By: Julia Thomas
Atualizado em 10 de Novembro de 2020
Passar tempo com outras pessoas pode ser divertido, interessante, e até excitante. Ter uma forte rede social também pode aumentar o seu sentido de auto-estima e dar-lhe apoio durante os momentos difíceis. No entanto, por vezes as pessoas retiram-se do contacto social, e fazem-no por uma variedade de razões. Aqui está como identificar o comportamento de retração e o que pode estar por trás disso.
O que é comportamento de retração?
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Comportamento de retração é evitar ou não buscar o contato social. As pessoas que se retiram podem evitar ativamente passar tempo com outras pessoas. Ou, elas não podem fazer nenhum esforço para procurar interações sociais. Algumas pessoas retraídas não se importam de estar com outras pessoas, mas não se sentem particularmente motivadas a procurar outras. Alguns gostariam de ser sociais, mas têm dificuldade em fazê-lo. Outros não gostam ativamente de estar com os outros.
Alguns exemplos de comportamento retraído incluem:
- Gastar muito tempo sozinho
- Preferir brincar ou trabalhar sozinho
- Devolver os convites sociais para ficar em casa sozinho
- Falar menos em ambientes sociais
- Ficar em casa em vez de ir a eventos em que serão outras pessoas
- Não tentar novas experiências
- Preferir não conhecer novas pessoas
- Estabelecer-se fora de situações desconhecidas
- Preferir empregos onde trabalham com coisas mais do que pessoas
- Incitar conversas com menos frequência, ou demorando mais a fazê-lo do que outros
Tipos de pessoas que exibem comportamento retirado
É importante entender que nem todos os comportamentos retirados são iguais. As pessoas que se retiram dividem-se em várias categorias diferentes com base nas razões subjacentes à sua retirada.
Pessoas não-sociais
Pessoas não-sociais são aquelas que não se importam, de uma forma ou de outra, em estar com outras pessoas. Elas não desgostam do contato social, mas também não o procuram. Eles não estão particularmente interessados em experimentar coisas novas. E tendem a estar menos motivados para ir atrás do que querem. A boa notícia é que eles normalmente não se envolvem em comportamentos agressivos. Além disso, eles são frequentemente mais criativos do que outros que exibem comportamento retraído.
Pessoas tímidas
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Pessoas tímidas normalmente têm ansiedade em estar com outras pessoas. Mais do que isso, elas têm ansiedade por estarem ansiosas. Elas não sentem prazer em actividades que os outros acham agradáveis. Se algo é desagradável para elas, elas tendem a evitá-lo. Eles simplesmente não têm muita motivação para conseguir o que querem na vida. Além disso, eles tendem a ser mais agressivos e menos criativos que as pessoas que não são tímidas.
As pessoas deste grupo podem querer muito ter uma vida social ativa. No entanto, ao mesmo tempo, elas temem isso, muitas vezes intensamente. Elas podem tentar interagir com os outros, mas falham devido à sua ansiedade ou às suas habilidades verbais pobres. Ou, eles podem falsamente perceber que suas habilidades sociais não são suficientemente boas e nem mesmo tentar.
Pessoas que evitam o contato social
Em muitos aspectos, as pessoas que evitam o contato social parecem muito parecidas com as pessoas tímidas. Há algumas diferenças, no entanto. Ao invés de tentarem ser sociais e fracassar (como pessoas tímidas), elas fazem questão de se manterem afastadas de outras pessoas. Elas tendem a evitar situações que são mais desagradáveis do que as pessoas tímidas.
Pessoas que gostam da vida solitária
Embora as pessoas pouco sociais não se importem se estão ou não com pessoas, as pessoas solitárias gostam mais de estar sozinhas do que com os outros. Elas têm prazer com o tempo que passam fazendo as coisas por conta própria. Gostam de pensar sobre as coisas, dominar novos assuntos que podem aprender por si mesmos, e fazer atividades que lhes interessam. Essas pessoas podem mostrar um comportamento retraído. Entretanto, elas não tendem a ter qualquer ansiedade ou problemas para evitar. Elas podem ser perfeitamente saudáveis mentalmente. Elas apenas têm preferências diferentes das pessoas que são mais sociais.
