-
Större textstorlekStörre textstorlekReguljär textstorlek
Är du på dåligt humör? Är du ledsen? I så fall är du inte ensam. Vi är alla ledsna ibland. Sorg kan vara mild, djup eller någonstans däremellan. Hur ledsen du är beror på den situation som orsakar din sorg och hur du hanterar den.
Sorglöshet är en naturlig mänsklig känsla. Liksom andra känslor kommer och går sorg. Ibland är det bara för en stund, ibland är det längre. När sorgen försvinner kan den ersättas av en gladare stämning.
Är det normalt att vara ledsen?
Det är helt normalt att vara ledsen ibland. Så länge det inte händer för ofta och inte varar för länge är sorg, liksom alla känslor, en naturlig del av livet.
Men det är inte trevligt att vara ledsen. Det är mycket bättre att känna sig lycklig. Här är några saker som ett barn bör veta:
- Du kan hantera sorgliga saker som händer.
- Du kan göra saker för att lindra din sorg och känna dig gladare.
Hur kan du kontrollera din sorg?
Sorglöshet får inte helt dominera ditt humör eller förstöra din dag. Du kan göra saker som hjälper dig att må bättre. Du kan göra saker för att förhindra att sorg blir allomfattande, långvarig eller mycket djup.
Här är några positiva sätt att hantera sorg:
Se på hur du känner dig och varför. Att känna till dina känslor hjälper dig att förstå och acceptera dig själv. Om du är ledsen, erkänn det, men var inte besatt av att vara ledsen för länge eller gör det till ett drama. Säg bara till dig själv (eller någon annan) att du är ledsen. Försök att ta reda på varför du känner så här. Ha förståelse för dig själv; det finns säkert en bra anledning till att du känner dig så här. Det är okej. Påminn dig själv om att sorgen kommer att gå över och att du kommer att må bättre.
Återhämta dig själv från besvikelser och misslyckanden. När saker och ting inte går som du vill, ge inte upp! Fortsätt. Det kommer alltid att finnas en nästa gång. Gratulera dig själv för att du har försökt. Fokusera sedan på vad du behöver arbeta med och försök igen. Ha alltid en positiv attityd.
Tänk positivt. Även om du är ledsen, tänk på en eller två bra saker om dig själv eller din situation. Tro på dig själv. Tänk på vad du kan göra och hur du kan göra saker och ting bättre. Om du inte fick det du ville ha, tänk på något annat som kan göra dig lycklig. Leta efter den!
Tänk på möjliga lösningar. Att tänka på sätt att lösa ett problem eller hantera en situation kan hjälpa dig att känna dig starkare, mer självsäker och bättre med dig själv. Det är svårt att vara ledsen när du känner dig så kapabel!
Söka stöd. Även de mest kompetenta barnen behöver stöd. Människor i ditt liv som tror på dig och bryr sig om dig (t.ex. dina föräldrar, vänner och lärare) kan stödja dig när du är ledsen. Ibland räcker det med någon som lyssnar och förstår vad du går igenom. Andra gånger kan dessa personer hjälpa dig att lösa ditt problem eller hjälpa dig att tänka på gladare saker för att få dig att sluta tänka på sorg och besvikelse.
Förbättra ditt humör. Gör dig av med sorg genom att göra saker som gör dig på ett mer positivt humör. Spela eller utöva en sport, cykla, dansa eller springa, ta en promenad, pyssla, spela musik, läs eller umgås med någon du tycker om. Slappna av, ha roligt och må bättre.
Lär dig att hantera sorg kräver övning. Men när du gör saker för att övervinna ledsamhet får du utrymme för mycket mer positiva känslor, vilket innebär att du blir en lyckligare person!
.