“Sometimes, I don’t know how much longer I can go on. Às vezes, eu só quero desistir. Às vezes, sinto-me tão culpado e sobrecarregado que penso que, talvez, outros ficariam melhor se eu desaparecesse. Não morto, mas distante para que eu possa gentilmente desaparecer de suas mentes ao longo do tempo” “Sinto-me tão envolvido na minha própria vida que me falta o poder da empatia, e acho terrivelmente fácil ficar emocionalmente distante por um capricho. A minha vida é desorganizada e agitada. Tão agitada, que nem sequer tenho tempo para solidificar amizades. É uma época solitária. Em resumo, estou sobrecarregado, stressado e extraordinariamente solitário. Não faço ideia por onde começar a melhorar a mim e a minha vida…”
Isto parece-te contigo?
Soa definitivamente como eu, há dois anos atrás. Porque eu escrevi isto há dois anos atrás. Eu estava num terrível ponto mental e emocional. A minha vida parecia tão desorganizada, agitada e desordenada que não fazia ideia por onde começar a recompor tudo. Sempre que pensava que estava a dar um passo em frente, dava três passos atrás. Era imensamente desencorajador e frustrante.
Um pequeno retrocesso: há dois anos atrás, eu era um pai solteiro sem amigos, tentando começar um negócio freelance para que eu pudesse trabalhar em casa e estar com meus dois filhos. Além disso, eu tinha um milhão e mais uma “coisinha” que continuava construindo e construindo, somando e somando, até que eu explodi há cerca de um ano atrás.
Isso foi quando fui forçada a decidir se eu ia afundar ou nadar. Será que eu ia deixar a agitação e a natureza desorganizada da minha vida me quebrar? Ou, eu ia fazer algo a respeito disso? Tente, tente novamente, por assim dizer. bem, obviamente eu fui com este último porque aqui estou eu escrevendo sobre isso.
Aprimoramento é onde tudo começa, e demorei muito tempo a perceber isto. Quando você está muito ocupado pensando em todas as coisas que você não pode mudar em sua vida, você perde de vista o fato de que, com esforço e determinação, você pode mudá-las. Pensar desta forma leva à autodestruição antes mesmo de começar.
Quando você está sozinho, você não pode fazer amigos. Quando você está sobrecarregado, você não consegue se concentrar. Quando você está estressado, você não consegue pensar direito. Então, como se resolve?
Um Pequeno Backstory
Dois anos atrás, eu era um pai solteiro sem amigos, tentando começar um negócio freelance para que eu pudesse trabalhar em casa e estar com os meus filhos. Além disso, eu tinha um milhão e um de pequenas coisas que continuavam construindo e construindo, somando e somando, até que eles não conseguiam mais.
Foi quando fui forçada a decidir se me afundava ou nadava. Será que eu ia deixar a agitação e a natureza desorganizada da minha vida me quebrar? Ou, eu ia fazer algo a respeito disso? Tente, tente novamente, por assim dizer. Bem, eu fui com este último porque aqui estou eu, escrevendo sobre isso.
Aprendizagem é onde tudo começa, e demorei muito tempo a perceber isto. Quando você está muito ocupado pensando em todas as coisas que não pode mudar em sua vida, você perde de vista o fato de que, com um pouco de esforço e determinação, você pode mudá-las. Pensar que você não pode mudar leva à autodestruição antes mesmo de começar.
Quando você está solitário, você não pode fazer amigos. Quando você está sobrecarregado, você não consegue se concentrar. Quando estás stressado, não consegues pensar direito.
Então como é que o arranjas?
Comece pequeno
Concentra a tua atenção numa tarefa, uma realização, de cada vez. Pense criticamente, e liste sequencialmente na forma mais simples, tudo o que você precisa e quer melhorar.
Pense em onde e quem você gostaria de ser daqui a um ano; mais da sua versão ideal de si mesmo do que o que você pensa de si mesmo neste momento. Agora, liste todos os atributos que esta versão ideal de você tem que você quer.
Isto permitir-lhe-á listar tudo aquilo em que gostaria de trabalhar, desde coisas mais mundanas como a gestão do tempo e habilidades de organização até coisas mais extravagantes como qualidades de liderança e consistência emocional (a sua pode ser completamente diferente dependendo de onde está e no que quer trabalhar.)
Com esta rubrica, será capaz de trabalhar em todos os aspectos da sua vida, desde profissionais a emocionais e pessoais.
