You might have heard or seen the words health and wellness used exchangeably in conversations, magazine articles, and advertisements. Mas embora estejam relacionadas, existem algumas diferenças críticas entre elas.
Então qual é a diferença e por que deveria ser importante para você?
No passado, boa saúde era definida como a ausência de doença, embora a definição de saúde tenha sido expandida para incluir também um estado mental saudável. A definição de bem-estar é um conceito activo relacionado com viver um estilo de vida saudável e atingir todo o seu potencial.
Uma pessoa poderia ser fisicamente saudável sem também estar bem. Outra pessoa poderia estar vivendo com uma doença, mas praticando um bem-estar que está melhorando sua saúde geral.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como, “… um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Eles definem bem-estar como, “…o estado ideal de saúde de indivíduos e grupos”.
Um estilo de vida de bem-estar é um processo ativo em que você se engaja para alcançar a verdadeira saúde a fim de experimentar uma vida plena.
Saúde vs Bem-estar
Embora a saúde se concentre mais em doenças, genética e doença (e, espera-se, a falta de problemas de saúde!), o conceito de bem-estar está focado em escavar em todas as áreas da sua vida para buscar continuamente o equilíbrio.
Por exemplo, você pode estar em forma física e livre de doenças, mas o seu bem-estar emocional é sofrimento. Os programas de bem-estar abordam todos os aspectos da vida para que você possa estar sempre alcançando um melhor estado de saúde e bem-estar.
Você também pode ter saúde física sem desfrutar de bem-estar físico. Só porque você não está sofrendo de um problema importante como pressão alta ou correndo para o médico por dores e dores não significa que seu corpo está em forma e nutricionalmente nutrido.
Todos nós precisamos de trabalhar em ambos os estados para chegarmos a um lugar onde estejamos verdadeiramente saudáveis e bem.
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Os pensamentos de um graduado do IAWP sobre saúde vs. bem-estar
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“O bem-estar incorpora o holocausto – olhando para a pessoa inteira. Eu uso uma roda de bem-estar de 12 elementos que incorpora 3 dimensões: a camada externa, interna e simbólica do que uma pessoa está experimentando. Isto não significa que cada camada estará sempre em perfeito equilíbrio, mas sim que apoiando um cliente para criar harmonia a partir disso o ajuda a chegar à causa raiz de um desafio e a entender onde os gatilhos estão aparecendo. A saúde tende a olhar apenas para uma parte e não para a pessoa inteira. Não podemos olhar para o peso e a alimentação e não olhar também para as relações e carreiras, por exemplo”.
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Master Wellness Coach certificado em Creating Legacy Wellness
Aqui estão as principais áreas das nossas vidas que importam quando se trata de seguir um caminho de bem-estar.
Bem-estar físico
Como mencionado acima, você pode estar livre de doenças, mas o seu corpo físico pode não estar verdadeiramente bem. Quando você escolhe a alimentação saudável nutrindo seu corpo com alimentos inteiros, praticando uma rotina de exercícios e passando tempo na natureza, você está praticando o bem-estar. Isto inclui todas as escolhas que você faz sobre o que você coloca e faz com o seu corpo.
Deixar de fumar, reduzir o consumo de álcool e cortar nos alimentos açucarados e processados também são escolhas de bem-estar que irão aumentar a sua saúde. Você pode incluir nesta lista garantindo que você durma o suficiente a cada noite, toque saudável com os entes queridos e participe de esportes ou atividades físicas que você realmente ama.
Bem-estar emocional
Você pode se perguntar sobre a diferença entre saúde mental e bem-estar emocional. A saúde mental é a ausência de doença mental, que pode incluir questões como ansiedade, depressão e distúrbios de pânico. O bem-estar emocional, por outro lado, é uma prática em que você se envolve para aumentar a sua saúde mental e bem-estar emocional em geral.
Você pode se envolver em saúde emocional e bem-estar nutrindo relacionamentos próximos, estabelecendo limites saudáveis e aprendendo a dizer não quando estiver se sentindo sobrecarregado. Você pode aprender mais sobre relacionamentos saudáveis, descobrir maneiras de aumentar a sua positividade e praticar a atenção.
Se você tiver uma luta de saúde mental, você ainda pode praticar o bem-estar emocional para aumentar seu estado geral de bem estar. É importante que todos nós o façamos!
Bem-estar intelectual
Bem-estar intelectual é diferente do bem-estar emocional na medida em que se preocupa mais com a forma como usa o seu cérebro. Você poderia levar algum tempo para pensar em quão bem você está atuando intelectualmente e se há práticas que você poderia fazer isso poderia aumentar o seu bem-estar intelectual.