Pessoas que são rejeitadas
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Felizmente, nem todos têm controle sobre o quão bem são aceitos entre seus pares. Algumas pessoas são rejeitadas de grupos sociais por várias razões. Pode ser devido ao seu aspecto, à sua origem familiar, ou por terem interesses diferentes dos outros no seu grupo. Ou podem apresentar um comportamento retraído que os diferencia dos seus pares. Por qualquer razão, o grupo os exclui.
Essas pessoas não escolhem estar sozinhas. Ser excluído pode levar a uma diminuição da auto-estima e depressão. Elas não estão apenas fisicamente sozinhas, mas sentem-se emocionalmente isoladas dos outros.
Causas de Comportamento Retirado
Comportamento Retirado não acontece simplesmente. Se você encontrar um eremita vivendo em uma caverna remota, você pode ter certeza de que há uma razão por trás de seu comportamento recluso. Embora os cientistas não entendam todas as razões pelas quais as pessoas se afastam socialmente, eles identificaram algumas possíveis razões para as pessoas se afastarem.
São biologicamente predispostos à retirada
Alguns bebês são mais facilmente despertados do que outros. Quando o seu ambiente é demasiado estimulante para elas, elas tornam-se agitadas e difíceis de acalmar. Os cientistas acreditam que este fenómeno é baseado na biologia. Em outras palavras, estas crianças são mais sensíveis à estimulação social e não social em seu ambiente desde o momento em que nascem. Eles estão em um estado de sobrecarga sensorial na maior parte do tempo.
Os seus pais superprotegidos
A segunda possibilidade muitas vezes decorre da primeira. Quando uma criança é difícil de acalmar, os pais podem responder-lhes com uma constante agitação sobre eles. Eles se preocupam que não estejam atendendo às necessidades da criança, então eles tentam nervosamente evitar que eles fiquem chateados. Acabam por superprotegi-los. Isto pode continuar durante toda a sua infância. Se eles continuam dependentes dos pais de alguma forma quando são adultos, isso pode até continuar depois de serem adultos.
Não têm sucesso nas primeiras situações sociais
As crianças entram no mundo maior, começam a aprender as regras não escritas de interação social. Isto acontece principalmente de forma experimental e errónea. A maioria das crianças é bem sucedida parte do tempo, e cometem erros sociais em outros momentos. É um processo natural, e as crianças normalmente aprendem com os seus erros e seguem em frente. No entanto, se a criança tem mais fracassos sociais do que sucessos, ela pode desanimar. Elas podem começar a ter medo de ser social, ou sentir que simplesmente não têm jeito para isso, e podem eventualmente perder a motivação para tentar.
Têm Habilidades Verbais Fracas
Interagir bem com os outros requer que você tenha habilidades verbais adequadas para a situação em questão. Você não só tem que ser capaz de formar um pensamento completo, e dizê-lo de uma forma compreensível, mas em muitos casos, você tem que fazê-lo rapidamente. As crianças que testam poucas habilidades verbais são frequentemente as mesmas que lutam em situações sociais. Muitas vezes, elas apresentam um comportamento retraído como resultado.
Eles estão queimados
Os adultos por vezes retraem-se quando estão queimados no trabalho. Isto é especialmente verdade em trabalhos de alta pressão ou entre pessoas que têm mais de um trabalho. Ficam tão exaustos de tentar acompanhar as exigências que lhes são impostas no trabalho que não têm mais recursos emocionais para interagir socialmente quando estão sem trabalho.
Têm problemas de raiva
Pessoas que não sabem como lidar com sua raiva às vezes se retraem socialmente. Elas escolhem comportamentos de abstinência como alternativa para se tornarem agressivas. No entanto, elas não têm nenhuma maneira de resolver sua raiva, então elas acabam tendo problemas emocionais muito depois do incidente que causou sua raiva ter passado. Além disso, a abstinência nem sempre os impede de agir agressivamente. Mesmo que não prejudiquem fisicamente alguém, eles podem tentar “vingar-se deles” através de comportamentos passivos-agressivos mais sutis.
Tem tempo para refletir
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A maioria das pessoas passa algum tempo a cada poucos anos para refletir e considerar se querem continuar no mesmo caminho de vida em que estão neste momento. Elas podem exibir um comportamento retraído durante esse tempo, pelo menos por algum tempo. Neste caso, é um processo natural que pode ter resultados benéficos.
