Känner du dig stel och stressad? Svettig efter ett rejält träningspass på gymmet eller i poolen? Gå in i en bastu och känn hur spänningarna smälter bort när den varma ångan smeker dina muskler och din hud och slappnar av i ditt sinne.
Men att gå in i en offentlig bastu eller en bastu på ett gym kan vara lite pinsamt, eller hur? Vad exakt är det meningen att du ska ha på dig? Hur är det med att duscha i förväg? Vad är den vanliga bastuetiketten för att använda offentlig bastu?
Denna artikel tar en titt på vad man ska ha på sig i en bastu och ger dig några tips så att du inte skämmer ut dig själv eller gör bort dig i bastun.
Från Finland till Gymland
Bastun är det bästa som någonsin har kommit ut ur Finland. Finländarna vet hur man arbetar med trä, och om du någonsin besöker ”landet med de tusen sjöarna” kommer du att hitta bastur över hela landet, vanligtvis intill en iskall sjö. Det finns över 2 miljoner bastur i Finland. Med tanke på att landet bara har en befolkning på 5,3 miljoner är det nästan en bastu i varje hushåll.
Att ta en glödhet bastu och sedan hoppa i en iskall sjö medan man är full med platinasknaps är en populär tidsfördriv i Finland. De flesta vill dock inte ta det till denna extremitet. Om allt du vill är att koppla av i bastun efter ett hårt träningspass på gymmet eller en lång dag på kontoret kan bastun hjälpa dig att varva ner.
Många gym, fitnessstudior, salonger och liknande har numera bastu. Detta är fantastiska utrymmen som kan hjälpa till med återhämtning, restaurering och hälsa. Men eftersom dessa utrymmen är offentliga är det lite komplicerat att få till rätt etikett.
Låt oss gräva ner oss i detaljerna.
Sauna etikett
Om du är på väg till bastun för att bada bastu finns det några saker som du bör veta innan du kliver in i den varma cederlådan.
Dusch innan du går in i bastun
Detta är särskilt viktigt om du just har tränat på gymmet. Att kliva in i bastun när du droppar svett efter ett träningspass är respektlöst mot alla andra som njuter av ångan. Ingen vill känna lukten av din svett och det är ohygieniskt.
Dusch först.
Lägg av alla dina smycken
De värms upp snabbt och gör att din hud känns obekväm. Det är obekvämt och distraherande.
Rensa bort allt överflödigt smink, särskilt i ansiktet
Det sista du vill ha är att din mascara rinner ner i ansiktet när du försöker njuta av upplevelsen av en varm bastu!
Välj rätt kläder för bastun
Vi går närmare in på den här frågan nedan. Du måste läsa av rummet och bastun, men vanligtvis kommer du inte att gå naken in i en offentlig bastu om du inte är i Skandinavien.
Knacka försiktigt innan du går in
Det kan hända att människorna där inne mediterar, slappnar av, återhämtar sig och är i sitt eget huvud. Varsko dem om din inkommande närvaro.
Stäng dörren snabbt efter att du gått in i bastun
Varje sekund med en öppen dörr sänker temperaturen i bastun. Detta kan verkligen påverka känslan och den övergripande tidpunkten för ett bastubad. Försök att gå in så snabbt som möjligt och stäng dörren bakom dig för att hålla värmen inne.
Sitt på en handduk
Handdu vill ha handduken som en kudde och separation från det varma träet, och en handduk är en hygienisk lösning för sittplatser. Även om du befinner dig i en nakenbastu bör du ändå sitta på en handduk.
Ingen anledning att skrika
Prata inte för högt i bastun, även om du är inne med vänner. Kammaren har ofta eko, så håll volymen nere.
När det gäller konversation med människor du inte känner måste du läsa av rummet. Om de som sitter där inne sitter tyst vill de förmodligen ha tystnad. Om det pågår ett samtal är du välkommen att delta i det. Du behöver inte diskutera politik, det är tillräckligt varmt där inne som det är!
Stå inte och stirra på folk
Ja, det kan finnas en attraktiv person i bastun som inte är särskilt klädd. Nej, du ska inte stirra på honom eller henne och inte heller stirra på honom eller henne. Ge utrymme.
Lämna tekniken i skåpet
Inga surfplattor, inga telefoner i bastun. Använd din tid i bastun som en chans att återhämta dig och återställa dig, och håll tekniken borta. Din telefon kan skadas av temperaturen och luftfuktigheten, och ingen annan där inne vill höra ditt samtal eller dina youtubevideor.
