæthedsfornemmelsen under vægttab. Vær dog forsigtig med nogle Epic-barer, da visse smagsvarianter (f.eks. kylling sesam barbecue baren) har et højt indhold af natrium.

#2 Quest Protein Bars

Quest proteinbarer er fyldt med protein, fibre og smag, men har et lavt indhold af tilsat sukker. Disse næringsrige måltidserstatninger eller snackbarer er også glutenfri. Quest-baren med chokoladesmåkagedej-smag har følgende ernæringsprofil:

• 200 kalorier
• 9 gram fedt
• 21 gram protein
• 21 gram kulhydrater
• 14 gram fibre
• 1 gram sukker

Mælk og valleprotein er de vigtigste proteinkilder i Quest-barer. Fordi stængerne kun indeholder 200 kalorier pr. portion, er Quest-barer fremragende snacks mellem måltiderne, når du forsøger at tabe kilo.

Det høje protein- og fiberindhold er hovedårsagerne til, at Quest-barer fungerer godt til at tabe sig, bevare magre muskler og forbrænde fedt. Sørg for at drikke rigeligt med vand, når du spiser fiberrige Quest-barer, og spis dem med lethed for at undgå fordøjelsesmæssige bivirkninger som gas og oppustethed.

#3 Cliff Mint chokolade mandel proteinbarer

Når du er i humør til en forfriskende bar med mint-smag, der er lige så lækker som den er næringsrig, skal du overveje en Cliff mint chokolade mandel proteinbar som din næste måltidserstatning under vægttab. Baren har følgende ernæringsmæssige profil:

• 250 kalorier
• 12 gram fedt
• 14 gram protein
• 24 gram kulhydrater
• 5 gram fibre
• 5 gram sukker

Hovedingredienserne i Cliff proteinbarer omfatter valleprotein, økologisk ærteprotein, andre planteproteiner, økologisk mandelsmør, økologiske mandler, valsede havregryn, fedtfri tørmælk og planteolier.

#4 Think Thin Protein Bars

Mærket Think Thin tilbyder forskellige smagsvarianter af nærende proteinbarer, der er velegnede til vægttab, herunder flere plantebaserede veganske muligheder. For eksempel har den veganske Think Thin chokolademintbar med vegansk chokolade følgende ernæringsprofil:

• 230 kalorier
• 8 gram fedt
• 13 gram protein
• 28 gram kulhydrater
• 3 gram fibre
• 5 gram sukker

Hovedingredienserne i denne mættende veganske proteinbar omfatter brune ris-, ærte- og græskarproteiner, mørk chokolade, mandelsmør og solsikkeolie.

#5 One Bars

One bars er nogle af de bedste proteinbarer til vægttab, fordi de er fyldt med mættende protein og fibre, men er meget lave i sukker. For eksempel giver One-baren med jordnøddetærte-smag med peanutbuttertærte smag:

• 220 kalorier
• 8 gram fedt
• 20 gram protein
• 23 gram kulhydrater
• 10 gram fibre
• 1 gram sukker

Ingredienserne i denne smagfulde, proteinrig måltidserstatning eller snack er mælke- og valleprotein, jordnøddesmør, jordnødder, fedtfri tørmælk, planteolier, mandelsmør, tapioka stivelse og naturlige aromaer.

#6 MRE-måltidserstatningsbarer

Når det er dit mål at tabe dig, kan du overveje proteinrige MRE-måltidserstatningsbarer – lavet af ægte fuldfoder – i stedet for måltider for ekstra bekvemmelighed og for at kontrollere kalorierne. Næringsoplysningerne for MRE-baren med havregryns-chokoladestykker med chokoladesmag omfatter:

• 260 kalorier
• 9 gram fedt
• 20 gram protein
• 29 gram kulhydrater
• 3 gram fibre
• 6 gram sukker

Hovedingredienser i MRE-baren, der er rige på protein, fibre og sunde fedtstoffer fra hele fødevarer omfatter æg, kylling, oksekød, laks, brune ris, ærter, havre, søde kartofler, yams, frugt, nødder, olier og andre næringsrige fødevarer.

#7 Fit Crunch Snack Bars

Hvis du er i humør til en af de bedste proteinbarer til vægttab, der dæmper din søde tand uden ekstra sukker, skal du overveje Fit Crunch snackbarer, der er designet til atleter og andre sundhedsbevidste mænd og kvinder. Fit Crunch snackbaren med karamel og jordnødder giver følgende:

• 190 kalorier
• 8 gram fedt
• 16 gram protein
• 14 gram kulhydrater
• 1 gram fibre
• 3 gram sukker

De vigtigste ingredienser i Fit Crunch-barer er valle- og mælkeproteiner, planteproteiner, vegetabilske olier og jordnødder.