Por exemplo, esta é uma versão simplificada da minha rubrica:
Eu quero ser confiante e independente. Eu quero ter uma sede insaciável de aprender e ser mais consistente emocionalmente, especialmente em situações estressantes. Eu gostaria de ser mais organizado e ter melhores habilidades de gerenciamento de tempo. Também gostaria de aprender qualidades de liderança para poder avançar no meu percurso profissional.
O take-away:
- Confiança de si mesmo
- Independência
- Aprendizagem
- Consistência emocional
- Organização
- Tempo…Gestão
- Qualidade de liderança
Lista os seus passos
Agora você sabe no que quer trabalhar, você tem que dar um passo atrás e se concentrar em cada um deles individualmente.
Para dar um passo à frente, você precisa se fazer algumas perguntas:
- Como eu aprendo melhor? Audível, visualmente, prático, oral ou escrito?
- Que indústrias e/ou tópicos são de meu interesse (mesmo que pareçam ridículos ou rebuscados)?
- O que preciso saber e quero saber sobre esses tópicos?
- Como posso aprender sobre eles (especialmente sem pagar um braço e uma perna pela faculdade)?
Por exemplo, eu decidi que queria seguir minhas paixões favoritas; psicologia, inovação, criatividade, criação e desenvolvimento de conteúdo, psicologia das cores e física teórica (combinação estranha, certo?)
Agora, não há nenhum diploma universitário (que eu saiba, de qualquer forma) com este amplo espectro de aprendizagem. Felizmente, eu encontrei algumas alternativas extremamente surpreendentes, contornando a mensalidade e as taxas.
Existem muitos websites por aí que oferecem programas de auditoria para cursos (é aqui que você poderá fazer um curso inteiro e fazer trabalhos sem pagar). Eles também oferecem certificações extremamente acessíveis (e ajuda financeira) para aqueles que gostariam de mostrar seus novos conhecimentos.
Alguns dos meus favoritos pessoais são:
- Coursera- este é perfeito para aqueles que querem ampliar ou aprender novos tópicos de interesse. Eles oferecem ajuda financeira para certificações e alguns tópicos raros e estelares. Já fiz cursos de criatividade, psicologia, psicologia da cor, composição e escrita em inglês, estruturação de ensaios, e muito mais. Embora eu não tenha pago por nenhuma das certificações, elas ainda podem ser colocadas em um currículo.
- edX-isso é ótimo para a aprendizagem educacional sem as taxas. Este site é parceiro de algumas faculdades e programas incríveis que permitem que você ganhe certificados, diplomas e MicroMaster’s! Você pode até mesmo se inscrever para continuar com as faculdades pessoalmente e transferir os créditos que você ganhou da edX para a universidade. Eu utilizei a edX para obter meus MicroMaster’s em Marketing na Era Digital através da Curtin University. A melhor parte sobre isso é que, embora tenha sido através da edX, ainda posso dizer que fui para a Curtin University no meu currículo, uma vez que era uma faculdade particular.
- Khan – este é mais usado para a educação K-12, mas também pode ser utilizado para esforços pessoais de aprendizagem. Eu nunca fiz nenhum curso da Academia Khan, mas eu tenho muitos colegas, amigos e até mesmo familiares que utilizaram este site e não têm nada além de bom para dizer sobre ele, então definitivamente vale a pena mencionar.
- Udemy-est site é muito parecido com o Coursera, com o benefício adicional de poder criar cursos personalizados a partir de aulas individuais. Eu obtive minha primeira certificação através da Udemy e isso ajudou a abrir o caminho para muito!
- Stanford Online, Harvard Extension, e cursos Open Yale – esses três são muito mais centrados na educação e para aqueles que procuram por mais educação de alto nível em campos específicos de escolas específicas. Embora esses cursos ofereçam apenas cursos educacionais das escolas individuais, todos nós conhecemos o burburinho em torno dessas três prestigiosas universidades, então por que não?
Definir prazos
Uma semana, um mês, talvez até alguns meses. Defina um prazo realista para cada área que você quer trabalhar. Baseie sua decisão no tempo que você acha que levará para corrigir o problema específico e ajustá-lo conforme necessário. Se estiver demorando muito, volte a ele.
Por exemplo, digamos que você queira trabalhar em habilidades de gerenciamento de tempo. Você acha que deve levar apenas uma semana para aprender as habilidades necessárias para corrigir o problema e manter seu novo horário, com base em sua ordem pessoal de importância.
