- Tentei seguir as modas populares de treino dos anos 80 e início dos anos 90.
- Utilizei um Thighmaster, segui as rotinas step-aeróbicas de Jane Fonda, experimentei o Jazzercise, e fiz exercícios a partir da famosa fita “Buns of Steel”.
- Overtudo, os exercícios destas décadas foram muito acessíveis e muito divertidos, embora provavelmente não sejam os exercícios mais eficazes se você estiver procurando ficar super tonificado.
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Os anos 80 e início dos 90 podem não ser a “idade de ouro” da boa forma – mas esses anos certamente parecem ter sido uma época fascinante e animada para suar.
Desde os passos entusiásticos no jazzercise até às fitas de treino destinadas a mantê-lo em movimento, os anos 80 e início dos 90 estavam carregados de roupas coloridas e movimentos animados que já tinham caído em desuso.
Mas ainda hoje, há algo nos treinos desta era que apenas parece divertido.
Como alguém que nunca foi particularmente entusiasta do exercício, decidi embarcar numa aventura de um mês de exercícios diferentes dos anos 80 e início dos anos 90 para ver o que foi exactamente que vendeu uma geração a tonificá-la e a suar.
Aí está como foi.
Primeiro, fiz algumas pesquisas sobre mulheres e fitness nos anos 80 e início dos anos 90
Hoje em dia, é difícil pensar em fitness nos anos 80 e início dos anos 90 sem conjurar imagens de leggings, leotards, legwarmers e faixas de transpiração coloridas.
De acordo com Suzanne Somers, a atriz que é famosa por ser a cara do grampo de treino do início dos anos 90, o Thighmaster, os anos 80 é quando o exercício realmente se tornou popular e mais acessível para as mulheres.
Disse a Insider que, para a maior parte da sua memória dos anos 80, as mulheres não faziam exercício. “Ou você tinha uma boa figura ou não tinha”, disse ela.
Mas as coisas estavam mudando na década do excesso.
Agradecimentos em parte a atrizes famosas como Somers e Jane Fonda, muitas mulheres que não tinham realmente se exercitado na forma física estavam começando a se exercitar na forma de aulas, fitas caseiro e equipamentos, como uma forma de ter controle de sua saúde e de suas imagens corporais.
Esta situação continuou durante todo o início dos anos 90 à medida que mais formas de exercício e equipamento – incluindo o Thighmaster e steppers (blocos de empilhamento portáteis) – se tornaram populares e fáceis de usar em casa.
Com esta informação debaixo do meu cinto, embarquei no meu mês de modas de fitness, desde Thighmasters a fitas de treino.
Dediquei a minha primeira semana à lenda do treino dos anos 80 Jane Fonda
Apon mencionando este mês a minha mãe, que esteve no liceu e na faculdade durante os anos 80, ela disse imediatamente: “Bem, tens de fazer a Jane Fonda. Ela é um ícone”.
Por sorte, consegui encontrar online uma das cassetes de treino completo da Fonda.
Desde que estava a planear fazer isto todos os dias da semana, decidi começar com o primeiro treino de 30 minutos no programa: aeróbica de passos.
Acredite ou não, eu já tinha feito step aerobics antes – é uma explosão pessoal do passado até cerca de uma década atrás, quando minha aula de física no colegial fez as meninas aprenderem uma rotina step-aeróbica enquanto os meninos faziam kickboxing. Ainda tremo cada vez que ouço “Don’t Stop ‘Til You Get Enough” e a capa da “Smooth Criminal” da Quinta das Formigas Alienígenas.
A rotina oficial da Fonda no vídeo foi muito mais intensa do que a aeróbica de passos que eu me lembrava e esperava. Embora, para ser justo, eu não tinha um banco adequado para pisar, então usei uma caixa que eu tinha deitado por aí. Não foi o ideal, mas funcionou.
Os movimentos em si não foram particularmente cansativos, mas a rotina me manteve em movimento e notei muitos movimentos, como passos de caixa, videogames e chutes, pareciam ter sido tirados diretamente de um estúdio de dança.
Com os leotardos dos instrutores e o encorajamento do queijo, o vídeo me pareceu encantadoramente datado – mas na verdade eu podia ver uma versão disso voltando hoje. Foi um exercício aeróbico de baixo impacto, bem ritmado, que pareceu perfeito para iniciantes e para aqueles com um interesse casual em permanecer ativos.
Continuei fazendo os vídeos de aeróbica da Fonda durante toda a semana, percebendo que várias de suas rotinas – mesmo as chamadas fitas “iniciantes” – eram na verdade bastante intensas. Ela me manteve suando, e eu podia sentir a queimadura do treino no meu rabo, quadris, coxas e panturrilhas.
No meu último dia da semana da Fonda, mesmo com as pernas trêmulas e doloridas, decidi tentar um dos seus exercícios avançados.
Dei por mim a cair no chão em exasperação quando ela chegou a alguns dos movimentos mais complicados. A Fonda já estava na casa dos 40 quando filmou estes vídeos – e eu, 20 anos mais nova do que isso, estou completamente ultrapassada.
No total, acho que estes foram excelentes treinos e, salvo pelos penteados e pela música, envelheceram bem. O meu problema principal é que não me sentia como se tivesse trabalhado muito os braços.
Verdade seja dita, posso começar a fazer estas cassetes sozinho.
A minha semana de Jazzercise foi suada, mas também bastante divertida
Pensei que os vídeos da Fonda eram foleiros, mas o Jazzercise, um tipo de treino de dança de alta intensidade, era um novo nível de queijo.
Judi Sheppard Misset começou a ensinar estas aulas de aeróbica de dança de assinatura em 1969, mas no final da década seguinte, o Jazzercise era um fenómeno completo.
Eu segui o vídeo do Misset “Let’s Jazzercise” do início dos anos 80 e descobri que estava realmente focado no cardio; só tinha algumas secções com exercícios musculares isolados
Esta rotina particular de Jazzercise era menos intensa do que as das cassetes da Fonda, mas à medida que tentei acompanhar, definitivamente consegui bombear o meu coração.
Plus, a personalidade excessivamente entusiasta do Misset combinada com a tolice dos próprios movimentos de dança, tornou o exercício ainda mais divertido de seguir em 2020.
Os outros clips de Jazz dos anos 80 que encontrei foram vídeos de tonificação e aeróbica de 15 minutos, que alternei o resto da semana. Um treino rápido é ideal para mim, uma vez que não há maneira de poder trabalhar algo na minha rotina se isso exigir um compromisso de tempo significativo – felizmente, estas cassetes tinham alguns movimentos bastante decentes.
Os exercícios de tonificação não foram tão intensos ou minuciosos como os da Fonda (é verdade, são muito mais curtos), mas eu definitivamente senti algum ardor. Os níveis de energia incrivelmente altos da Misset fizeram com que todas as suas rotinas aeróbicas se sentissem especialmente aceleradas, e eu fiquei suado tentando acompanhá-la.
Embora praticamente tudo nestas cassetes seja hilariante (e algumas coisas que o Misset disse, como “Let the Latin shine through”, parecia de gosto questionável), não é realmente surpreendente que o Jazzercise ainda exista, e tenha aparentemente inspirado programas mais modernos, como Zumba.
Se você gosta de rotinas de alta energia ou dança, acho que o Jazzercise é uma forma divertida de se tornar ativo, especialmente se você é um companheiro iniciante que está apenas introduzindo a fitness em suas rotinas.
Durante a terceira semana, tentei virar os meus pãezinhos e abdominais para o aço
Desde que as grandes personalidades foram o ponto alto das duas últimas semanas, eu esperava dedicar a lenda do treino da semana 3 aos anos 80 Richard Simmons.
Mas durante a minha pesquisa, deparei-me com a lenda aeróbica Greg Smithey e a sua fita de treino dos anos 80 “Buns of Steel” e tive de experimentar.
Smithey era um anfitrião encantador e encorajador, que era muito mais subjugado do que e não tão enérgico como o Misset. Dito isto, os seus treinos eram difíceis – talvez até mais difíceis do que os da Fonda.
Os meus pães pareciam mais geléia do que aço depois dessa rotina, então, precisando descansar meus glúteos e coxas, virei para “Abs of Steel” para os próximos dias.
Este vídeo popular estreou no início dos anos 90 e também é bastante famoso. Descobri que os seus treinos rápidos de 10 minutos de ab e aquecimento eram fáceis de espremer nos meus dias a meio da semana.
