Varför får jag klåda av träning?

S:

Om det inte finns någon mögeltillväxt på dina försummade träningskläder är det troligt att klådan är relaterad till en träningsinducerad histaminreaktion.

Histamin är en substans som finns i kroppen och som oftast förknippas med allergiska reaktioner, klåda och inflammation. Men forskarna har precis börjat förstå att histamin även spelar en roll vid träning.

Förr hade en populär teori om träningsinducerad klåda att göra med blodkärlens utvidgning, eller vasodilatation. Kroppen utvidgar blodkärlen under träning för att bidra till att föra mer syre och näringsämnen till de arbetande musklerna och för att avlägsna koldioxid och avfallsprodukter. Tanken är att när blodkärlen expanderar efter en period av relativ inaktivitet registrerar de omgivande nerverna, som inte är vana vid fenomenet, felaktigt expansionen som klåda.

Problemet med den teorin: ”Jag har inte läst några studier som stödjer det”, säger dr Anne Friedlander, träningsfysiolog vid Stanford.

Ny forskning tyder dock på att kärlvidgning faktiskt kan ha något att göra med klådan. Histamin är en känd vasodilator; det ökar blodflödet till skadade eller infekterade vävnader för att hjälpa immunförsvaret att komma åt problemområdet. Och en japansk studie visade att histamin kan frisättas under träning för att hjälpa till att skydda kroppen mot träningsinducerad trötthet eller utmattning.

Olyckligtvis sänder histamin också klåda-signaler till hjärnan, vilket innebär att en ökad histaminproduktion i kroppen kan framkalla allmänna känslor av klåda, vilket tycks vara vad du upplever. (För mer information om hur histamin framkallar klåda, kolla in den här studien.)

Ett enkelt sätt att testa den här hypotesen: prova att ta ett antihistamin innan du tränar för att se om klådan upphör.

Positivt är att dina egna anekdotiska bevis tyder på att ju regelbundenare du tränar, desto mindre känslig blir du för histaminreaktionen. Så fortsätt med det för att hålla klådan borta.