#8 MusclePharm Combat Crunch Bars

Combat Crunch Bars fra MusclePharm fungerer godt som måltidserstatning eller som brændstof mellem måltiderne, især før eller efter træning. Barerne er fyldt med protein, fibre, vitaminer og mineraler. Ernæringsoplysninger for Combat Crunch cookie dough-smagende bar er som følger:

• 230 kalorier
• 8 gram fedt
• 20 gram protein
• 26 gram kulhydrater
• 14 gram fibre
• 6 gram sukker

Mælke- og valleprotein, vegetabilske olier, tapiokafibre, kakaopulver og mandler er på ingredienslisten. Combat Crunch barer er kosher og glutenfri, uden kunstige smags- eller farvestoffer. Vær forsigtig med visse Combat Crunch-smagsvarianter (f.eks. barer med peanutbuttercup-smag), da nogle af dem har et højt indhold af natrium.

#9 MusclePharm Organic Protein Bars

MusclePharm laver også økologiske proteinbarer, der har et lavere kalorieindhold end Combat Crunch-barer. MusclePharm økologiske proteinbarer med jordnøddesmør-smag har følgende ernæringsmæssige profil:

• 180 kalorier
• 6 gram fedt
• 15 gram protein
• 22 gram kulhydrater
• 2 gram fibre
• 4 gram sukker

Organisk planteprotein, tapioka stivelse og fibre, jordnødder og chiafrø er hovedingredienserne i denne 100 % veganske, USDA økologiske og glutenfri godbid.

#10 Dang Plant-Based Keto Bars

Dang keto barer er keto certificeret (ketogen diæt certificeret), da disse barer er højere i sunde fedtstoffer og lavere i kulhydrater end traditionelle proteinbarer. Næringsindholdet i Dang mandel-vanilje-smagende barer er som følger:

• 210 kalorier
• 15 gram fedt
• 9 gram protein
• 11 gram kulhydrater
• 6 gram fibre
• 3 gram sukker

De vigtigste fuldfoderingredienser er mandler, ærteprotein, cikorierodfibre, solsikkefrø, chiafrø og kokosnødder.

#11 Lean Body Protein Bars

Lean Body proteinbarer er fyldt med fibre og protein, og giver dig endda probiotika for at maksimere sundhed og velvære! Næringsindholdet for Lean Body-proteinbaren med fudge brownie-smag er:

• 260 kalorier
• 6 gram fedt
• 20 gram protein
• 31 gram kulhydrater
• 18 gram fibre
• 4 gram sukker

De vigtigste ingredienser omfatter plantebaserede opløselige fibre, kokosnød, valle- og kaseinprotein, quinoapulver, kokosolie, mandelsmør, tapioka stivelse, kakaopulver og mørk chokolade. Ud over at være en god kilde til probiotika er disse barer glutenfri, ikke-GMO og indeholder ingen kunstige sødemidler, farvestoffer eller kunstige smagsstoffer.

#12 Organic Fit High-Protein Weight Loss Bars

Garden of Life’s Organic Fit High-Protein Weight Loss Bars er specielt designet med vægttab i tankerne. Organic Fit baren med jordnøddesmør-chokolade-smag har følgende ernæringsmæssige profil:

• 200 kalorier
• 8 gram fedt
• 14 gram protein
• 26 gram kulhydrater
• 13 gram fibre
• 1 gram sukker

Organic Fit-barer er økologiske, har et lavt glykæmisk indeks, er ikke-GMO – og er mælkefri, sojafri, glutenfri. Ingredienserne omfatter tapiokafibre, ærteprotein, protein fra brune ris, jordnødder, jordnøddemel, grøn kaffeekstrakt og naturlige økologiske aromaer.

Andre overvejelser til valg af næringsrige barer

Når du vælger de bedste proteinbarer til vægttab, er det vigtigt at holde et par ting i tankerne. Tjek altid ingrediensmærket for samlede kalorier og tilsat sukker. Næringsindholdet i forskellige smagsvarianter af barer varierer ofte, selv om de er fremstillet af den samme producent.
Kontroller også natriumindholdet i dine foretrukne proteinbarer, især hvis du har forhøjet blodtryk eller er i risiko for hjertesygdomme. American Heart Association anbefaler, at voksne begrænser natrium til 2.300 milligram dagligt for at bevare et sundt hjerte.

