Deixar de fumar requer desejo, dedicação e vontade, mas também requer alguma pesquisa. Saber o que esperar – tanto os agradáveis benefícios para a saúde como as retiradas desagradáveis – ajudá-lo-ão a perseverar e a superar um vício de cigarro.
O corpo humano é incrivelmente resistente e trabalhará ativamente para se curar, portanto muita coisa pode acontecer durante essas primeiras 24 horas sem um cigarro:
Em apenas 20 minutos depois de parar de fumar vai sentir uma queda na pressão arterial e um aumento da circulação nas extremidades; após 8 horas sem um cigarro, os níveis de monóxido de carbono e nicotina no seu corpo serão cortados ao meio, permitindo ao seu cérebro obter o oxigénio necessário para um funcionamento óptimo; a meio do primeiro dia, o seu nível de monóxido de carbono volta ao normal, aliviando o stress no seu coração; e pela marca de 24 horas, você reduziu com sucesso as suas hipóteses de ter um ataque cardíaco.
Também é importante saber que você experimentará alguns distúrbios físicos e emocionais devido à ausência de nicotina. O principal a lembrar é que estes sintomas são temporários e se dissiparão com o tempo.
Nicotine Cravings: Estes podem começar 30 minutos após o seu último cigarro, mas saiba que tendem a durar apenas 15 minutos.
Apetite aumentado: Cerca de 24 horas após o seu primeiro cigarro, é provável que recupere o apetite (os cigarros contêm serotonina e dopamina, dois químicos que suprimem a fome). Tenha lanches saudáveis prontos para quando o seu estômago começar a falar.
Headache: Prepare-se para uma dor de cabeça potencialmente leve ou sensação de tonturas, mas, não se preocupe, elas não duram muito.
Fatiga: Como a nicotina é um estimulante, pode sentir-se um pouco sonolento nesse primeiro dia. Se sim, pegue uma xícara de café ou chá e ligue a energia.