“Live in the moment”, “Be present”: é assim que se é feliz, aparentemente.
I know, we read it over and over, and hear it A LOT. Mas, como é que realmente fazemos isso?! Parece tão simples, diz-se tantas vezes que se tornou um cliché, mas não vem com nenhuma instrução. Eu sei que eu costumava ouvir e pensar:
“Sim. “Esteja presente”. Obrigado por partilhares o Yoda, percebeste, mas COMO? O que queres que eu faça?”
Quando não somos monges ou vivemos num ashram de yoga, como é que o fazemos na vida real, quotidiana?
É uma grande pergunta e uma que ouço muitas vezes. Viver no presente está intimamente ligado à nossa felicidade, por isso, dedicar tempo para descobrir uma estratégia que funcione para nós no dia-a-dia real da vida moderna é tempo realmente bem investido.
Essencialmente, para mim, o que “Estar Presente” significa – é que a MINHA MENTE ESTÁ NO AGORA. E o “Agora” é ONDE O MEU CORPO É AGORA.
Se o meu corpo está a lavar e a empilhar a louça então o meu agora é a lavagem, esse é o presente. Então é apreciar o facto de eu ter uma máquina de lavar louça, que é algo com que a minha avó só poderia ter sonhado, e empilhar as placas ordenadamente no interior.
Se eu estou fora para uma corrida é o agora dos meus pés a mover-se sobre a pista do mato, e o som da minha respiração e a sensação das minhas pernas a trabalhar, o barulho do vento nas folhas. Isso é agora. Não a sensação quando eu terminar. A sensação como eu estou fazendo.
Se eu estou com Claire em um café então é o cheiro do café, a tagarelice entre nós. Agora é a nossa ligação naquele momento.
Estar presente significa fazer a lavagem e sentir a experiência e não desejar que eu estivesse fazendo outra coisa e acabou. Estar presente significa apreciar o fato de poder correr (o que eu faço após as cirurgias que fiz no tornozelo) e não desejar que a corrida acabasse e acabasse. Estar Presente significa apreciar a conversa com a minha melhor amiga e não pensar “Kerist eu tenho tanto trabalho para fazer” e desejar o tempo fora, mas focar em cada palavra que trocamos e ouvir, realmente ouvir o que ela está dizendo. Isso é estar presente.
Estar Presente é ter a minha mente completamente envolvida e agradecida conectando-se com onde quer que o meu corpo esteja naquele ponto, e não tentar estar pensando no que eu quero fazer PRÓXIMO, mas estar completamente no AGORA do que está acontecendo AQUELE MOMENTO.
Comprometer-se a estar mais presente requer nos fazer perguntas diferentes de nós mesmos. Aqui estão algumas perguntas que você pode usar para voltar a apreciar o presente:
É a minha mente onde o meu corpo está neste momento?
O que posso sentir no meu corpo neste momento?
O que é perfeito sobre esta situação neste momento?
Que sensações posso sentir no meu corpo neste momento?
Como é a minha respiração neste momento? É superficial e rápido? É lenta e profunda? É pelo meu nariz, ou pela minha boca? Qual é a temperatura do ar?
O que eu gosto de fazer quando não estou pensando no passado/futuro, mas apenas aproveitando o que estou fazendo? Pintar? Correr? Fazer yoga? Faça mais disso.
No início de cada uma das aulas de yoga que dou, peço aos alunos que “libertem o seu dia”, e que “deixem a sua mente encontrar o seu corpo onde ele está, nesta sala”. É este acto de alinhamento inicial com o presente no início das aulas que faz com que o yoga seja tão poderoso e alívio do stress.
Por isso, muitas vezes estamos à espera que aconteça uma grande coisa para sermos felizes. Para conhecer o Sr. Certo. Para ser 10kgs mais leve. A conseguir aquela promoção de pontapé. A comprar a casa dos sonhos. Quando estamos focados na aquisição dessa grande coisa, nossa atenção está focada no FUTURO. NO QUE ESTÁ A SEGUIR. A felicidade torna-se algo a ser adiado.
Equalmente quando vivemos o passado, o dia de merda no trabalho, o encontro que não correu tão bem como se esperava, a separação, as tarefas que não foram feitas, a nossa energia é projectada para trás, para o PAST, e nós cortamo-nos da alegria no agora.
Agora é onde está o seu corpo.
Para estar mais presente, ligue a sua mente com o que quer que o seu corpo esteja a fazer DIREITO AGORA.
Saboreie a alegria máxima a partir desse momento, desse momento, desse momento agora.
O único momento em que podemos experimentar a felicidade é agora.
Por isso lhe chamam “O Presente” – porque é um presente.
