Você está se sentindo rígido e estressado? Suado depois de um treino sólido no ginásio ou na piscina? Entre numa sauna e sinta a tensão derreter à medida que o vapor quente acaricia os seus músculos e pele, e relaxa a sua mente.
Mas entrar numa sauna pública ou numa sauna de ginásio pode ser um pouco embaraçoso, certo? O que é que é suposto vestir exactamente? Que tal tomar um duche antes? Qual é a etiqueta padrão da sauna para uso público?
Este artigo vai dar uma olhada no que vestir numa sauna, e dar-lhe algumas dicas para que não se envergonhe ou faça figura de parvo na sauna.
Da Finlândia para o Ginásio
A sauna é a melhor coisa que já saiu da Finlândia. Os Fins sabem trabalhar com madeira, e se alguma vez visitar a “Terra dos Mil Lagos”, encontrará saunas por todo o país, normalmente ao lado de um lago gelado. Existem mais de 2 milhões de saunas na Finlândia. Considerando que o país tem apenas 5,3 milhões de habitantes, é quase uma sauna em cada casa.
Aparar uma sauna quente, e depois saltar para um lago gelado enquanto está carregado de aguardente de platina, é uma época passada popular na Finlândia. No entanto, a maioria não quer levar isso a este extremo. Se tudo o que você quer é relaxar na sauna depois de um treino duro no ginásio, ou um longo dia no escritório, então a sauna pode ajudá-lo a relaxar.
Muitos ginásios, estúdios de fitness, salões, e similares agora apresentam saunas. Estes são espaços fantásticos que podem ajudar na recuperação, restauração e saúde. Mas, como estes espaços são públicos, conseguir a etiqueta correcta é um pouco complicado.
Vamos escavar os detalhes.
Etiqueta da Sauna
Se vai à sauna para um banho de sauna, há algumas coisas que deve saber antes de entrar na caixa de cedro quente.
Duche antes de entrar na sauna
É especialmente crítico se acabou de fazer um exercício físico no ginásio. Entrar na sauna quando está a pingar suor depois de um treino é desrespeitoso para com todos os outros que desfrutam do vapor. Ninguém quer cheirar o seu suor, e é pouco higiénico.
Chuveiro primeiro.
Remover todas as suas jóias
Aqueça rapidamente e faça a sua pele sentir-se desconfortável. É desconfortável e distrai.
Limpe qualquer excesso de maquilhagem, especialmente no rosto
A última coisa que quer é o seu rímel a correr pelo seu rosto enquanto tenta desfrutar da experiência de uma sauna quente!
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Escolha a roupa certa para a sauna
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Vejamos em detalhe esta edição abaixo. Precisará de ler o quarto e a sauna, mas normalmente não vai entrar nu numa sauna pública a não ser que esteja na Escandinávia.
Knock suavemente antes de entrar
As pessoas lá dentro podem estar a meditar, a relaxar, a recuperar, e estão na sua própria cabeça. Alerte-os para a sua presença de entrada.
Cortar a porta rapidamente depois de entrar na sauna
Cada segundo com a porta aberta irá baixar a temperatura da sauna. Isto pode realmente impactar a sensação e o timing geral de um banho de sauna. Tente entrar o mais rápido possível e feche a porta atrás de si para manter o calor dentro.
Sente-se numa toalha
Vai querer a toalha como almofada e separação da madeira quente, e uma toalha é uma solução higiénica para se sentar. Mesmo que esteja numa sauna nua, deve estar sentado numa toalha.
Não precisa de gritar
Não fale muito alto na sauna, mesmo que esteja com os amigos. A câmara é frequentemente eco-y, por isso mantenha o volume baixo.
Quando se trata de conversar com pessoas que não conhece, terá de ler a sala. Se aqueles lá dentro estão sentados em silêncio, eles provavelmente querem silêncio. Se houver uma conversa, sinta-se à vontade para se juntar a eles. Não é preciso discutir política, já está quente o suficiente lá dentro!
Não olhe para as pessoas
Sim, pode haver uma pessoa atraente na sauna que não esteja usando muita roupa. Não, não deve estar a olhar ou a olhar para ele ou ela. Dê espaço.
Deixe a tecnologia no seu cacifo
Sem comprimidos, sem telefones na sauna. Use o seu tempo na sauna como uma oportunidade para recuperar e restaurar, e mantenha a tecnologia afastada. O seu telefone pode ser danificado pela temperatura e humidade, e mais ninguém lá dentro quer ouvir a sua conversa, ou ouvir os seus vídeos no youtube.