No entanto, depois de parar por quatro dias, você percebe que suas habilidades de gerenciamento de tempo estão exatamente onde elas começaram. Eles obviamente precisavam de mais atenção do que uma semana. Às vezes, estas coisas podem ser um problema maior nas nossas vidas do que pensamos. Portanto, da próxima vez que você vier a trabalhar em suas habilidades de gerenciamento de tempo, talvez se concentre nisso por um mês ao invés de uma semana.
Você ficaria surpreso com a diferença que pode fazer.
PS; eu não consigo me esforçar o suficiente para me concentrar em uma tarefa de cada vez! Concentrar-se em demasiadas coisas leva à desordem, da qual você está tentando se livrar. Se você está tendo problemas em focar nesse problema específico, trabalhe em um diferente e volte a ele. O que leva ao próximo ponto…
Experimento
Encontrar o seu ponto de partida. É mais difícil do que você pensa. Normalmente; quando nossas vidas ficam fora de controle; há um milhão de pequenos problemas, cem problemas médios, e um a alguns grandes problemas que estão levando a todos esses problemas médios e pequenos. Portanto, é extremamente importante, e crucial para o sucesso do auto-aperfeiçoamento, reconhecer esses grandes problemas e trabalhar neles primeiro.
Isso pode parecer um pouco retrógrado, já que eu disse para focar primeiro nos pequenos, então deixe-me colocar de uma maneira diferente. Estes problemas “grandes” não têm necessariamente de ser grandes e facilmente reconhecíveis. Eles são principalmente problemas “grandes” porque são o ponto focal de alguns outros problemas que você tem que precisam ser trabalhados.
Por exemplo, digamos que você continua voltando à gestão do tempo de novo e de novo, mas você simplesmente não consegue segurar e continuar voltando à sua antiga rotina. Isto significa que provavelmente existe um “grande” problema subjacente que afecta a sua capacidade de gerir o seu tempo de forma eficaz.
Para mim, foi uma inconsistência emocional. Quando eu estava calmo, eu era capaz de gerir o meu tempo como se fosse de segunda natureza. Mas, quando eu estava chateado ou zangado, minhas habilidades de gerenciamento de tempo saltaram pela janela e foram salpicadas para o chão. Isto foi extremamente frustrante até que eu correlacionei os dois.
Depois de encontrar a área problemática subjacente, coloquei meu foco na consistência emocional (não vou entrar no que funcionou para mim neste artigo, no entanto, já que todos são diferentes. Eu estarei, no entanto, escrevendo um acompanhamento para melhorar a consistência emocional se você estiver interessado em aprender como corrigir esse problema específico.)
Surprendentemente, depois de trabalhar nessa área problemática, eu não precisei mais focar em minhas habilidades de gerenciamento de tempo…o problema desapareceu!
Aplicações e Extensões de Uso
Uma das coisas que eu achei extremamente útil em minha jornada de auto-aperfeiçoamento foram aplicações e pesquisas. Se você está falando sério sobre sua jornada de auto-aperfeiçoamento, abrace a pesquisa e a experimentação criativa. Quaisquer que sejam suas necessidades e perguntas, há aplicativos e respostas!
Aqui está uma lista de alguns dos meus aplicativos favoritos:
- Lyra-Lyra é um aplicativo de AI assistente pessoal. Ela pode dizer-lhe o tempo, agendar coisas no seu calendário, transcrever reuniões, acompanhar os seus afazeres, e muito mais. Eu ainda sou relativamente novo usando este aplicativo específico, mas depois de um mês estou adorando até agora.
- TickTick-TickTick é um aplicativo de lista de afazeres e rastreamento para praticamente tudo. Você simplesmente dá-lhe um título, descreve-o se quiser, e define alarmes e notificações quando necessário.
- Ultidash-Ultidash é uma extensão pessoal do painel de controlo para o Google Chrome. Em vez de abrir na página inicial ou numa nova página de separadores, o seu navegador irá abrir um painel de controlo completamente personalizado para si. Ele pode mostrar-lhe o tempo, ter notificações pop-up para fazer, mostrar os próximos eventos no seu calendário e tem um bloqueador de sites e rastreador de produtividade (se você quiser usá-los.) Além de tudo isso, você pode personalizar os fundos e as características que ele fornece para atender às suas necessidades. A minha parte favorita desta extensão é a possibilidade de personalizar a opção de cotações. Você pode configurá-las para mudar a cada hora ou a cada cinco e pode até escrever as suas próprias!
