Por Sara Butler
Elevantar pesos é um grande exercício. Ajuda a construir músculos, que por sua vez ajudam a apoiar o seu corpo e postura, e a mantê-lo forte. Também o ajuda a manter um peso saudável. Então, o que pode ser mau nisso? Sempre que você levanta quase tudo, você corre o risco de machucar as costas. Quando estás a caminho de casa do ginásio, deves sentir-te forte, e não ter dores por causa de algo errado nas costas. Aqui está o que você precisa estar ciente para manter suas costas seguras enquanto levanta pesos.
Pesadora de pesos nas costas
Júrias nos músculos e ligamentos da parte inferior das costas é tão comum que tem o seu próprio moniker: as costas da halterofilista. Se a dor que sente parece estar limitada à parte inferior das costas, então isso pode ser uma indicação de que os seus músculos ou ligamentos das costas tenham sido esticados durante o levantamento de peso.
Seja diligente ao relatar esta dor ao seu quiroprático para se certificar de que o que está a sentir não é de facto uma condição mais grave.
Sintomas
Se sentir os seguintes sintomas, pode ter lesionado as costas ao levantar pesos:
- Espasmos musculares – Estes espasmos podem ser dolorosos e intensos, e mesmo dolorosos ao toque, semelhantes a um hematoma.
- Problemas de coluna – Este pode ser um sinal de um problema mais grave, por isso informe o seu quiroprático.
Se tiver algum tipo de sintomas, como perda de bexiga ou perda de controlo do intestino, deve ir às urgências, porque isso é uma emergência médica.
O que causa isso?
Quando você sente dor devido a levantar pesos, na maioria das vezes é devido a má técnica ou má postura enquanto você levanta. Por exemplo, se você contorna suas costas durante o exercício, pode colocar seus quadris em um ângulo que coloca mais estresse e tensão nos seus ligamentos. Adicione algum peso e você criou uma tempestade perfeita para o esforço e dor muscular quando terminar.
Você deve praticar cuidado quando fizer qualquer tipo de exercícios de agachamento, deadlift, arrancamento e limpeza. Eles podem colocar muito stress nos seus tecidos moles e articulações, causando lesões – especialmente se você for mais velho.
Deixe o seu quiroprático ajudar
O seu quiroprático pode ajudar a remediar qualquer disfunção articular ou restrição articular que você possa estar experimentando na parte inferior das suas costas devido ao levantamento de peso. Também o podem ajudar a compreender a importância de uma forma adequada e a colocá-lo no caminho da cura, bem como a aliviar as suas dores.
Para saber mais sobre a sua saúde e bem-estar, consulte o seu quiroprático local em The Joint Chiropractic.
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