Löpning är ett bra sätt att hålla sig frisk, men det kan också vara en källa till skador. Ungefär 50 till 75 % av löparskadorna är överbelastningsskador1, vilket innebär att de uppstår med tiden genom upprepade rörelser snarare än på grund av en enskild traumatisk händelse.
Överbelastningsskador uppstår ofta när en person börjar eller intensifierar en löprutin utan adekvat stretching och muskelkonditionering. Alternativt kan en erfaren löpare få en överbelastningsskada under flera månader eller till och med år av träning.
Experter uppskattar att skadefrekvensen är högre för löpare som tar 40 eller fler mil i veckan2 och för löpare som har haft tidigare skador.3
Denna artikel går igenom de vanligaste löparskadorna, inklusive korta beskrivningar av hur de uppstår och vilka symtom de orsakar.
De vanligaste löparskadorna tenderar att uppstå i knän, fötter och vrister, vader och skenben. Andra viktbärande områden, som rygg, höfter och lår, är också känsliga för skador.
- 1.van Mechelen W. Running injuries. En genomgång av den epidemiologiska litteraturen. Sports Med. 1992 Nov;14(5):320-35. Recension. PubMed PMID: 1439399.
- 2.Gallo RA, Plakke M, Silvis ML. Vanliga benskador hos långdistanslöpare: Anatomiskt och biomekaniskt tillvägagångssätt. Idrottshälsa. 2012 Nov;4(6):485-495. Översyn. PubMed PMID: 24179587; PubMed Central PMCID: PMC3497945.
- 3.Wen DY. Riskfaktorer för överbelastningsskador hos löpare. Curr Sports Med Rep. 2007 Oct;6(5):307-13. Review. PubMed PMID: 17883966.