„Úspěch se nedostaví přes noc a já vím, že tvrdou prací nakonec dosáhnu svých cílů,“ říká Lele. A pokud jde o hledání motivace, určitě jí pomáhá to, že je matkou: „Můj syn mi pomáhá udržet se na správné cestě. Musím být zdravější kvůli svému synovi, abych si byla jistá, že tu pro něj vždycky budu,“ říká.
Pokud máte zájem vyzkoušet keto dietu nebo už tento režim dodržujete, Lele doporučuje mít na paměti následující:
Držte se jednoduchosti
„Rozhodně se snažte držet konceptu ‚whole foods‘ na keto,“ říká Lele. „Snažte se co nejvíce vyhýbat polotovarům. Chápu, že život může být náročný a že proteinová tyčinka nebo zpracované potraviny jsou zpočátku opravdu lákavé. Ale vřele doporučuji vyzkoušet keto s větším množstvím celých potravin, abyste si to lépe osvojili.“
Nemusíte nutně přidávat více tuku
Lele říká, že je důležité si uvědomit, že keto je sice „vysokotučná“ dieta, ale cílem je využívat tělesný tuk jako zdroj energie, ne tuk, který je na vašem talíři. „Abyste mohli dodržovat keto, nemusíte nutně přidávat do svého jídelníčku více tuků. Pokud se například vaše večeře skládá z avokáda, slaniny a vajec, opravdu k ní nemusíte přidávat máslo, aby byla „více keto“,“ říká.“
Připravujte si jídlo
„Pokud máte čas, příprava jídla vám může opravdu pomoci! Když budete přesně vědět, co budete ten den nebo týden jíst, bude pro vás snazší dodržovat keto a své cíle,“ říká.
Přineste si vlastní jídlo
Na společenských akcích může být obtížné najít potraviny vhodné pro keto – zvažte proto, zda si nepřinést vlastní občerstvení. „Pokud znám restauraci, kde se setkám s rodinou nebo přáteli, obvykle si předem prohlédnu jídelní lístek a zjistím, jestli tam mají něco, co mohu jíst,“ říká Lele. „Saláty jsou většinou bezpečné, s rančem nebo jiným nízkosacharidovým dresinkem a nemarinovanou bílkovinou. V jídle v restauraci je spousta skrytých sacharidů!“
Pamatujte, že to chce čas
„Zpočátku při keto dietě zhubnete značné množství vody, a to může být opravdu vzrušující. Po nějaké době si všimnete, že se to zužuje a může vás to demotivovat,“ říká Lele. „Nedělejte si s tím starosti – prostě pokračujte v tom, co děláte.“
Lele je první, kdo přiznává, že přizpůsobit se novému stravovacímu režimu a učinit opatření, která potřebovala, aby fungoval, vyžadovalo čas.
„Věděla jsem, že když si nebudu píchat inzulin, budu si muset od nynějška dávat opravdu pozor na to, co jím,“ říká. „Mentalita typu: ‚Aha, asi si budu píchat inzulin navíc, abych pokryla to jídlo s vysokým obsahem sacharidů‘ – tento způsob myšlení pro mě zmizel. Bylo skvělé, že už to nemusím dělat, ale zároveň mi chvíli trvalo, než jsem si na to zvykla.“
„Pokud žijete s 2. typem a chcete zkusit keto, vřele doporučuji promluvit si se svým lékařem a zjistit, zda s vámi může spolupracovat,“ navrhuje Lele. „Keto mi zachránilo život, a to ve více ohledech.“
„Nikdy není pozdě změnit svůj život.“
„Nikdy není pozdě změnit svůj život.