Têm uma condição mental
Algumas vezes as pessoas mostram um comportamento retraído porque têm algum tipo de distúrbio mental que interfere com a sua capacidade de interagir bem. Algumas das doenças mentais que podem contribuir para esse tipo de comportamento incluem esquizofrenia, depressão grave, ansiedade generalizada, ansiedade social, autismo, fobias e transtornos de personalidade.
E se você se encontrar se retraindo socialmente?
Para algumas pessoas, superar a retração social é tão simples quanto decidir fazê-lo e fazer um esforço. No entanto, para a maioria das pessoas, o problema não é tão facilmente resolvido. Quer você tenha ou não uma doença mental diagnosticável, a terapia pode ajudá-lo a reduzir o seu comportamento de abstinência.
Você pode precisar gastar algum tempo para descobrir porque você é socialmente retraído para que você possa resolver esses problemas primeiro. Depois de entender o que você precisa saber sobre o porquê de ser retraído, você pode lidar com qualquer problema subjacente.
Então, você pode trabalhar no comportamento retraído atual de várias maneiras. Você pode aprender habilidades sociais, melhorar a sua auto-estima e encontrar maneiras de se sentir menos receoso em ambientes sociais. Você pode lidar com falhas sociais precoces e ganhar confiança quando o seu terapeuta o encoraja e o guia na prática das suas habilidades sociais recém aprendidas. Você pode discutir estas questões e muito mais com um conselheiro de saúde mental.
Comportamento Retirado com BetterHelp
Estudos têm mostrado que a terapia online é uma forma útil de fornecer os recursos e serviços de aconselhamento necessários para pessoas que lidam com ansiedade social, baixa auto-estima, ou outras causas potenciais de comportamento retirado. Um estudo publicado no Journal of Medical Internet Research descobriu que a terapia baseada na Internet é um método eficaz e duradouro de gerir os sintomas relacionados com o transtorno de ansiedade social. O estudo afirma que a terapia cognitivo-comportamental online (CBT) teve efeitos significativos cinco anos após a conclusão do tratamento. A TCC administrada pela Internet pode diminuir a gravidade dos sintomas, substituindo pensamentos nocivos ou intrusivos e fornecendo as ferramentas de auto-ajuda necessárias para promover melhores interações sociais e evitar a abstinência.
Se você se sentir desconfortável em se encontrar pessoalmente, você tem a opção de se comunicar com um dos terapeutas licenciados da BetterHelp de sua casa. Além disso, ao contrário da terapia presencial tradicional, você tem a opção de trabalhar com um grupo de potenciais profissionais de saúde mental qualificados em todo o país. Isto significa que você tem uma melhor chance de se comunicar com um terapeuta que entende exatamente como abordar suas preocupações. Os terapeutas da BetterHelp têm ajudado milhares de pessoas a superar o afastamento social. Leia abaixo as revisões dos conselheiros, daqueles que já tiveram problemas semelhantes.
Counselor Reviews
“Eu tive o prazer de trabalhar com Ann por alguns meses, e ela me ajudou muito com a gestão da minha ansiedade social. Ela foi sempre tão positiva e encorajadora e ajudou-me a ver todas as coisas boas sobre mim, o que ajudou muito a minha auto-confiança. Tenho usado todas as ferramentas e sabedoria que ela me deu e tenho sido capaz de gerir a minha ansiedade melhor agora do que nunca. Obrigada Ann por me ajudar a sentir melhor!”
“Estava hesitante em começar a terapia por várias razões… Eventualmente, tomei a coragem de começar a terapia com Minnie e ela superou as minhas expectativas. O seu excelente conhecimento e perícia me fez perder o controle, acabando por mudar o meu estado de espírito de completo isolamento para um reino de esperança, positividade e bem-estar mental. Minhas condições com trauma, TOC e ansiedade tinham tomado conta da minha vida, e eu nunca pensei que uma terapia cognitiva comportamental fizesse a diferença em tão pouco tempo. No entanto, com a inquestionável simpatia e apoio de Minnie, eu notei um enorme crescimento espiritual e psicológico dentro de mim”
Conclusão
Obter tratamento para as condições de saúde mental que podem estar por trás do seu comportamento retraído é importante, não só para se envolver mais socialmente, mas também para a sua própria saúde mental. Dê o primeiro passo hoje.