Lækre hjemmelavede opskrifter på proteinbarer

Hvis du har svært ved at finde kommercielt fremstillede proteinbarer til vægttab, som du elsker, så prøv Fit Father Projects hjemmelavede opskrifter på proteinbarer eller ændr opskrifterne efter din smag. Som regel skal du vælge fra følgende liste over ingredienser, når du laver hjemmelavede barer:

• Havre, nødder, frø eller tørret frugt for fibre
• Nødder, frø, nøddesmør, kokosnød eller planteolier for sunde fedtstoffer
• Mælke- eller plantebaserede proteinpulvere
• Naturlige smagsstoffer som f.eks. kokosflager, kanel, kakaopulver og mørk chokolade

Du skal blot blande dine foretrukne næringsrige ingredienser sammen, forme blandingen til barer, bage eller fryse dem ned, og se vægten smelte af! Nedenfor er nogle yderligere opskrifter på hjemmelavede proteinbarer med næringsoplysninger:

#1 Proteinbarer til morgenmad med blåbær

Hvis du søger en hurtig, nem morgenmadsmåltidserstatningsbar, der er rig på protein, fibre og sunde fedtstoffer, skal du overveje denne opskrift på en morgenmadsbar med blåbær. Ingredienserne omfatter:

• 1 1/2 kop havregryn
• 3/4 kop mandler
• 1/2 kop pistacienødder
• 1/2 kop tørrede blåbær
• 1/3 kop valnødder
• 1/3 kop jordede hørfrø
• 1/3 kop græskarkerner
• 1/3 kop honning
• 1/4 kop solsikkefrø
• 1/4 kop usødet æblemos
• 1 kop mandelsmør

Du skal blot kombinere ingredienserne i henhold til opskriftens anvisninger, form blandingen til barer, frys dem ned, og nyd dem! Næringsoplysninger pr. portion er:

• 232 kalorier
• 16 gram fedt
• 8 gram protein
• 15 gram kulhydrater
• 4 gram fibre
• 5 gram af sukker

#2 Chokolade peanutbutter proteinbarer

Denne opskrift på chokolade peanutbutter proteinbar er sikker på at være et hit hos hele familien. Ingredienser (du kan ændre ingrediensmængderne efter behov) omfatter:

• 1 1/2 kop kringlestykker
• 1/4 kop jordnøddesmør
• 1/2 kop usødet vanilje mandelmælk
• 1/2 kop vanilje risproteinpulver
• 1/4 kop jordnøddemel
• En knivspids salt
• 1/2 kop mørke chokoladespåner
• 1/2 tsk flydende Stevia-ekstrakt

Der skal blot kombineres ingredienser i henhold til opskriftens anvisninger, form blandingen til barer, bages ved 350 grader Fahrenheit i ca. 15 minutter, lad barerne køle af, og nyd dem! Den omtrentlige ernæringsprofil pr. portion er:

• 250 kalorier
• 11 gram fedt
• 18 gram protein
• 21 gram kulhydrater
• 5 gram fibre
• 4 gram sukker

#3 Fudge Brownie Protein Bars

Når du laver disse smagfulde fudge brownie protein bars, skal du kombinere følgende ingredienser:

• 1 1/2 kop sorte bønner
• 1/2 kop chokoladeproteinpulver
• 3 spiseskefulde kakaopulver
• 1/3 kop honning
• 1/4 kop kokosolie
• 1/4 teskefuld salt
• 1 spiseskefuld vaniljeekstrakt
• En knivspids ren Stevia
• 1/2 teskefuld bagepulver
• 1/3 kop mørke chokoladespåner

Kombinér ingredienserne i henhold til opskriftens anvisninger, bages ved 350 grader Fahrenheit i ca. 15 minutter, afkøles, og opbevares i køleskabet, indtil du er klar til at spise stængerne. Næringsindholdet i en fudge brownie proteinbar er:

• 129 kalorier
• 4 gram fedt
• 7 gram protein
• 16 gram kulhydrater
• 2 gram fibre
• 7 gram sukker

For at reducere sukkerindholdet og øge proteinindholdet i dine barer kan du erstatte honning med mandelsmør eller et nøddesmør efter eget valg – eller udelade chokoladestykker.

Tabe dig med proteinbarer

For effektivt at tabe dig med proteinbarer skal du spise dem som måltidserstatninger eller snacks mellem måltiderne som en del af Fit Father Project 30X (FF30X) programmet, der er specielt designet til travle fædre over 40 år.

FF30X har hjulpet tusindvis af mænd med at tabe sig og holde vægten hele livet igennem! Mens du deltager i programmet, får du motiverende støtte fra sundhedseksperter, måltidsplaner, fedtforbrændende træning, opskrifter, ugentlige nyhedsbreve og meget mere! Tilmeld dig FF30X i dag eller prøv FF30X gratis 1-dags måltidsplan eller gratis fedtforbrændende træning for at komme i gang!

*Vis venligst, at resultaterne af vægttab & ændringer/forbedringer af helbredet varierer fra person til person; du opnår muligvis ikke samme resultater. Rådfør dig altid med din læge, før du træffer sundhedsbeslutninger. Dette er ikke medicinsk rådgivning – blot meget velresearchede info om proteinbarer til vægttab.