Hader du at tilbringe tid alene? Hvis ja, så forstår jeg det udmærket. Det kan være en smule kedeligt og måske en smule ensomt. Og alligevel kan det ikke benægtes, at det er ret vigtigt at gå solo en gang imellem. Det gælder især, hvis du begynder at vise tegn på, at du har brug for mere alenetid.
Tænk f.eks. tilbage på de dage, hvor du følte dig mere gnaven end normalt eller frustreret uden grund. Det kan have været små tegn på, at du havde brug for at sætte farten ned og f.eks. tilbringe aftenen hjemme med intet andet end din hund, Netflix og et ton af snacks. (Ja, selv om det betød, at du skulle gå glip af noget andet.)
At tage tid til dig selv – til at være alene, til at rejse, til at dyrke en hobby – er vigtigt og bestemt ikke noget, du bør give afkald på. Som psykolog Dr. Nikki Martinez fortæller mig: “… det er faktisk en meget vigtig proces at give os selv den tid og det rum alene til at trække stikket ud, bearbejde ting eller bare koble fra alt omkring os for virkelig at slappe af og blive centreret.”
Det lyder måske skræmmende eller føles helt unaturligt i starten. Men det er en færdighed, der er nødvendig at udvikle, for at du ikke skal bruge resten af vores liv på at føle dig stresset. Læs videre for at finde nogle tegn på, at du virkelig har brug for at koble fra og slappe af – helt alene.
Du kryber sammen, når telefonen ringer
Nogle af os er ikke superinteresserede i vores telefoner, og det er helt okay. Men hvis du føler en trang til at kaste din telefon hen over værelset, når den ringer, skal du være opmærksom på det. At du ikke tager din telefon – selv når du er ledig – kan være et tegn på, at du har brug for lidt tid for dig selv, fortæller den kliniske rådgiver Paula Anderson. Denne trang til at være “væk fra radaren” er din krop, der fortæller dig, at du skal, ja, være væk fra radaren. Lyt til den i ny og næ, og du vil sandsynligvis få det meget bedre.
Du føler dig konstant frustreret
Hvis du føler dig frustreret over alt og alle, har du måske en “menneskelig tømmermænd”, siger livscoach Bridget Chambers i en e-mail til Bustle. “At være på kanten gør os nervøse … og med tiden svinder vores tolerancetærskel for ellers useriøse irritationsmomenter ind til ingenting,” siger hun. “Tag en aften eller weekend til at slappe af alene … giv din ånd ny energi og gør dig mere taknemmelig, mindre irriteret og bedre rustet til de ting, der har tendens til at skubbe til dine knapper.”
Du snapper efter alle de uskyldige mennesker i dit liv
Din partner har ikke gjort noget, der er værd at råbe op om, og det har din bedste ven heller ikke. Og alligevel kan du ikke lade være med at snerre ad dem. Faktisk finder du dig selv i at snappe efter alle i dit liv – uanset om de har gjort noget for at “fortjene” det eller ej. “Det er at lade dit behov for alenetid – og din manglende evne til at få det – gå ud over dem,” siger Martinez. Ikke fedt.
Du hader virkelig tanken om alenetid
Som sagt er det ikke alle, der nyder at tilbringe tid alene. Men hvis du dybt og sandt afskyr tanken, så betragt det som så meget desto vigtigere. “At du ikke ønsker at tilbringe tid alene kan ofte være et tegn på, at du virkelig har brug for den tid til at se de tanker i øjnene, du har undgået, og virkelig lytte til dig selv,” siger holistisk wellnesscoach Leah Lesesne, MA, i en e-mail til Bustle. Lad denne modstand være din guide, og gør det alligevel.
Du føler et behov for konstant bekræftelse
Det er virkelig rart at få bekræftelse fra venner, familie, partnere osv. Men du skal ikke udelukkende få det fra dem. Hvis du føler, at du har brug for andres råd, så er det måske på tide at hænge ud med dig selv. “Brug noget tid alene på at vurdere, hvad der ville være bedst for dig, din energi, din tid og dine interesser,” siger Chambers. “I sidste ende kan du ikke gøre det rigtige for andre, hvis du ikke kan gøre det rigtige for dig selv.”
Du finder pludselig alle meget irriterende
Selv om alle er irriterende fra tid til anden, har vi alle haft de dage, hvor hele planeten virker direkte forfærdelig – selv om ingen gør noget forkert. “En værelseskammerat, kæreste eller forælder kan gå rundt i huset, og selve deres gang får dig til at krybe sammen,” siger gestalt livscoach Nina Rubin, MA, i en e-mail. Eller måske foragter du den måde, de hælder deres cornflakes op på, eller hader det, de ser i fjernsynet. Når dette niveau af følsomhed opstår, er det helt sikkert på tide at trække sig tilbage.
Du nyder ikke nogens selskab
Det er muligt at have for meget af en god ting, selv hvis den gode ting er andres selskab. Så vær opmærksom, hvis du pludselig føler dig kedsommelig i nærvær af dine ellers fantastiske venner. “Når vi ikke har den lige store balance mellem alenetid og tid, hvor der er forbundethed, nyder vi faktisk tiden med andre mindre”, siger Martinez. “At finde den balance er det, der giver os mulighed for at nyde begge dele fuldt ud.”
Du bliver syg på de værste tidspunkter
Hvis du har haft ekstra travlt på det seneste, skal du ikke blive overrasket, hvis din krop saboterer din tidsplan. “Når vi ikke får den tid, vi har brug for, tvinger vores krop os nogle gange til at tage den,” siger livscoach og clairvoyant Laura Powers. Det kan vise sig i form af en forkølelse, der forhindrer dig i at tage på arbejde, eller en influenza, der kræver, at du aflyser den sidste øjebliks tur. Det kan føles som en forfærdelig timing, men tag det som et hint om, at du har brug for at slappe af.
Dine følelser er ude af balance
Det er helt i orden at græde, og du bør gøre det, når du har lyst. Men du skal ikke ignorere dit humør, hvis du har følt dig ekstra grådig på det seneste, da det kan være et tegn på, at du er ved at overdrive det. “Når vi ikke får tid for os selv … kommer vores følelser ud af balance … af noget, der ikke synes at være nogen særlig grund,” siger Martinez. En aften eller weekend, som du bruger på at gøre præcis det, du har lyst til, kan virkelig hjælpe.
Din angst synes at være værre
Hvis du har brændt stearinlyset i begge ender, kan og vil din gamle ven Angst komme slentrende ind. Du kan føle dig overvældet, fortæller Powers mig, eller som om din angst er blevet skruet et par trin op. Hvis du tager dig lidt tid til dig selv, kan det hjælpe stress – og din angst – med at skrue ned igen.
Du føler dig træt, selv om du har sovet
Hvis du får hele otte timer, men stadig føler dig træt, kan det være et tegn på, at du har brug for noget tid til dig selv. “Ligesom når vi bliver syge, vil vores krop reagere, når vi ikke får det, vi har brug for,” siger Powers. “Søvn er virkelig alenetid, så hvis vi bliver søvnige eller trætte, kan det tvinge os til at få mere alenetid på den enkleste måde.” Er dette dit liv? Så giv dig i kast med den lur – og enhver yderligere alenetid, du måtte have brug for.
At bruge tid alene er trods alt ikke kun helt i orden, men helt afgørende for et godt helbred.
Billeder: Pexels (12)