Estes podem incluir um novo hobby desafiante como aulas de música, aprender um novo idioma, ou ter uma aula na sua faculdade comunitária que lhe interesse. Poderia incluir ler mais livros ou revistas, assistir a uma conferência ou fazer palavras cruzadas.
Qualquer coisa que estimule o seu intelecto e o ajude a sentir-se mais confiante na sua capacidade de resolver problemas, irá ajudá-lo a aumentar o seu bem-estar intelectual. Isto, por sua vez, pode ajudá-lo a reduzir os riscos de problemas futuros, como a demência!
Bem-estar espiritual
Focar-se no seu bem-estar espiritual é tão importante como cuidar do seu corpo e mente. O quanto você se sente conectado com o mundo ao seu redor e a sua experiência de um poder superior (o que quer que isso signifique para você) está diretamente ligado ao seu sentimento de bem-estar.
Um baixo nível de bem-estar espiritual pode levar à negatividade e a uma sensação de desesperança, causando problemas em todas as outras áreas da sua prática de bem-estar.
Aprender-se numa prática espiritual regular pode incluir frequentar um centro espiritual que você ama ou pode ser tão simples como sair da natureza por algum tempo tranquilo.
Práticas de atenção, diário, ter conversas significativas com os outros e participar de eventos que o enchem de alegria podem fazer parte de uma prática de bem-estar espiritual.
Bem-estar social
Podemos hipoteticamente praticar todas as outras áreas de bem-estar e ser muito saudáveis, mas sem ligações sociais, isso não levaria ao verdadeiro bem-estar. O seu bem-estar social é vital para ser um ser humano saudável. Isto significa que você pratica limites saudáveis, nutre amizades e dedica tempo a eventos sociais regularmente.
Também não significa assistir a eventos sociais que não o enchem, portanto aprender a diferenciar é importante para a sua saúde social e bem-estar. As ligações à comunidade são vitais e aparecer em eventos comunitários e as causas que o preocupam podem aumentar o seu bem-estar social.
Aprender quando se esforçar para sair com os outros e quando ficar em casa é a chave para equilibrar o seu bem-estar social.
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Bem-estar ambiental
Esta prática de bem-estar pode ser um desafio, especialmente se não tivermos muito controle direto sobre os nossos ambientes. À medida que o nosso mundo se torna mais poluído e as nossas casas mais tóxicas, isso pode deixar-nos com uma sensação de impotência. Embora não possamos controlar tudo isso, felizmente, há algumas coisas que podemos fazer para melhorar o nosso próprio estado de bem-estar.
Isso pode incluir adicionar um sistema de filtragem de ar à sua casa e local de trabalho, comprar plantas e instalar um filtro de água para que você possa beber e tomar banho em água verdadeiramente limpa. O bem-estar ambiental também tem a ver com a forma como os seus espaços se sentem.
Rearranjar os seus móveis, repintar e trazer mais luz natural pode ser tudo formas de melhorar o seu ambiente. Escolher tintas sem toxinas, tecidos orgânicos e móveis de baixo teor de toxinas também pode aumentar o seu bem-estar.
Bem-estar Ocupacional
Muitos de nós passarão a maior parte da nossa vida no trabalho, o que significa que é crucial que o tenhamos em consideração quando construímos um estilo de vida de bem-estar. Se você odeia seu trabalho, está passando por uma tensão não resolvida no trabalho, ou está em um ambiente de trabalho tóxico, isso irá afetar profundamente sua saúde e bem-estar.
Você pode precisar mudar de emprego, escolher uma nova carreira, ou simplesmente estabelecer limites saudáveis no trabalho. Você não precisa fazer mudanças drásticas a fim de aumentar seu bem-estar ocupacional. Mas também é importante saber quando é hora de cuidar de si mesmo e fazer o que você precisa fazer para sentir mais alegria na sua vida.
Dicas para melhorar o seu bem-estar
A fim de ajudá-lo a aplicar estas ideias acima, reunimos as nossas melhores dicas para melhorar o seu bem-estar. Se a saúde e o bem-estar são o seu objectivo, envolver-se no autocuidado e num estilo de vida de bem-estar é a sua melhor aposta para lá chegar. Concentre-se numa área da sua vida de cada vez, para que possa fazer mudanças sustentáveis que poderá manter ao longo de toda a sua vida.