Det kan också hända att folk är ganska medvetna om att det finns kameror på alla dessa apparater, och folk vill inte bli fotograferade i en bastu.
Tränar inte i bastun
Som regel bör du inte träna i en bastu. Ja, det finns vissa träningsprogram som uppmuntrar till träning i bastun, men dessa bör inte utövas i en offentlig bastu.
Ingen yoga i bastun, ingen tyngdlyftning, ingen brasiliansk jiu-jitsu (särskilt inte på intet ont anande människor!).
Vad ska man ha på sig i en bastu?
Och, vad ska man ha på sig i en bastu? I en idealisk värld skulle man i princip inte ha någonting på sig i en bastu, med undantag för en handduk att sitta på. Du får den bästa bastuupplevelsen au naturale.
Men om du inte befinner dig i en hemmabastu eller en privat bastu är det nästan säkert att det är olämpligt att inte ha några kläder på sig, och det är helt enkelt en dålig idé.
Vad du ska ha på dig i en bastu på gymmet
Antagen att du ska tillbringa din bastutid i en bastu på ett gym eller i ett annat offentligt bastuutrymme, så här är dina alternativ:
-
En handduk
När du badar i bastu räcker det med en handduk i bomull. En handduk täcker dina privata delar och ger dig en barriär mot det varma sätet. Ek och andra träslag är värmebeständiga, men när de regelbundet utsätts för temperaturer över 180-195°F kan även träet bli ganska varmt. Linda handduken runt midjan eller bröstet och du är redo att gå.
Du kanske också vill ta med dig ytterligare en ansiktshandduk och drapera den över huvudet. Ångan samlas under handduken och rengör och öppnar porerna i ansiktet. Det är ganska uppfriskande.
-
Sandaler
De flesta gym och privata bastur håller ett regelbundet schema för rengöring och underhåll av bastun. Man kan dock aldrig vara för försiktig när man kliver in i en trälåda med många människor som kommer och går in och ut ur den under dagen. Och alla är strömmande och svettas som en syndare i kyrkan.
Ta på dig ett par billiga gummi- och plastsandaler eller flip-flops.
-
Baddräkt
En del människor gillar att gå nakna i bastun, medan andra föredrar bara en handduk. Oavsett är det inte ett alternativ när du besöker en bastu för båda parter, och det kan också vara ohygieniskt. Att bära en baddräkt hjälper dig att täcka dig och hindrar folk från att titta på dig med en dömande blick för att du förstör deras bastuupplevelse (och din också!).
Välj om möjligt en löst sittande baddräkt tillverkad av naturfibrer. Naturfibrer andas bättre än syntetfibrer och låter hela din hud absorbera den heta ångan.
Bikini-stil badkläder är ett bättre val för kvinnor än en endelad baddräkt. Bikininin exponerar mer av din hud för ångan, vilket ökar fördelarna med din session.
Om du väljer att bära en baddräkt ska du dock se till att ta med dig en handduk att sitta på under din session. Handduken håller din rumpa borta från den varma sitsen, samtidigt som den utgör en barriär mot eventuella bakterier.
Vad du inte ska ha på dig: Dina svettiga träningskläder
Vad du än gör, bär aldrig dina svettiga träningskläder i en offentlig bastu. Om du kliver in i bastun med dina svettiga kläder utan att duscha kan du vara säker på att någon kommer att säga ifrån för det.
Och med all rätt.
Ta av dig skorna och strumporna också. Skorna samlar bakterier från gymgolvet och gatan, och att ta med dem in i bastun är ett stort nej. Kom ihåg att följa principerna för bastuetikett som vi diskuterade tidigare.
Den sista tanken – vad man ska ha på sig om man har en bastu hemma
För de av oss som har turen att ha en inbyggd bastu eller ett ångbastu i hemmet kan du dra nytta av bastuns terapeutiska egenskaper varje dag.
I det här fallet rekommenderar vi att du följer skandanaviernas exempel och inte har något på dig inne i bastun. Ju mer av din hud du kan utsätta för ångan, desto bättre hälsoeffekter.
Tänk på att ta med dig en handduk att sitta eller ligga på under din session, eftersom sätet kan bränna rumpan och få dig att känna dig obekväm när du byter position.
Avslappna av, tillsätt lite ånga för att andas in, rensa ditt sinne och driv iväg till fysiologisk och psykologisk lycka.