What Happens When You Breathe

No nosso blog, What Is The Breathing System, nós damos uma olhada no que compõe o seu sistema respiratório. Neste blog nós olhamos o que acontece fisicamente quando você respira. Portanto, estaremos olhando para a inalação (respiração para dentro) e exalação (respiração para fora). Além disso, vamos ver como o POWERbreathe IMT ajuda a fortalecer os músculos que você usa para inspirar, e porque é benéfico fazê-lo.

Tente e concentre-se na sua respiração enquanto lê isto, pois vai ajudá-lo a conectar-se aos seus músculos respiratórios e ‘sentir’ os seus músculos respiratórios a trabalhar.

Inalação – o que acontece quando você inspira

Como você respira no seu diafragma aperta, contraindo e movendo-se para baixo. Isto permite que o espaço na sua cavidade torácica aumente, proporcionando o espaço extra necessário para os seus pulmões se expandirem. Você pode sentir isto ao inspirar profundamente. Os músculos entre as costelas, os músculos intercostais, também desempenham um papel aqui, pois também ajudam a aumentar a sua cavidade torácica. Eles fazem isso se contraindo enquanto você inspira, puxando a sua caixa torácica para cima e para fora. Pense em como um bebé respira. Ou mesmo um animal de estimação. Eles não estão sobrecarregados com o stress que a vida nos pode atirar, e por isso não se esqueceram de como respirar. Repara como o abdómen deles se expande e relaxa. Eles não estão conscientes sobre a barriga de fora – eles estão apenas respirando como a natureza pretende.

No ponto em que seus pulmões estão se expandindo, eles estão sugando ar através do seu nariz ou boca, para dentro de sua traquéia e para dentro de seus pulmões. Depois passa pelos seus tubos brônquicos até finalmente alcançar e entrar nos alvéolos, ou sacos aéreos.

A troca de gás

As paredes destes sacos aéreos são muito finas, e o oxigénio do ar passa através deles para os vasos sanguíneos circundantes, ou capilares. Aqui a hemoglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos do sangue, ajuda a mover o oxigénio dos sacos de ar para o sangue. Quando isto acontece, o gás residual de dióxido de carbono move-se dos capilares para os sacos de ar. Este gás residual viajou do lado direito do coração através da artéria pulmonar na corrente sanguínea.

Por uma rede de capilares, o sangue agora rico em oxigénio dos pulmões é transportado para a veia pulmonar, que fornece o sangue para o lado esquerdo do coração, que depois o bombeia para o resto do corpo. Agora o oxigénio no seu sangue move-se dos vasos sanguíneos para os tecidos circundantes.

Expiração – o que acontece quando expira

Como expira o seu diafragma faz o oposto do que faz quando inspira, e relaxa, movendo-se para cima na sua cavidade torácica. O mesmo se aplica aos seus músculos intercostais, os músculos entre as costelas, que também relaxam, reduzindo o espaço na sua cavidade torácica. Você pode sentir isso agora se inspirar e depois expirar.

Quando você expira e o espaço na sua cavidade torácica diminui, o ar rico em dióxido de carbono é forçado a sair dos seus pulmões, da traqueia e finalmente do seu nariz ou boca. Isto não requer nenhum esforço do seu corpo, a menos que você sofra de uma doença pulmonar ou problemas respiratórios, ou você esteja no meio de fazer algo muito físico, como exercício físico. Quando está a fazer exercício, os seus músculos abdominais contraem-se. Isto aperta e empurra o diafragma contra os pulmões mais do que o habitual, empurrando rapidamente o ar para fora dos pulmões.

Como o treino de respiração POWERbreathe o beneficia

Agora temos uma compreensão mais completa do que acontece fisicamente quando se respira, é claro que os seus músculos inspiratórios, os músculos que usa para inspirar, realizam a maior parte do trabalho de respiração. Portanto, faz sentido que melhorar a força, potência e resistência dos seus músculos inspiratórios só poderia ser benéfico.

Se você é um fisiculturista, então você vai fortalecer todos os seus grupos musculares para que você seja capaz de aumentar o seu peso de elevação, e melhorar o seu desempenho na competição. Então porque não treinar os seus músculos respiratórios para aumentar a sua força, potência e resistência? Encontrar um estímulo de treino com duração e frequência suficientes para obter uma melhoria na força, potência e resistência dos seus músculos respiratórios é um desafio em si mesmo, mas mesmo que pudesse, é duvidoso que este tipo de respiração descarregada proporcionasse uma sobrecarga de treino suficiente para obter os benefícios máximos do treino; como diz o Professor McConnell, “é semelhante a uma ondulação bíceps sem um haltere.”

O que acontece quando você respira com POWERbreathe

É aqui que o POWERbreathe entra em cena, pois ele visa especificamente seus músculos respiratórios e fornece estímulo mais do que suficiente para obter melhorias na força, potência e resistência. POWERbreathe oferece vários níveis de resistência para treinar contra e é rápido e fácil de usar. E por ser livre de drogas e não ter interacções medicamentosas, também pode ser usado por quem tem problemas respiratórios; basta falar com o seu médico de clínica geral ou enfermeira da asma sobre POWERbreathe.

Benefícios de uma melhor respiração

Treinar os seus músculos respiratórios para melhorar a sua força, potência e resistência tem benefícios para todos. Aqui estão apenas algumas formas de beneficiar de músculos respiratórios mais fortes:

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Em desporto e exercício:

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– Melhora a forma física e o desempenho desportivo
– Reduz o esforço de todo o corpo, para que o exercício seja mais fácil
– Acelera a depuração do lactato

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Em artes performativas:

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– Aumenta a capacidade de inflar os pulmões (respire mais fundo)
– Aumenta a capacidade de controlar a respiração (a forma como inspira governa a forma como expira)
– Aquece os músculos respiratórios antes do desempenho

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-Na saúde e medicina:

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– Reduz a falta de ar e restaura o poder respiratório
– Melhora a qualidade de vida em pessoas com condições respiratórias debilitantes
– Reduz o consumo de medicamentos até 79% em pacientes com asma

– Nos serviços uniformizados:

– Aumento do tempo até à exaustão durante um teste padrão de laboratório na passadeira
– Redução da taxa de utilização de ar do cilindro respiratório utilizado pelos bombeiros (aumentando o tempo de desgaste em cerca de 1.5 min de um cilindro de 15 min)
– Redução da frequência cardíaca