- Woebot-Woebot me ajudou de milhões de maneiras. Esta é uma aplicação de auto-ajuda de IA que lhe permite acompanhar a sua produtividade, estado de espírito, e tudo o que está entre eles. Ele também nos ensina algumas necessidades sérias de saber sobre a vida e como melhorar a nossa (usando as informações que você forneceu sobre sua vida, assim as dicas e conselhos fornecidos são personalizados para atender às suas necessidades individuais!)
- Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 é um aplicativo divertido e relaxante. Eu uso isso quando me sinto muito estressado e/ou sobrecarregado. No entanto, se você é uma pessoa do tipo competitivo, eu não recomendaria isto porque, se você “perder”, você pode jogar e quebrar seu telefone. A música neste aplicativo em particular é única e bonita, e é simples de usar. Eu até uso as músicas para colocar as do meu filho para dormir quando eles estão tendo um momento difícil!
- YouTube-Este é um must para mim. Eu tenho playlist personalizado após playlist personalizado de música para foco e concentração, relaxamento, meditação, exercícios, limpeza e cozinha, e tudo o que está entre eles.
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Desencorajar para o Incentivo
Eu recomendo vivamente escrever e acompanhar os seus desânimos. Porquê? Para que você possa reescrevê-los para encorajá-lo a “continuar”.”
Em vez de “isto não funcionou” e desacreditar a totalidade na sua cabeça, tente dizer “Esta parte funcionou, mas isto não funcionou”.
Isso ajuda a reduzir a sua busca pelo que funciona para você, prestando atenção no que funciona e no que não funciona para você. Fazer anotações mentais, ou físicas, sobre isso o mantém no caminho certo e motivado.
Outra forma de fazer isso é focar no que funcionou mais do que no que não funcionou. Focar no que não funcionou leva você a sentir que “eu não posso fazer isso”. Quando você sente que não pode fazer isso, você nunca será capaz de.
Mas, quando você se concentra no que funciona para você, leva a um sentimento de realização ao invés de decepção. Mantenha-se a sentir-se bem sobre o seu progresso.
Conheça o seu lugar feliz
Outra coisa que recomendo vivamente é aprender a si mesmo e encontrar o seu lugar feliz. Talvez você simplesmente precise de uma pausa para trabalhar em si mesmo. Pode ser difícil tentar melhorar em tantas coisas e definitivamente tributar a psique.
Em vez de perder esse tempo sentindo-se deprimido e desmotivado, aprenda sobre si mesmo! Desta forma, você ainda está melhorando a si mesmo, apenas a um nível mais gentil e quase subliminar.
Faça alguns testes de personalidade divertidos (tente ser o mais honesto possível, mesmo que você não goste particularmente da resposta). Depois, leia sobre a sua personalidade. Compreenda melhor os seus pontos fortes e fracos para que possa aprender como aproveitá-los e usá-los a seu favor.
Teste também “de que cor é a minha alma” e “qual é o meu espírito animal”, porque porque não?
Põe as tuas decisões nas tuas próprias mãos.
Por último, põe as tuas decisões nas tuas próprias mãos. Pode ser assustador, especialmente enquanto se melhora, sem saber se você está fazendo as coisas certas ou da maneira certa. Tenho certeza que você vai querer perguntar às pessoas próximas a você quais são seus pensamentos sobre o que você está fazendo.
Não.
Este foi um grande erro que eu cometi no começo. Estava constantemente a perguntar à minha família e colegas o que pensavam do que eu estava a fazer se achavam que era o caminho certo para mim, etc. Mas, ninguém me conhece melhor do que, bem, eu. E o mesmo se aplica a todos os outros indivíduos do planeta, incluindo você.
Blow with the wind and follow your gut. Os riscos são arrebatadoramente assustadores, mas nunca aprenderás sozinho se não correres esses riscos. Se você quer tentar uma nova carreira, vá em frente. Queres um novo par de sapatos? Porque não. Seja impulsivo sem ser destrutivo.
Talvez seja uma linha ténue, mas pedir a opinião de outros enquanto ainda está a tentar perceber-se é provavelmente a pior coisa que pode fazer para o auto-desenvolvimento e melhoria.