A partir do momento em que tenha melhorado uma área da sua vida, avance para o próximo objectivo. Eventualmente, você perceberá que aumentou dez vezes o seu bem-estar. Só não se esqueça que o bem-estar é uma prática constante e há sempre áreas da nossa vida que precisam de ser equilibradas.
Selecione Alimentos Alimentícios Integrais.
Nossos corpos anseiam por nutrição e a dieta ocidental moderna é tudo menos nutritiva. Quando você come alimentos inteiros, você está ingerindo uma gama de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes que o seu corpo precisa para ser verdadeiramente saudável. Ao obter a sua comida dos agricultores e jardineiros locais, você estará comendo a melhor comida possível, ao mesmo tempo em que apoiará a sua comunidade.
Comprometa-se com uma Prática de Movimento.
Apresente exercício se quiser, mas o objectivo geral é mover o seu corpo todos os dias. Você poderia se juntar a um ginásio se isso for a sua coisa. Ou você pode participar de aulas de ioga, começar a caminhar com amigos, ou fazer caminhadas ou andar de bicicleta. Encontre a prática de movimento que você realmente ama e faça isso o máximo que puder. Seu corpo e mente brilharão com apreciação.
Engage in a Mindfulness Practice.
Nossa mente está ocupada 24 horas por dia, 7 dias por semana e não tem muito tempo para estar. A atenção ajuda-nos a diminuir a depressão e a ansiedade enquanto aumenta a capacidade da nossa mente funcionar bem. Também nos ajuda a estar mais espiritualmente conectados ao mundo ao nosso redor e a nós mesmos.
Tempo para dormir e descansar.
Dormir 7-9 horas todas as noites é fundamental para uma saúde óptima. O tempo de inactividade é igualmente importante, por isso certifique-se de que toma tempo para “não fazer nada” regularmente. O descanso ajuda-o a sentir-se energizado para tudo o resto na sua vida. Não salte!
Journally Regularly.
Se o journaling lhe agrada, pode ser uma ótima maneira de processar pensamentos, aprender mais sobre si mesmo e expressar suas emoções. É uma excelente ferramenta para o bem-estar emocional e para aprofundar a sua conexão espiritual. Também pode ser um espaço maravilhosamente criativo onde você explora seu lado intelectual.
Aprenda Algo Novo.
É fácil ficar preso em nossas rotinas e zonas de conforto, mas é importante para nós nos engajarmos no crescimento. Assuma um novo hobby, leia um livro sobre um novo tópico, ou diga sim a uma aventura em que você nunca esteve antes. Você vai se desafiar de forma saudável.
Estabelecer limites saudáveis no trabalho.
Os locais de trabalho são notórios por serem tóxicos. Pratique o bem-estar no trabalho, criando melhores limites para si mesmo, seja lá o que isso lhe pareça. Deixe os seus limites evoluir ao longo do tempo até sentir que chegou a um local de bem-estar no trabalho.
Envolva-se numa causa que lhe interessa.
Sentir que está a fazer a diferença e conectar-se com a sua comunidade são formas chave para melhorar o seu sentido de significado e conexão. Isto é importante para o seu bem-estar social e sentido de propósito na vida. Apareça para sua comunidade e você se sentirá mais integrado na vida dos outros.
Planear uma fuga com um amigo.
Depender seus relacionamentos e se envolver em momentos de descanso são ótimas coisas para emparelhar juntos. Planeje um fim de semana com um amigo fazendo o que você gosta. Isso pode significar ir para um lugar novo ou ficar na cidade, aproveitando um fim-de-semana de lazer. Você se sentirá descansado e rejuvenescido, ajudando-o a se sentir mais positivo e capacitado.
Escolhendo um estilo de vida Wellness para aumentar a saúde
Bambos o estado da nossa saúde e bem-estar são vitais para o nosso bem-estar. Uma vez que você entende a diferença entre os dois, você é mais capaz de projetar objetivos que funcionam bem para você e se engajar em um processo dinâmico de mudança.
No IAWP, este processo dinâmico é ensinado aos nossos alunos através do nosso sistema holístico de bem-estar chamado Wellness 360. A roda Wellness 360 é uma das ferramentas que apoiam os nossos treinadores e os seus clientes para fazer mudanças duradouras de bem-estar a partir de uma abordagem holística.
O melhor de um estilo de vida wellness é que o coloca de volta no controlo e o faz sentir-se fortalecido. Você vai começar a sentir que tem a capacidade de influenciar a sua saúde e que pode fazer a diferença na qualidade da sua vida, mesmo que lute com questões genéticas ou condições de saúde. Você tem o poder de cuidar bem de si mesmo e escolher o bem-estar!