As pessoas também podem estar bem conscientes de que existem câmaras em todos estes aparelhos, e as pessoas não querem ser fotografadas numa sauna.
Não faça exercício na sauna
Usualmente não deve fazer exercício numa sauna. Sim, existem alguns programas de exercícios que encorajam o exercício na sauna, mas estes não devem ser feitos numa sauna pública.
Não fazer ioga na sauna, não levantar peso, não usar Jiu-Jitsu brasileiro (especialmente em pessoas desprevenidas!).
O que usar numa sauna?
Então, o que usar numa sauna? Num mundo ideal, você não usaria essencialmente nada numa sauna, com excepção de uma toalha para se sentar. Você terá a melhor experiência de sauna au naturale.
Mas se você não está numa sauna em casa ou numa sauna privada, não usar roupa é quase certo que não é apropriado, e apenas uma má ideia.
O que vestir numa sauna no ginásio
Assumindo que vai passar o seu tempo de sauna numa sauna de ginásio ou noutro espaço público de sauna, aqui estão as suas opções:
- Uma toalha
Quando tomar o seu banho de sauna, tudo o que precisa é de uma toalha de algodão. Uma toalha cobre as suas partes privadas e fornece-lhe uma barreira contra os assentos quentes. O carvalho e outras formas de madeira são resistentes ao calor, mas quando expostos regularmente a temperaturas superiores a 180-195°F, mesmo a madeira pode ficar bastante quente. Envolva a toalha à volta da sua cintura ou peito, e está pronto para ir.
Pode também querer levar uma toalha de rosto adicional e cobri-la sobre a sua cabeça. O vapor recolhe debaixo da toalha, limpando e abrindo os poros do seu rosto. É bastante refrescante.
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Sandes
Os ginásios e saunas privadas mantêm um horário regular de limpeza e manutenção da sauna. No entanto, nunca é demais ter cuidado ao entrar numa caixa de madeira com muitas pessoas a entrar e a sair dela durante o dia. E todas elas estão a correr, suando como uma pecadora na igreja.
Usam um par de sandálias baratas de borracha e plástico ou chinelos de dedo.
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Swimsuit
algumas pessoas gostam de ir nuas na sauna, enquanto outras preferem apenas uma toalha. De qualquer forma, isso não é uma opção quando se visita uma sauna mista, e também pode não ser higiénico. Vestir um fato de banho ajuda-o a disfarçar e evita que as pessoas olhem para si com um olhar crítico por arruinar a sua experiência na sauna (e a sua também!).
Se possível, escolha um fato de banho solto, feito de fibras naturais. As fibras naturais respiram melhor do que os sintéticos, deixando toda a sua pele absorver o vapor quente.
O fato de banho estilo biquini é uma melhor escolha para as mulheres do que um fato de banho de uma só peça. O biquíni expõe mais da sua pele ao vapor, aumentando o benefício da sua sessão.
No entanto, se optar por usar um fato de banho, não se esqueça de levar uma toalha para se sentar durante a sua sessão. A toalha mantém o seu rabo afastado do assento quente, enquanto fornece uma barreira contra quaisquer germes.
What Not to Wear: A sua roupa suada de ginásio
O que quer que faça, nunca use a sua roupa suada de ginásio numa sauna pública. Se entrar na sauna usando a sua roupa suada, sem tomar banho – então pode apostar que alguém o vai chamar por isso.
E com razão.
Tire também os seus sapatos e meias. Os sapatos recolhem germes do chão do ginásio e da rua, e trazê-los para a sauna é um grande não-não. Lembre-se de aderir aos princípios de etiqueta da sauna que discutimos anteriormente.
O Pensamento Final – O que usar se tiver uma sauna em casa
Para aqueles de nós que tiverem a sorte de ter uma sauna integrada ou sauna a vapor em casa, poderão tirar partido das propriedades terapêuticas da sauna todos os dias.
Neste caso, recomendamos que siga o exemplo dos escandinavos e não use nada dentro da sauna. Quanto mais pele conseguir expor-se ao vapor, melhores serão os efeitos na saúde.
Lembra-te de levar uma toalha para te sentares ou deitares durante a sessão, pois o assento pode queimar as tuas nádegas e fazer-te sentir desconfortável ao trocar de posição.
Relaxar, adicionar um pouco de vapor para respirar, limpar a tua mente e sair para a felicidade fisiológica e psicológica.