Kaliumklorid vs. kaliumcitrat för ketogen kost
Vet du att det är vanligt med obalans i elektrolyterna när man äter keto? Förutom natrium (som verkar vara det viktigaste mineralet att ta när man äter ketogen kost) är kalium ett mineral som kroppen behöver och som ofta blir låg vid en keto-diet.
Enligt WebMD är symtomen på låg kaliumhalt bland annat följande:
- Svaghet, trötthet och kramper i arm- eller benmusklerna, ibland tillräckligt allvarliga för att orsaka oförmåga att röra armar eller ben på grund av svaghet (ungefär som en förlamning)
- Tinglande eller domningar
- Skräkningar eller kräkningar
- Avdominal kramp, uppblåsthet
- Konstipation
- Palpitationer (känner att hjärtat slår oregelbundet)
- Passerar stora mängder urin eller känner sig mycket törstig för det mesta
- Svimning på grund av lågt blodtryck
- Abnormalt psykologiskt beteende – depression, psykos, delirium, förvirring eller hallucinationer.
En hel del elektrolytprodukter innehåller fel form av kalium, vilket kan orsaka allvarliga problem för den ketogena dietern. Den form av kalium som många produkter innehåller är kaliumcitrat, förmodligen för att det är mycket billigt, men det är inte den bästa formen för en ketogen diet.
Kaliumcitrat är ett kaliumsalt av citronsyra. Många ketogena kostutövare rapporterar att citronsyra hindrar dem från att gå in i ketos. Det fanns en studie, som undersökte mycket lågkaloridieter och fann att konsumtion av citronsyra hämmade ketos och ökade aptiten hos många individer.
Kaliumcitrat är ett alkaliserande medel. Det används när urinen är för sur, Kaliumcitrat används vid behandling av njursten.
En av de föredragna formerna av kalium för en ketogen diet skulle vara Kalium CHLORID. Kaliumklorid är en form av kalium för personer som har låga nivåer av kalium, vilket är den föredragna formen att använda på en ketogen diet. De bästa elektrolytprodukterna använder kaliumklorid. Därför har vi formulerat vår produkt Keto-Lytes så att den innehåller den föredragna formen av kalium, kaliumklorid.
Klicka på bilden nedan för att lära dig mer: