Cyanokobalamin, allmänt känt som B12, är ett viktigt vitamin som behövs i kroppen. Metylerat B12 kallas metylkobalamin. Vitamin B12 fungerar tillsammans med folat i många kroppsprocesser, bland annat genom att öka den metaboliska energin och produktionen av röda blodkroppar, stödja humörreglering och kognitiv funktion, uppreglera metylering, öka DNA-syntesen och reparationen samt stödja bildandet av den skyddande myelinskidan, det isolerande yttre som snabbar upp överföringen av nervceller.
De flesta B12-tillskott innehåller cyanokobalamin. För att B12 ska kunna utnyttjas i kroppen måste levern först avlägsna cyanidmolekylen och fästa en metylgrupp för att bilda metylkobalamin, den biologiskt aktiva, vävnadsklara formen. Forskning har visat att metylkobalamin används och behålls effektivare i kroppen än cyanokobalaminformen.
På grund av dess roll i produktionen av cellenergi kännetecknas vitamin B12-brist ofta av trötthet och svaghet. Tillskott med metylkobalamin och 5-MTHF har visat sig främja ökade energinivåer. Både 5-MTHF och metylkobalamin krävs för att upprätthålla en optimal homocysteinbalans, vilket är avgörande för att stödja arteriell och kardiovaskulär hälsa. Dessutom stöder 5-MTHF och metylkobalamin ett hälsosamt blodflöde i artärerna genom att öka produktionen av kväveoxid. Båda är också nödvändiga näringsämnen för biosyntesen av melatonin – det hormon som hjälper till att framkalla sömn. Flera studier har visat att tillskott av metylkobalamin modulerar melatoninutsöndringen och bidrar till att normalisera sömn- och vakencykeln.
Vitamin B12 har visat sig vara fördelaktigt för att bibehålla ett positivt mentalt perspektiv eftersom det fungerar som en metyldonator och ökar syntesen av SAM-e, ett näringsämne som har kraftfulla stämningsreglerande och sömncykelreglerande egenskaper. På grund av sin förmåga att öka produktionen av neurotransmittorer och överföringen av nervceller har B12 också visat sig förbättra den kognitiva funktionen.