Após alguns dias, os meus pãezinhos estavam adequadamente descansados e prontos para outra rodada. Como a fita “Buns of Steel” era mais tonificante que cardio, parecia o tipo de rotina em que eu podia me convencer a pular quando tinha um pouco de tempo, mas realmente não tinha vontade de ficar com falta de ar e super suado.
A fita “Buns of Steel” pareceu-me bastante eficaz – acabei por fazer este programa um par de vezes por semana e, após cerca de um mês, os meus amigos começaram a comentar que o meu rabo parecia um pouco mais perkier do que o habitual.
Durante a última semana, experimentei o famoso Thighmaster
Felizmente, o Thighmaster ainda está disponível hoje – e é bastante reconhecível, também. Caso em questão: durante uma recente chamada do FaceTime, uma amiga se interrompeu para perguntar: “Espere. Isso é um Thighmaster atrás de você? Minha mãe tinha um desses!”
A razão pela qual Thighmasters são tão reconhecíveis talvez tenha a ver com Suzanne Somers, que a defendeu e ajudou a anunciá-la no início dos anos 90 e mais além.
Durante o meu treino de um mês, pude encontrar Somers, que disse que ela acredita que o Thighmaster ressoa com os clientes pelas mesmas razões que ela gosta: pode ser feito sozinha, convenientemente, e em casa por um preço razoável.
Por isso faz sentido que, nos anos 90, a publicidade de Somers para o Thighmaster enfatizou que ele poderia ser usado enquanto você faz outras tarefas, como dobrar a roupa ou ver TV.
De certeza, a ideia de que eu podia tonificar o meu corpo com o mínimo de esforço era tentadora.
Após o meu próprio Thighmaster ter chegado pelo correio, vi o vídeo instrutivo original de Somers e tentei usá-lo para os exercícios de tonificação do peitoral, bíceps e, claro, clássicos exercícios de tonificação do interior das coxas.
Não tinha a certeza se o estava a fazer bem, porque depois de três semanas a saltar, a pisar e a apertar um pouco de suor, este tipo de exercício parecia… demasiado fácil?
Mas de acordo com o Somers, essa é mais ou menos a questão. O Thighmaster é apenas uma coisinha que você pode fazer para ajudar a tonificar enquanto faz outras coisas.
Você não precisa reservar tempo para uma aula ou uma sessão de suor completo e, nas palavras de Somers, “Você não precisa de uma roupa”
Tive a oportunidade de fazer um Thighmaster-ing com ela, e enquanto tentava os movimentos – apertando-o entre os joelhos, segurando-o sobre a minha cabeça ou em frente ao meu peito, perguntei se o estava a fazer bem.
Ela acenou com a cabeça e disse: “É tão simples quanto isso. Se o consegues sentir, está a funcionar”.
Sentia-me mesmo assim muito fácil, e eu não tinha a certeza do quanto estava a ser tonificado, mas não queria fazer alguns movimentos com o meu Thighmaster sempre que queria fazer multitarefas durante a semana.
Over tudo, eu posso ver porque tantas pessoas se divertiam com fitness nos anos 80 e início dos anos 90
Aparar crescer uma geração inteira depois de a maioria destes programas e produtos terem entrado nos lares americanos, eu fiquei agradavelmente surpreendida com estes exercícios. Eu realmente tive a sensação de que eles estão focados em dar a qualquer um as ferramentas para ficar um pouco mais ativo e ainda mais tonificado.
Na minha opinião, as rotinas não estão livres de problemas (eu não concordo com a forma como algumas das fitas cobrem a imagem do corpo e magreza), mas eles fazem um trabalho muito bom de tornar o exercício acessível e divertido para iniciantes.
Se você é qualquer coisa como eu, seguir uma das rotinas de step-aerobic do Fonda ou fazer alguns filmes com um Thighmaster antes de dormir pode ser apenas acessível o suficiente para evitar que você desista antes de começar, e apenas antiquado o suficiente para mantê-lo divertido enquanto você se move.
Estes programas e equipamentos são tão eficazes como, digamos, HIIT e P90X e outras tendências mais modernas e intensas em fitness? Os especialistas de hoje dizem, eh, provavelmente não. Há uma razão para que novos programas e produtos tenham entrado na moda.
Mas estes exercícios divertidos, cheios de personalidade dos anos 80 e início dos anos 90 são definitivamente bons para alguma coisa – e pôr o corpo em movimento e o coração a bombear um pouco é sempre melhor do que não o fazer de todo.
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